1.1社会体育(社会体育指导与管理)专业人才培养现状
我国的社会体育专业最早于1993年在天津体育学院创办。作为开办时间较久的专业,经过多年发展,取得了很大成绩,培养了大量相关专业的人才。但是,同时也暴露出一定的问题,比如毕业生就业率较低,就业岗位不对口等。2012年教育部在原社会体育专业的基础上设立社会体育指导与管理专业,力求使该专业更贴近市场实际需求。各高校随后纷纷开办新设立的社会体育指导与管理专业。
1.2社会体育(社会体育指导与管理)专业人才培养存在的问题
该文在重点调查研究了我国40多所不同类型和层次的社会体育指导与管理专业发展现状等综合信息基础上,在查阅收集和统计分析有关数据基础上,着重从培养目标、专业核心(主干)课程等专业建设总体状况,进行归纳与综合比较。经过分析可以发现,这些高校社会体育指导与管理专业人才培养存在以下问题。
1.2.1人才培养“同质化”问题突出
绝大多数高校社会体育专业人才培养依然按照传统的项目进行培养,如：篮球、足球、乒乓球、排球等,导致学生掌握的知识技能雷同,人才培养“同质化”问题突出。
1.2.2人才培养“低端化”
由于社会体育专业人才培养大多集中在传统的项目，如：篮球、足球、乒乓球、排球等,没有面向较高层次的项目,导致学生就业一般在低端就业市场。
1.2.3毕业生就业难
由于各高校社会体育专业人才培养“同质化”问题突出,人才培养“低端化”等问题的困扰,导致该专业无法适应社会对体育人才需求的多样性,使该专业毕业生就业困难。在2014年的我国十大就业困难专业中,社会体育专业名列其中。
2我国健康管理产业发展现状及存在的问题
2.1我国健康管理产业发展现状
健康管理产业在我国还是刚刚起步,对于我国来说还是一个新事物。对于健康管理的定义有很多,较为普遍的定义为:“健康管理是以预防和控制疾病发生与发展,降低医疗费用,提高生命质量为目的,针对个体及群体生活方式相关的健康危险因素,通过系统的检测、评估、干预等手段持续加以改善的过程和方法”。健康管理是大有可为的朝阳产业。2012年杭州师范大学建立国内首个健康管理学院,并开始招收第一届健康管理专业本科生和研究生。
2.2我国健康管理产业存在的问题
健康管理人才队伍建设,是健康管理产业健康快速发展的根本保证。但是,目前我国健康管理人才极度短缺。特别是与健康管理产业迅猛发展对人才的需求相比,健康管理人才缺口更显巨大。2013年10月,国务院常务会议讨论通过了《关于促进健康服务业发展的若干意见》。该意见提出,要在切实保障人民群众基本医疗卫生服务需求的基础上,充分调动社会力量的积极性和创造性,着力扩大供给、创新发展模式、提高消费能力,促进基本和非基本健康服务协调发展。力争到2020年,基本建立覆盖全生命周期、内涵丰富、结构合理的健康服务业体系,健康服务业总规模达到8万亿元以上。按照发达国家的经验进行推算,这么巨大的健康服务业市场需要的健康管理相关人才在百万人左右,而目前我国拥有的健康管理相关人才不足十万人,这说明我国健康管理人才需求是非常巨大的。
3开设健康管理方向是社会体育指导与管理专业人才培养定位的完善
首先,社会体育指导与管理专业在人才培养过程中应避免出现以前社会体育专业出现的问题,即人才培养与社会需求脱节,导致学校培养出来的人才在社会上找不到对口就业的岗位,而社会发展急需的专业人才学校又没有进行培养。因此,在社会体育指导与管理专业开设健康管理方向可以更好地与社会需求衔接,避免出现社会体育专业曾经出现过的问题。其次,各个高校社会体育指导与管理专业人才培养目标需要考虑学校所在地区的经济发展状况、地理与文化区域特征,以及学校的师资条件等,将那些市场发展前景好的专业方向设置到人才培养目标之中。健康管理作为新兴的事物,随着人口老龄化进程的加快,平均期望寿命的延长,现有的医疗卫生服务模式不能满足国民的健康需求等原因,将有非常广阔的发展前景。社会体育指导与管理专业开设健康管理方向将为健康管理服务在中国逐步形成一个产业提供必要的人力资源基础。最后,社会体育指导与管理专业开设健康管理方向有助于促进人们的健康水平。因为,社会体育指导与管理专业健康管理方向的学生通过学习,掌握了必要的健康管理与运动干预、促进健康的理论与实践技能,就可以改变医疗机构的体检中心或专业体检机构那种只能满足疾病的筛查,而对于身体机能状态的测试评估以及后续的运动干预指导等跟踪服务极为缺乏的传统体检模式,能够极大地促进人们的健康水平。同时也是社会体育指导与管理专业人才培养定位的完善。
4结论
(1)健康管理是大有可为的朝阳产业,健康管理人才需求量巨大。通过社会体育指导与管理专业本科教育,是成为合格健康管理人才的有效途径。
(2)高校社会体育指导与管理专业人才培养与市场需求存在着某种程度的错位,而社会体育指导与管理专业开设健康管理方向是社会体育指导与管理专业人才培养定位的完善,使社会体育指导与管理专业人才培养更具有差异性,更符合市场对人才的需求。
健康成为社会公众越来越关注的热点和焦点。《黄帝内经》精辟指出“上医治未病”“,圣人不治已病治未病”。现代科学研究表明,1元的预防投入可以节省医药费8.59元。临床经验表明,又可相应节省约100元的重症抢救费。所以说,有效的健康管理不仅节约卫生资源,更重要的是提高了健康水平,减少发病率,延长健康寿命。
2体育教学与健康管理
体育,顾名思义就是身体教育,是指以身体练习为手段,以增强体质、提高运动技术、提高全面素质、丰富文化生活、促进人类全面发展的教育过程。体育教育本来就是为健康服务的,体育与健康是密不可分的。很早之前,体育课就改为体育与健康课。体育教学的主要目的是为了培养学生的终身体育能力,而不仅是增强学生的体质。因为学生的体质与很多因素有关,而体育教学影响的只是一个方面,作用是有,但不是唯一的。体育教学不单纯是传授运动技能或技术,也不等同一般的身体锻炼。它首先是教育,是培养人的健康管理的意识与能力,是培养人的终身体育意识与能力,是为人的终身健康服务的。健康管理是人对其身体的健康危险因素进行全面管理的过程。及时发现健康问题;并对个人的健康现状及发展趋势做出预测,以达到健康警示的作用;提出个人健康改善的行动计划,对不同危险因素实施个性化的健康指导，以达到改善健康状况,防止慢性非传染性疾病的发生和发展,提高生命质量,降低医疗费用的目的。
3如何进行健康管理
3.1树终身健康管理的理念
高职校的学生正值人生的大好年华,精力旺盛,总以为病不倒,垮不了。学习最重要,不锻炼身体也无妨。年轻人往往忽略体育锻炼,缺乏健康管理的理念。抽烟、饮洒、过劳、熬夜等不良的生活方式大有人在。人们之所以经常出现这种危害健康的行为是因为人们对其危害性的严重性认识不足。健康管理必须贯穿人的生命的全过程。当身体出现各种微小的病变时,能及时发现、预防,预防不仅节约卫生资源,更重要的是提高了健康水平,减少发病率,延长健康寿命。
3.2了解个体的健康状况与健康需求、制定针对性的健康规划
每个人的健康需求是不同的。人生的不同阶段,健康的需求也是不同的。人的一生大体可分为生长发育期、成熟期和衰退期。由于这三个时期人的生理、心理、社会学的特征不同,因此其锻炼的目标、内容和形式也不相同,生长发育期的要求是促进生长发育,成熟期的要求是保持旺盛的精力和沛的体力,衰退期的要求是延缓衰老、延年益寿。高职校的学生在管理健康时,进行运动锻炼主要是张扬个性各释放压力。可从事相对激烈、对抗或强度转大的运动。豆芽菜型个体可从事健美锻炼;小胖墩型个体可从事减肥锻炼;中年时期锻炼的强度就要开始下降,主要从事长时间低强度的运动;老年时期应从事更低强度的运动。
3.3掌握科学的锻炼、保养身体的知识与方法
不同的运动项目适合不同的人群。运动既不能缺乏,也不能过度。每人都应找到适合自己的运动项目的锻炼方式,并科学地进行健身锻炼。在运动中要学会评估合适的运动量与运动强度,并注意运动损伤的预防。
3.4坚持健康的生活方式
生活方式是人们长期形成的生活习惯、生活制度和生活意识。可理解为人们的较固定的行为方式。健康的生活方式有多种说法,并无定论。我们可以从影响健康的各种因素中去寻找健康的生活方式。影响健康的因素中有先天的、也有后天的。先天的主要是遗传的因素,后天的有环境因素、营养饮食因素、生活作息规律等等。有些因素是可控的有些因素是不可控的。我们应该对影响健康的可控因素进行有效的管理。健康的生活方式即生活习惯是需要培养的。每个人都有自己的生活习惯,这是由于生活在社会中的每个人都接受客观世界的各种刺激,而这些刺激作用于人的大脑皮层,形成各种定型,也就形成了各种不同的习惯。习惯形成后不需要意志努力的监督的自动化的行为模式。健康的生活方式主要有三方面:合理的膳食、锻炼的习惯、良好的心态。体育教学中教师要在课上适时对学生进行良好生活方式的教育。潜移默化、润物无声地向学生灌输这方面的内容。
3.4.1合理的膳食
“民以食为天”。饮食营养是影响人体健康的最重要因素。饮食营养是人体健康的物质基础。随着经济发展和居民生活水平的提高,我国居民膳食结构发生了迅速的变化,部分居民膳食中肉类、油脂的消费大幅度增加,导致膳食向高脂肪、高热能、低谷类的不正确方向发展。因营养问题所致的慢性疾病如心脑血管病、高血脂、糖尿病、肥胖症、恶性肿瘤的发生率也逐渐增多,且此类慢性疾病已成为人们丧失劳动能力和死亡的重要原因。据卫生部统计,2002年我国约有700万人死于慢性病,已占全部死亡的70％以上。所以讲究营养要讲合理营养,也就是每日由食物摄入营养物质要适度,既不能缺乏,也不能过度。体育教学中有机会要向学生讲述如何吃得营养、吃得科学、吃得有利健康。要让学生了解糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水、膳食纤维等七大营养素。了解饮食营养的原则。如食物的数量应满足能量的消耗;食物多样营养平衡;合理安排进餐时间。合理的膳食要求摒弃不良的饮食习惯,注意饮食均衡。现在年青人不吃早餐大有人在。因为早上睡懒觉,没时间吃饭或错过了早餐时间。人体经过一晚的代谢,早餐是最重要的。不吃早餐因影响胆汁液的分泌还容易形成胆囊结石。不良的饮食习惯有:暴饮暴食;长期偏食;饮料当水;零食当正餐,光顾不卫生的小食摊等等。
3.4.2锻炼的习惯
体育锻炼被人们作为维护管理健康的重要手段是大量的科研数据作证明的,也已被人们熟知。科学的锻炼对人的生理、心理和社会适应上都是一个非常积极的手段。经常参加适合个人特点的体育锻炼是保持人体生理机能,促进健康的方法。体育锻炼能够从根本上增强人体各器官的功能,增强人体的免疫力,提高机体对环境的适应能力,从而提高健康水平。
3.4.3良好的心态(情绪)
要管理健康必须要会管理情绪。当今社会,经济迅速发展,人们的生活、工作节奏越来越快,精神压力越来越大,造成的心理问题越来越多。种种迹象表明,心理问题越来越成为不可忽视的影响健康的危险因素。保持良好的心态是管理健康、预防疾病的重要环节。良好的心态、稳定的情绪是健康长寿的重要条件。管理健康就要管理好心态(情绪)。情绪对健康的影响机制是长期的、持久的不良情绪会导致神经系统的机能失调。如果不良情绪经常出现,长期存在,它会引起过度的神经紧张,造成机体的病变。如神经功能紊乱、内分泌失调、高血压等,进而导致一些器官、系统的疾病。现代医学研究发现:中枢神经、内分泌和免疫三个系统是相互作用和影响的。紧张的情绪刺激可通过下丘脑及其它控制分泌的激素影响免疫功能。如影响T淋巴细胞的成熟,抑制抗体反应,降低巨噬细胞的活动能力,干扰淋巴细胞的再的循环,抑制y球蛋白形成,降低抗体活性等,从而降低机体对病毒、细菌或过敏物的抵抗力而致病。同时,机体免疫力功能的抑制也是引起肿瘤的原因之一。体育与健康课上,要让学生防止不良情绪致病,就需要教会学生控制和调节情绪,及时化解那些强烈的、持久的不良情绪。体育与健康课上,体育教师要从两方面对学生进行引导。(1)加强修养、心胸坦荡。要让学生明白人生的终极目的是什么,一个人有了正确的的人生观、价值观,当在学习、生活中遇到了问题,就能正确认识和对待。一个人如果能淡泊名利,就会觉得生活充满生机。反之便会自寻烦恼,早衰早丧。做人一定分有信仰,修身养性,仁智者寿。有了高尚的情操与品格,就能承受不良的刺激,把不良情绪的反应降到最小最低,从而保持身体的健康。(2)掌握心态和情绪的调节方法。如何调节与控制过量的情绪反应是学生的一项心理素质。方法很多,主要有调节需求(降低欲望)、知足常乐;意志控制;转化控制;冷化控制;分散刺激;放松精神;积极预防;药物控制等等。
4小结
一、实行家庭体育的必要性--
家庭教育内容丰富广泛。由于家庭是儿童青少年长久生活的场所，儿童身体素质如何，首先取决于家庭体育。世界上许多教育家在论述家庭教育的任务和内容时，都主张把家庭体育放在第一位。
--如英国著名教育家洛克就是“家庭体育首位”的倡导者，他说：“健康之精神寓于健康之身体。”“我们要能工作，要有幸福，必须先有健康。”
--陶行知先生认为：“健康是生活的出发点，也就是教育的出发点。”
--同志也有句名言：“身体是革命的本钱。”一个人若没有健康的身体和良好的身心素质，将严重影响日后的生活乃至生命。所以，家长在家庭教育过程中，要充分重视家庭体育保健，使孩子拥有健康的体质。
国家权威部门的一项调查表明，我国青少年儿童的身体形态、机能、身体素质状况和国外同龄儿童（日本、美国、加拿大）相比差之甚远。现实生活中，我们可以发现现在的儿童普遍生活状况虽然好了，但体质却下降了。中小学校园里小胖墩多了；眼镜片越来越多，越来越厚；儿童对外界环境的适应能力和对不良环境因素的抵抗能力差已成为当前中小学儿童的通病……学校片面追求升学率，对儿童的体育轻视甚至忽视；社会片面追求竞技体育。在这种情况下，家长更应该认识到重视家庭体育的重要性和迫切性。
那么，家庭体育应该怎样进行呢？
二、家庭体育在家庭中的份量---
体育消费动机的多元性和实用性
体育消费动机反映了人们的生活观念和态度。占调查数的87％以上的家庭都把体育消费作为生活消费的一部分，体育消费的数量和结构随收入增加而变化。人们为“欣赏比赛”“休闲娱乐”“健美”“家庭娱乐”“人际交往”而进行体育消费的比例较大。说明家庭体育活动的娱乐性、健身的实际效用和体育活动的情感满足是促使人们进行体育消费的直接动机。生活水平的提高，消费意识、行为习惯的转变，促使居民的健康投资理念在明显增强，2000年居民体育消费占生活消费额为3．5％，2001年为4．7％。在日常文化生活消费中，体育消费排第3位，在节假日活动中，体育活动排在旅游之后，居第2位，且体育消费的意愿明显高于平时，显示了假日活动中体育消费增长的趋势。同时，随着体育市场的逐步建立，体育活动的内容和形式都在发生变化，时尚、新颖的体育活动越来越多，为人们提供了更多的活动场所和选择余地，健身房、康乐中心、体育用品悄然走进寻常百姓。青春、健美、娱乐、长寿成了当今时尚，它反映了社会消费的变化和发展，反映了人们对健康、文明、科学生活方式的追求。
家庭体育基本方针：
①提供机会——引进从幼儿到老人都能参加的家庭活动项目；
②普及观念——让他们体验到体育活动的乐趣，进而产生参加体育活动的念头；
③融洽居民关系——通过活动，安排居民之间的交流，加深对社区的归属感及居民间的友情；
④日常化、持续化——不是偶尔为之，要定期举办一些轻松的运动会。
三、家庭体育的形式
家庭体育是以家庭成员共同活动为基本形态的活动。在西欧许多国家中可以看到：家庭成员一起去俱乐部或运动场，各自从事自己喜欢的运动，然后再一起返回，这种形式也可以称为家庭体育。活动场所因家庭而有所不同，但家庭成员通过运动交换共通的话题，相互之间取得理解。这正是家庭体育制造的机会。
在家庭体育活动中，有时要求体力和技能比较接近，有时对体力和技能没有要求，还有时是父母为了孩子而参加活动。家庭成员一起从事体育活动，强化了家庭机能，使家庭生活变得丰富多彩起来。但是，家庭成员的组成随时间是不断变化的，孩子之间、夫妇之间、父子之间、母子之间的活动等等，这种与所处时期相适应的活动，也是家庭体育的一种形式。
四、-学校在家庭体育中的作用---
学校体育应培养学生自主锻炼能力
随着基础教育课程改革，体育教学越来越重视学生自主实践能力的培养。许多教师在此方面进行了尝试。但面对突如其来的非典疫情，我们还是看到了学校体育教学的缺憾：学生放假在家，有的根本没有体育锻炼的意识，天天看电视，不进行身体锻炼，不注意保护眼睛，身体素质下降了，视力水平降低了；有的倒是知道锻炼，但是却缺乏锻炼常识，不会合理选择项目、器材和场地，不具有养护与运动保健知识，进行了不合理的运动，致使伤害事故频频发生。
我们应该就此做更多的指导性工作，而不是发号施令。应该让学生学会离开老师一样能够进行科学、合理的体育锻炼，把体育课堂上学到的知识延伸到课余生活中，让他们都有自己喜欢的体育项目，培养他们自主锻炼、终身锻炼的意识和能力。
基于此，我们是否应该着重从以下几方面对学生加以更多的指导呢？1、教给学生锻炼前应该做什么准备工作2、准备活动的重要性与它的原则3、如何寻找自己喜欢的体育项目并掌握方法进行循序渐进的锻炼。4、锻炼中的安全问题5、锻炼中身体机能的自我测试6、锻炼之后的恢复与运动保健。
五、家庭中孩子体育的培养---
鼓励孩子积极参加体育锻炼。孩子参加体育锻炼应从幼儿阶段开始，此时应鼓励孩子积极进行室外活动，参加各种游戏、郊游等。孩子入学后，除鼓励孩子积极参加校内、社会上的体育活动之外，家庭也应该依据孩子的兴趣爱好、家长的兴趣爱好购置一些必要的体育器材，如羽毛球、乒乓球、篮球、足球、象棋、围棋等，给孩子一个进行体育活动的良好环境；家长在引导孩子进行体育活动时，一定要考虑孩子的年龄和性别特征，确定适当的运动量和运动项目；家庭体育活动应合理安排，充分利用家庭这个“大空间”，如让孩子做哑铃操，用拉力器可以锻炼身体的许多部位，男孩做俯卧撑有助于臂力和腹肌的锻炼，女孩做仰卧起坐是锻炼腹肌、保持健美身材的好方法等。儿童正处于身体的关键时期，家长应指导孩子全面锻炼。使身体各部位的器官、系统和机能全面发展。
1、适用幼儿的一些锻炼方法---
主要以游戏为主：
注：适合3岁以上幼儿
I、过小桥
目的：1.锻炼幼儿的平衡能力。2.培养幼儿遇到困难时的反应能力。
准备：场地上画两条间距20～30厘米的平行线，当小桥。
玩法：
1.孩子和爸爸（或妈妈）面对面站在平行线（小桥）的两端。
2.游戏开始，两人双手侧平举相向而行，当走到“小桥”中间相遇时，互相扶着对方的身体，侧身同时经过“小桥”。然后继续沿各自前进的方向走到终点。
3.爸爸、妈妈、孩子两人一组重复游戏。
III、小小排球
目的：1.锻炼幼儿的上肢力量。2.提高幼儿全身动作的灵活性。
准备：气球1个，细绳1根。
玩法：
1.气球轻轻抛向空中，爸爸、妈妈、孩子三人轮流用手拍或用头顶气球，尽量不让气球落地。
2.爸爸、妈妈分别抓牢一根细绳的一端，举到适当高度当球网。孩子站在距“球网”3米的线后，用力拍击气球，直到把气球打过球网为止。互换角色，游戏重复进行。
IV、小兔拔萝卜
目的：1.锻炼幼儿双腿跳跃的能力。2.提高幼儿投掷的准确性。
准备：啤酒瓶若干，直径20～30厘米的竹圈（或塑料圈）若干，场地上画间距为3米的平行线3条。
玩法：
1.将啤酒瓶均匀地摆放在终点线上，爸爸、妈妈、孩子各拿个竹圈（或塑料圈）站在起点线后。
2.游戏开始，三人模仿兔跳的样子从起点线跳到中线后，原地站好，分别向终点线处的瓶子投掷竹圈（或塑料圈），谁套住的瓶子多，就表示哪只“小白兔”拔的“萝卜”多。游戏重复进行。
II、猫捉老鼠
目的：锻炼幼儿的反应能力和奔跑能力。
准备：分别画有猫、老鼠和老鼠洞的图片3张，场地上画直径为1米的圆圈3个。
玩法：
1.将3张图片揉成团儿，放在地上，爸爸、妈妈、孩子各抓一个纸团儿分别站在3个圆圈里。
2.抓到“老鼠洞”的人原地不动，并举手高喊“老鼠洞”，同时，“猫”迅速跑去抓“老鼠”，“老鼠”则立即向“老鼠洞”的方向跑。看谁反应快、跑得快。游戏重复进行
2、中年较适用的一些项目：
中年人的热点项目
在调查的32个项目中，属社区里的中年人的热点项目不像老年人的热点项目那样集中而明显。就比较而言，他们的热点项目趋于有一定竞技性的球类项目，如篮球（选项与调查总例数的比例为5.3%）、足球（3.01%）以及羽毛球、乒乓球（3.04%）；其次是体育舞蹈（3.44%）等。
3、老年人较喜欢的一些项目：
老年人热点项目
2000-2001年在广东省调查1745老年和中年人，经统计数据处理看出，老年人在32个项目首选项目是健身步行（占总调查总例数的13.15%）、健身跑步（12.89%）。其次是乒乓球（8.34%）、保健操（7.28%）。再次是太极拳（7.13%）、太极剑（2.38%），两项合计为（9.51%）。上述三类的六个项目较为适合老年人身心特点，反映了老年人的需要与可能。因而形成为当前社区体育老年体育群体的热点项目。
散步
散步具有良好的健身作用。作为健身项目，一般说，以中速（每分钟80-90步）或快速（每分钟100步以上）步行法进行锻炼，才能达到良好的效果。
慢跑
慢跑对锻炼心肺功能颇有好处。慢跑最好选择在每天清晨，要量力而行。跑步的距离由近而远，速度由慢而快，以自觉全身舒畅为度.
太极拳
太极拳具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性病有较好的效果。练拳要选择在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行，最好在清晨或傍晚锻炼。最好是每天早、晚各练一次，每次10-15分钟。
跳舞
跳舞是有益于老年人身心健康的文化娱乐活动。跳舞对防治冠心病、高血压、骨关节病、肥胖症、便秘等多有一定的益处。但请切记跳舞的节奏不要太快。
六、体育与预防疾病相结合
在实际生活当中相当一部分老年人都患有一种或多种慢性疾病。其中以骨、关节病所占比例最高，占32.9%；其次为高血压，占27.9%；然后依次为冠心病占14.1%、糖尿病占13.6%。其中583老人坚持体育锻炼后对健康的自我体验多数感到效果良好。老年人的77%自我感觉身体健康，19.6%的老年人认为状况一般，只有3.4%的老年人认为仍然患病感到无效。因此，为有效地提高锻炼效果，应制定明确的锻炼后的评价指标，教会老年人掌握一些基本的易懂的、易学的操作技能和评价方法。所以，在社区体育中开展健身教育是非常重要的；切合他们的实际需要的健康教育是十分重要的。
·降低糖尿病的患病几率
锻炼已被证实能够改善细胞对胰岛素的敏感程度。有研究报告称，中年人每周步行锻炼3次、4次、5次者，与不锻炼者相比，其糖尿病发病率分别下降25%、33%、42%。
·预防结肠癌、乳腺癌
许多研究表明，经常坚持运动的人可降低患结肠癌、乳腺癌的危险性。有一重大人群的研究发现，坚持运动可使女性患结肠癌的概率减少一半。
·预防骨质疏松
实验结果证实，经常步行的女性，体内的骨质含量较多。
·有可能降低老年痴呆症的患病几率
运动改善脑部供血量和供氧量；可提高认识功能、反应速度和记忆速度；有助于老人提高睡眠质量、改善情绪等。所以，有专家认为科学运动可降低老年痴呆症的患病几率。
大量的调查表明，老年人参加体育锻炼的积极性很高。然而，要真正建立“讲究科学、注重安全、重在参与、贵在坚持”的健身理念并将其落实到实践中，却仍然是难以解决的问题。而在社区体育中开展健身与健康教育则为问题的解决找到了切合点。
第一，实行传统养生与现代健身方式相结合。
第二、实行个人锻炼与集体活动相结合。
第三，实行健康娱乐与医疗保健相结合。
第四，坚持平时健身活动与节假日活动相结合。
在社区体育中开展健身与健康教育时应坚持“实用、可行和多元性”的原则，使老年人经过有效的健身健康教育，树立新的健身理念，更为积极地投入以科学健身的行列，真正达到健康老龄化的目的。
锻炼中应注意点一些常识：
锻炼者须知
选择最佳锻炼时间
·一天中，人体最危险的时刻是清晨
人的生理生化功能有生物钟效应，清晨时，绝大部分人的体内生物钟处在最低潮。世界卫生组织有过统计，全世界清晨死亡者占一天总死亡者数的60%。清晨不仅是心脏病发作的高峰时段，也是心脏猝死发生的最多时段。所以，有人认为，清晨锻炼身体，尤其是中老年不是最佳时间。冬天或是气候变化季节的清晨是一天中气温最低的时刻，更不利于中老年或体弱有病者锻炼。
·一天中，空气最差的时刻是清晨
气象专家说，清晨给人以空气清新的感觉是一种错觉，有关部门做过这方面的测定，清晨，空气中二氧化碳量和二氧化硫量都比下午、晚上高，清晨的空气质量是一天中最差的。
·锻炼宜晚不宜早
有人认为，下午或傍晚是锻炼的最佳时间，原因有三，一是下午人体生物钟处于高潮，生理功能处在最佳状态。二是下午空气质量最好。三是下午运动最有利于晚上睡眠。有些老人习惯于早上锻炼，那也最好在上午9时以后。
·了解自己的身体状况
您自己的身体状况，对您选择锻炼方式和运动量，对您观察锻炼效果都是很重要的。最好能去做一次较全面的体格检查，了解自己的血压、血脂、血糖、心脏功能、颈椎、脑供血、关节肌肉等情况。
·运动前热身及喝水
运动前舒展舒展您的身体、活络活络你您的筋骨，促进肌肉及全身血液循环，有利于身体的锻炼。运动医学专家提醒大家，运动前半小时喝些水以备冲抵体内水的消耗。
（一）课程的性质
中学《体育与健康》课是一门通过身体练习，为学生传授体育与健康知识、技能和方法，以达到增强学生身心健康的目的的必修课程[1]。《体育与健康》具有十分鲜明的基础性、实践性和综合性，是组成中学课程体系的重要部分，同时也是实施素质教育和培养德、智、体、美全面发展人才不可缺少的重要途径。
（二）《体育与健康》的课程特征
基础性，《体育与健康》是为了进一步的提高学生体育文化和健康素养，为学生终身锻炼身体和保持身心健康打下良好的基础。该课强调要根据学生自己的条件和特点，学习并掌握终身体育和健康生活所需要的各种基础知识、技能和实用的健身方法，并以此来提高学生自己自主学习体育健身技能与方法的能力，从而养成良好的体育情感、体育态度与体育价值观。实践性，《体育与健康》是一门以身体练习为主要手段的课程。它关注的是学生能够在长期的体育学习与身体练习过程中，全面发展体能，提高自身健康水平，并掌握一定的科学锻炼的方法，提高学生的体育实践能力，让他们能够养成体育锻炼的习惯，能够形成健康的生活方式。《体育与健康》是通过各种教学方法和锻炼方法来促进学生学习的效果与锻炼的效果的提高。综合性，《体育与健康》并不是只强调课程的某一个方面，它强调的是将课程的多种内容、多种功能和多种价值进行有机的整合。它是一门以体育内容为主健康教育内容为辅的综合性课程。同时在让学生学习《体育与健康》的知识、技能和方法的同时，要充分的发挥这一门课程的教育功能，重视提高学生健康水平的重要性，让学生能够达到身心和谐发展的高度，还能够有利于培养学生的集体主义、爱国主义和社会主义精神。
二、对新课程理念下中学体育与健康课教学的思考
（一）对体育与健康课课程标准的理解
中学体育与健康课课程标准是课程的研究者提出的一种较为理想的课程标准，它是一种一线教师通过教学实施后所期望达到的十分理想的状态。但是，课程的制定者却很难考虑到课程实施者所处的千变万化的实际状态，这也就必然会导致课程的研制者与课程的实施者之间对新课标会产生理解上的差异。而这些差异会直接导致在课程的实施过程中产生各种偏差，而这些偏差都使中学体育与健康课课程标准的推广与实施产生了巨大的阻力。虽然各地在推行新课程标准时，对教师们进行了培训、考核。但是很多的一线教师对此表现得并不是很积极。想要他们能够在很短的时间内就放弃他们固有的、已经熟悉的、并且自认为是“成功”的做法，对他们来说是一件很痛苦的事。而且长期以来，很多体育教师受“重技能”“轻理论”的观念的影响较为严重，他们中很多人都缺乏必要的理论学习，这就使得新课程的理念难以深得人心。因此，很多教师都是对新课程标准采用的抵触、观望、批评的态度。我们必须要能够认识到新课程标准是一种先进的教学理念，它的实施符合我国社会发展的趋势，因此我们应该呼唤一种崭新的教研方式的出现，使新课程标准的理念深得人心。
（二）“尊重学生个性发展”与“以学生兴趣发展为中心”不等于“放任式”的教学
在新课理念下，有很多教师都将学生自主学习当做是学生自己做主，自己去进行学习，而体育教师要做的就是去维护好纪律，根据教材内容提出几个相关的问题，然后就让学生自己去学习、自己练习。这种想法可以说已经完全的忽视了教师在整个教学中的主导作用。而有的教师甚至还回到了“一个哨子一个球，老师学生都自由”的状态。学生是学习的主体，但是却是思想不成熟、缺乏理性的主体。学生的体育知识与经验的积累都需要一个漫长的过程，他们不可能一下子就能够学会自己学习，学生想要过渡到自主学习需要由教师来引导。因此，必须要能够认识到学生的主体性学习是在教师的指导下进行自主、独立的学习，并积极的参与到讨论中去，并能够独立的独立提出问题、分析问题、尝试解决问题。学生进行体育锻炼需要一定的动机做为动力，只有动机才能够引导他们的行动。如今，过去的一些要求高、风险性高、较为枯燥的项目，已经逐渐的被一些较为简单的、趣味性强的、具有一定的游戏性的项目以及各种球类项目所代替。在进行实际教学的过程中有很多教师都是以学生的运动兴趣为中心来设置的教学内容，这已经偏离了体育课程标准的精神。根据学生的兴趣来组织教学并不存在任何的过错，但关键在于每一个学生的兴趣都不一样，在教学的过程中很难都满足，同时他们的兴趣也不是很稳定，已有的某些兴趣可以改变和拓展，没有兴趣也可进行培养，但是兴趣不能够决定一切，虽然提倡以学生发展为中心，但却并不是指的以“学生兴趣为中心”。
（三）“合作、探究、创新学习”不等于复杂、“煽情”
现在的体育课基本都有着一个特点，那就是：上课时，教师边喊边做，热情洋溢，并积极的组织活动，烘托氛围(煽情)，激发学生的积极性和主动性；学生积极参与活动，表现的乐学好学。可以说整个课堂深刻的体现出了师生互动、平等参与的生龙活虎的新局面。课堂被有效的激活，学生也动起来了，整个课堂是面貌焕燃一新，师生之间的距离仿佛一下子就拉近了许多。然而在如此欢快的课堂教学中体现出的却又是好像通过数次的排练演习而取得了这样的效果，学生们只是在机械的重复曾经排练的内容，而且在这样的课中几乎很少有教师考虑到了学生的运动生理负荷。这样的课，教师们只有一个目的：氛围热烈，学生高兴。这些教师们基本都没有根据实际的教学内容来设计教学的过程，而只是在生搬硬套，不管是什么内容的教学，都采用“合作、探究、创新学习”。在体育课中的运动生理负荷是培养学生体能，对学生的生理机能状况进行判断的一个重要的衡量指标。而且体育课的一个重大特点就是让学生在上课时承受一定的负荷(生理负荷和心理负荷)，因为负荷是锻炼学生体能的重要前提，适量的负荷能够为学生的身体健康提供有效的保证，而教学过程中所选用的教学内容就是负荷的具体表现形式，教学内容的实质就是负荷。现在，体育课的密度和体育课负荷基本已经成为了一个久远的名词，有很多体育教材都将体育课的密度和负荷删掉了。而近几年的体育专业期刊和学校体育教改的相关图书，也很少有人提起这两个名词，这两个名词几乎都已经快被淡忘掉了。我们必须要去认真的思考：“现在体育教学真的不需要体育课的密度和体育课负荷了？”
关键词：学校体育改革；学生；体质健康
一、学生体质健康水平状况
2006年9月18日由教育部，国家体育总局，卫生部，国家民族事务委员会，科学技术部公布了2005年全国学生体质与健康调研结果显示，我国学生视力不良检出率居高不下，初中生上升幅度最大，较2000年增加了8．7个百分点，7至22岁的学生中超重与肥胖检出率仍在增加，更令人担忧的是我国学生的肺活量、速度、爆发力、耐力等素质水平均呈继续下降趋势，值得欣喜的是我国学生形态发育水平继续提高，身高体重和胸围的生长水平继续增长，学生的营养状况继续改善，重度营养不良基本消灭[1]。这一结果公布在社会上反响很大，有人在惊诧，有人在质疑。笔者认为，虽然引起这种现象是多方面的因素所造成，然而，我们不妨分析一下学生体质下降与学校体育工作之间的关系。在学生体质的各项指标中，下降幅度有所不同，在解剖形态类指标里，围径下降的幅度高于长度；而生理机能又高于解剖结构；运动能力下降的幅度又高于生理机能，下降最严重的是反映心血管功能的耐力和反映运动系统能力的肌肉力量，而这两项恰恰是影响学生健康最重要的身体素质。由此可以看出学生体质下降的总体规律是受遗传影响较大的指标下降的较少，而受体育运动影响的指标下降最为严重。可以说，学校体育工作是难辞其咎的。
二、学校体育改革的现状
(一)理想课程与实际课程的落差
2002年我国颁布了新的《全国普通高等学饺体育课程教学指导纲要》(以下简称《指导纲要》，和《全日制义务教育普通高级中学体育(1—6年级)体育与健康(7一2年级)课程标准(实验稿)》(以下简称《课程标准》)后开始了新一轮学校体育教学改革的浪潮。有学者指出，传统的体育教学过于同步标准化，其表现在统一的课程，大纲和教材，统一的考试评分标准，将不同的学生限制在同一起跑线上，这样千人一面缺乏个性，致使他们的智慧和潜力得不到全面的发展和挖掘。经过多年努力，高校和一些中学的学生都能根据自己的兴趣，爱好和特点选项上体育课，提高了学生上体育课的积极性，使体育课成了学校诸多基础课当中内容最丰富多彩和气氛最生动活泼的课程。但是，著名课程理论家迈克．富兰说：“改革是一项旅程，而不是一张蓝图。课程改革作为一种深层次，全方位的改革总是渐进地，动态地按一些步骤进行的。有时并不能完全符合设计者预期的目标，在体育课改的6年中出现的诸多问题由此可以看出。
1、本次体育课改革指出了构建“以人为本”的现代教学观，即新的体育教学应从强调标准化共性的教育向个性化教育发展，在教学中尊重学生的个性，因材施教和人尽其才，以适应每个学生的体育要求。在教学中人们最为关注的是“兴趣、娱乐、休闲和舒适”及其“三自主”教学，即学生自己选择授课教师，选择学习内容，选择学习时间，表面上体现了“以人为本”的教学理念，实际上失去了作为教学活动所应该具有的基本属性和特点，体育课变成了几乎是松散的自由的玩耍“天堂”。如有的学生选择室内项目是为了避免风吹日晒，有的选择运动量较小的项目是因为害怕病劳或担心影响学习，他们在体育选项课上仍然表现为消极、被动、困惑、迟缓。
2、体育课改提出了淡化运动技能教学，重视学生能力培养的思想，一时间学校体育教学以快乐体育为中心，对学习和掌握运动技能的重视程度降到了最低点，有些学校甚至删除了如田径、体操等传统项目，其理由是这些项目过于成人化和专业化，不符合学生身心发展特点和教育规律，然而这种偏激的行为几乎忘记了人的认知活动的规律与学生认识活动的特点，那就是遵循问接经验和直接经验辨证统一规律]，笔者认为，一些竞技项目是经过前人千百年的提炼，凝聚了无数体育工作者心血总结的技术技能和方法手段在体育教学中存在的意义和价值是不可替代的。
3、体育课改放松了对体育教材的要求，因而有些体育教师直接把运动素材搬到了体育课堂，认为运动素材就是体育教材，没有对运动素材进行简化规则、简化技战术等改造。体育教材是在体育课中为实现教育目的而精选的有组织的身体活动的内容体系，运动素材是体育教材的基础，运动素材经过加工可以转化为体育教材，应根据教学目标的要求，合理选择教材，卓有成效地把运动素材从文化的角度、历史的角度、创造性的角度整合转化为体育教材来促进学生素质的全面发展。
4、课改强调教师的主体性教学，尊重学生个体差异，因材施教。个别教学无疑是最佳的选择，但这种方法虽然提高了学生个体的学习效率，却降低了班级教学的整体效率，目前大学扩招，中小学班级容量又都在60人以上，无论师资和场地器材都无法满足个别教学要求，由于主观上解决不了集体教学与个别教学的矛盾，造成当前很多学校体育教学流于形式，客观上严重阻滞对学生的指导、知识的强化训练和某些良好习惯的培养。
以上几点都是近来体育课中最普遍的现象，由于贯彻“以人为本”的教学理念过程中，过分强调学生个性张扬，过分注重学生心理感受和兴趣．忽视了一个最为核心的体育教学应该达到目的所采用的手段，即身体感受，那就是科学的身体锻炼。身体锻炼以身体练习为手段，以发展身体、增进健康为目的的身体活动，方式与运用是要有其科学的要求的，并且要承受一定的运动负荷才能达到有效的增强体质。
6年的体育教学改革正是学生体质健康下滑较大的6年，并还有愈演愈烈之趋势，无论是巧合还是有相关因素，学校体育应负有直接的原因，本次课改的指导思想是不错的，但在实践过程中没有充分得到实施，具有不彻底性。课改实施是一个互动调适的过程，是一个由课程的设计者和执行者共同对课程进行使用、反思、调整和改进的过程，应根据学校的实际情况和自己的具体条件，对课程的某些方面加以调整、完善、改造和创新来不断提高实施水平的r7]，如果教学观念不更新，教学方法不转变，课改就将流于形式、事倍功半甚至劳而无功。
(二)课外体育锻炼只是口号
由于课改在某些方面落实不到位，直接影响到课内外一体化的教学体系，通过教育可以培养学生在体育方面的兴趣而被那种过于“满足学生兴趣”的思想所代替，因而课外活动只是说说而已。教育部在1999年发出《关于假期、公休日党校体育场地向学生开放的通知》，教育部、国家体育总局、、全国少工委决定从2001年起，在全国组织实施“全国中小学生课处文体活动工程”，《学校工作条例》要求中小学校要保证学生每天有一小时体育活动时间，通过科学的身体锻炼增强体质也被社会普遍承认。2005年全国学生体质与健康调研显示：在被调查的38万多名学生中，有66的学生每天锻炼时间不足1小时，其中24．8的学生每天基本不锻炼，而且与5年前相比，学生的肺活量、耐力等素质水平是呈继续下降趋势。
(三)学校体育管理方面
学校管理层的教育理念决定着一所学校的方向，所以领导重不重视学校体育工作，关不关心学生的身体状况，直接影响着学生的体质健康水平，但是学校领导在明了国家教育政策的前提下，面对现实社会时，在落实应试教育向素质教育转变过程中就显得苍白无力，中小学要的是升学率，大学扩招后成陪增长的生源导致体育设施和条件不足，加之社会和学校普遍存在重智育、轻体育的倾向，于是学校置国家有关课程规定于不顾．随意占用不安排或少安排体育课、体育活动，学生学业负担明显加重，学习时间延长，学校课外体育活动减少，学生体质健康别说增强．不被彻底损害就好了。
三、学生体质健康水平下降的抑制措施
(一)以《纲要》和《课程标准》为指导上好学校体育课
首先：要保证体育课开足，不被挤占。各级各学校应制定相关的制度法规，严格执行，保证体育课的正常进行，不能以任何名义挤占体育课时，其次，上好体育课，提高体育课质量和效果。体育教师应不断探索适合学生身心特点的教学活动内容，组织形式和方法，构建以素质教育为核心的体育教学模式。
1、重实效．而不拘泥于课的形式。结合本地实际与时俱进，地制宜，伞面开发体育课程资源构建适合本饺的体育课程内容体系。
2、注重发展学生各项身体素质和运动能力，理论与实践相结合，进一步树立健康第一的教学理念。
3、在以学生为中心的教学设计中，教师应树立教书育人的职业信念，不仅要具备精深的专业知识，还要具备好的能力和素质结构，坚持终身学习，积极进行教学研究，参与教学交流活动在教育教学实践中不断完善自已，真正成为学生健康成长的促进者和领路人。
4、通过健康与体育、健康与营养、卫生保健知识等，培养学生科学健身的意识，教育学生如何以体育手段调节日常生活，改善由于饮食、营养、体重、休息等长期不合理的生活方式，调节学生身心、行为的健康。
(二)加强课外体育锻炼
各级学校管理部门，都应充分认识课外体育活动的重要性，将其当作学校体育的中心工作来抓。校长要亲自动员和号召学生参加课外体育活动，大学辅导员，学生家长，中小学班主任、体育教师要做体育活动的积极组织者和推动者，形成人人参与，个个争先，生龙活虎，生气勃勃的校园体育氛围。超级秘书网
1、把课外体育活动纳入全校工作计划，进行统筹安排。
2、加强课外活动的计划性，建立课外锻炼及检查、评优等制度，保持课外运动竞赛的经常性和群众性。
3、改善学校体育的场地和设施，激发学生参加课外体育活动的热情。针对学校体育场地器材不足、设施陈旧的状况，通过拓宽学校体育活动场地，加大体育经费投入的力度，加强体育场地的管理和维修，鼓励班和学生自购某些体育器材，寻求企事业单位(个人)赞助等，创造良好的体育环境，吸引学生参与，提高学校体育俱乐部，积极组织学生参加社区体育活动。
(三)深入贯彻落实中央7号文件精神，全面加强学校体育工作
论文摘要：目前我国许多中学生都存在不同程度的心理障碍，并不同程度地影响着他们的学习和生活。体育锻炼既是身体活动。又是心理活动和社会活动，不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用。中学体育教学应充分发挥体育锻炼的心理健康教育功能。努力促进中学生的身心健康。
世界卫生组织明确指出：“健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。”一个人只有在身体和心理上保持健康的状态。并具有良好的社会适应能力，才能算得上真正的健康。同时，《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立‘健康第一’的指导思想，切实加强体育工作。”由此可见。我国学生的健康问题已经成为了学校教育和学校体育的重要任务。
一、当前中学生心理健康状况现状
许多调查研究表明，当前中学生心理问题主要表现在如下方面：
(一)心理承受能力弱
青少年学生特有的天真幼稚，使他们对复杂艰难的现实生活缺乏心理准备，一旦遇上风险和挫折，心理堤防容易崩溃，情绪容易低落。产生失望感甚至信念危机。
(二)自私狭隘，虚荣心强
一些学生缺乏包容开放意识，学习生活上只能听恭维。不能听批评，只能比别人强，不能让别人超过自己，对强于自己的人，常常犯“红眼病”，当面冷嘲热讽。背后挖苦打击。对有小错或有负于自己的人，常常斤斤计较。甚至怀有报复心理。
(三)缺少意志、毅力
中学生独生子女多。有的从小过着“众星捧月”式的“小皇帝”、“小公主”生活，有的读书学习缺乏毅力，善始而难以善终，遇到困难与失败，表现为意志软弱。缺少战胜困难和挫折的勇气和决心。
(四)情绪易波动，自控能力差
有的中学生智商高、能力强，但脾气环(情绪反应强烈)、情商低。表现为急躁、冲动。缺乏忍耐性，面对一点不顺心、一点委屈。就大动肝火，怒气冲天，与人相处。常常只想让别人来适应自己，而自己却很少考虑应该适应别人，与自己的生活学习环境难以和谐，导致人际关系紧张。有时甚至由于一次突如其来的打击而神经失常，或走上轻生的道路。
二、体育锻炼能促进学生的心理健康
体育锻炼既是身体活动，又是心理活动和社会活动，体育锻炼不仅有利于身体健康，而且体育锻炼的实践性、进展性、竞争性、广阔性、系统性和集体性等特点决定了体育锻炼对人的心理发展起着特殊的作用。
(一)体育锻炼可以推动自我意识的发展
自我意识也称自我，乃是对自己存在的觉察。即自己认识自己的一切，包括认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系。体育运动大多是集体性、竞争性的活动。学生能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显地表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。竞争的成功可以提高自信心和抱负水平，可以获得同伴和集体的承认。从而可以正确地认识自己的社会价值。
(二)体育锻炼有益于情绪的调节和控制
情绪是客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产生的体验，是人的需要得到满足与否的反映。健康、稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度，有效地从事学习和工作。体育锻炼内容的多样性与吸引力，能诱发人们从事体育锻炼的兴趣和爱好，体育锻炼内容的复杂性与多变性，又能激发人们的应变行为与能力。经常参加体育锻炼，既能很快激发起强烈的情感，保持乐观、稳重、健康的情感，又能控制、克服情绪的冲动性、易变性。情绪状态是衡量体育活动对心理健康影响的最主要标志，也是人的自然需要是否得到满足而产生的一种体验。
(三)体育锻炼有利于培养人的意志品质
意志是指人们自觉地确定目标，有意识地支配和调节自己的行动，克服种种困难以实现预定目标的心理过程。意志品质是一个人在意志行为中所表现出来的稳定、鲜明的心理特征，其内涵包括自觉性、果断性、坚韧性和自制性等。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，也是在克服困难的过程中培养起来的。体育活动是由一系列随意动作构成的，一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在进行体育锻炼时。总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此，体育锻炼有助于培养学生勇敢顽强。吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的精神，从而保持积极向上的健康心理状态。
(四)体育运动有利于培养人际交往能力
人际交往是人与人之间为了相互传达信息、交换意见、表达情感、需要等目的，运用言语、行为等方式而实现的沟通过程。一个心理健康的人，应具有宽容、热情、友爱、合群等品质，能妥善处理人际关系。体育运动能把人们聚在一起平等、友好、和谐地练习和比赛，使他们之间产生亲切感。在课堂和课外体育活动中。他们不用言语，只需一个手势。几个动作就可以直接或间接地沟通信息，交流心声，在不自觉中就会产生亲近感，并会获得较高的安全感和自信心。由此可见，体育运动能使人们结识更多的朋友，大家和睦相处、友爱互助，融洽关系。这种良好的人际关系可以令人心情舒畅、振奋。从而更好地适应社会。
三、加强中学体育教学中的心理健康教育
《=国家体育与健康课程标准》明确指出，体育活动不仅有助于身体健康，也能增进心理健康。体育与健康课程十分重视通过体百活动来提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力。在教学中。要防止只重视运动技能的传授。而忽视心理健康目标达成的现象；要努力使学生在体育活动过程中既掌握基本的运动技能，又发展心理品质；要注意创设一些专门的情景，采取一些特别的手段，促进学生心理健康水平的提高。因此，我们在从事青少年体育运动教学中，尤其要重视学生的心理健康教育。(一)提高体育教师的心理健康教育素养
体育教师在体育教育教学中起着主导作用，体育教师只有充分发挥主导作用，学生才能朝着社会要求的方向发展。因而。体育教师与学生的心理的融洽程度，是提高体育教学效果的一个重要因素。然而，据甘肃心理学研究者杨永龙先生进行的一项针对体育教师的调查数据显示：男教师心理健康问题排在前四位的分别是，心理承受力差48.57％：适应不良37.14％；人际关系紧张、敏感与偏执31.43％。情绪不平衡28.57％；女教师心理健康问题排在前四位的是：心理承受力差47.06％；适应不良41.18％，人际关系紧张与敏感32.35％。偏执29.41％。由此可见。加强体育教师心理辅导势在必行。只有努力提高体育教师的素养，建立一支业务能力过硬，自身心理健康，具备教育心理学专业知识，懂得心理辅导技巧和方法的体育教师队伍。才能充分发挥体育在心理健康教育中的独特功能。
(二)优化体育教学环境
环境对人的身心健康有着直接的影响。这里的环境包括硬环境和软环境。一方面，学校要加强体育场馆设施建设。购置充足的体育器材。改善体育教学和锻炼环境。另一方面，还要注意包括学校和家庭的物质环境、文化心理环境、组织制度环境等，特别是校风、班风、家风、教风、学风等是学生心理发展的潜在因素。更重要的是，体育课堂内的心理气氛对学生的学习起着激励、维护和调控作用。教师的心理状态和情趣又直接影响课堂气氛。在教学过程中，要建立一个和谐的师生关系，教师要以平等的身份与学生相处。使师生成为朋友，课堂成为乐园，师生形成一个学习的共同体。这样才能给学生创造一个轻松愉快的体育运动环境。让学生产生激动、愉快、自豪、跃跃欲试的感觉，从而乐于接受体育，对防止出现焦虑、抑郁等不良心理倾向起到了积极作用。
(三)因材施教，加强体育教学的针对性
体育活动是一项实践活动，体育教学必须包括学习技能、锻炼身体和心理健康教育三重任务。体育教师首先要充分了解学生们的个性特点、兴趣爱好、运动技术水平以及身体素质状况，然后，因人而异地开设体育实践课的教学内容。譬如，给予那些由于受家庭或学校不良影响的学生多一些关心、爱护和帮助，并运用不同的锻炼手段和方法，有针对性地引导和缓解他们的不良情绪，以免他们的不良情绪得不到发泄和正确引导而产生心理疾病。影响心理健康。关注那些身体素质差的学生，他们也会因多次练习后仍不能达到要求而产生失望和心灰意冷的情绪，失去锻炼的兴趣。体育教师要耐心辅导，不断发现他们的优点，以表扬、鼓励为主，保护学生在体育活动中的自信心、上进心。增强他们承受挫折的能力。只有这样，才能很好地利用体育课的特殊功能，使学生情绪稳定，培养学生乐观、开朗的性格。促使学生个性全面发展，从而促进心理健康的发展。
(四)教学方法的多样性和多选择性相结合，突出学生的主体性
中学阶段是人体身心发展的重要时期，学生年龄处于12-18岁之间，身体进入快速生长阶段，心理波动也较大，身心发展具有较大的可塑性。但是近年来我国中学生身心发展状况令人堪忧，青少年学生对体育运动参与较少，导致中学生身心发展受阻。如2000年全国中学生体质健康调研结果表明：“我国青少年存在体能素质和肺活量下降、肥胖学生明显增多、学生近视眼犯病率居高不下，心理承受力低下的现象，青少年运动时间普遍减少，每天只有半小时，并且几乎没有学生进行有计划有规律的体育训练，我国3370万网民中，18岁以下的青少年就占了24%.孩子缺少体育锻炼，造成许多心理问题。”中学生身心健康发展的问题已引起国家教育部门的高度关注，2006年底，教育部等部门决定在全国大中小学中广泛开展“全国亿万青少年学生阳光体育运动”；2007年5月7日中共中央国务院又了《加强青少年体育增强青少年体质的意见》的文件》（即中央7号文件），要求地方各级教育行政部门和各级各类学校要立即对实施《国家学生体质健康标准》，开展“阳光体育运动”，增强学生体制，促进学生身心健康发展。因此，为了贯彻教育部号召，促进中学生身心健康的发展，本文对体育训练与竞赛对中学生身心发展的影响作出分析研究。
2研究方法
2.1文献资料法
通过中国知网、万方数据库等对相关内容进行查阅，通过杂志、互联网等形式，广泛收集体育学、教育学、社会学中相关方面的资料。
2.2调查法
对某中学进行实地调查，以了解相关内容。
2.3访谈法
对相关问题找本方面的专家，以更详细的了解情况，解决问题。
3结论与分类
3.1相关概念的释义
3.1.1学校体育训练与竞赛概述
学校体育训练是学校利用课余时间对部分有一定体育运动特长的学生进行体育训练，培养竞技能力，使他们的运动才能得以发展和提高的一个专门组织的教育过程。为培养学生运动员在其全面发展的基础上，而进行的专门教育。课余体育训练与其他教育活动同属学校教育范畴，在具体目标、方法手段、教育内容、科学依据方面具有特殊性。
运动竞赛是各种体育运动项目的比赛的总称。运动竞赛是以比赛项目为内容、以运动规则为尺度，以夺标为目的两个人以上的竞争活动。其中创造优异的运动成绩，促进人、竞技、社会三者的和谐发展是当代运动竞赛的基本特征。
3.1.2身体发展与心理发展
人的成长发展包括身体和心理两个方面。身体的发展，指的是机体的各种组织系统（骨骼、肌肉、心脏、神经系统、呼吸系统等）的发育及其机体的增长，即技机能的正常发育和体质的增强；心理的发展，指的个体有规律的心理变化，包括认知的发展（如感觉、知觉、记忆、注意、思维、想象等的发展）和意向的发展（如需要、兴趣、情感、意志等的发展）。个体的身体发展与心理发展是不可分割的。心理的发展离不开身体的发展，因为身体发展是心理发展的物质基础，而心理的发展也影响身体的发展。
3.2.运动训练对中学生身心发展的影响
3.2.1有助于发展学生身体素质。
在校中学生，他们正处在身心发展的关键时期，遵循学生身心发展规律，进行一定强度的体育训练，能有效的促进学生身体形态、机能和素质的正常发展，增进学生的健康，增强学生的体质，这既有利于学生在校期间的健康成长，使之精力充沛地投入学习，也可以为学生走上社会后的学习、工作、生活和从事终生体育打下坚实的体质基础。
3.2.2有助于培养培养学生的意志品质
体育运动训练是按照一定的计划进行的，在身体和心理上具有一定的负荷强度；另外，一些体育项目中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，以及对动作的力度、幅度都有一定要求，持续的时间也较长，尤其是长达一个多小时的有氧健身操，需要克服生理极限，磨炼学生克服疲劳的意志力和耐力，形成坚韧的意志品质；并且体育训练过程既苦又累，运动员要经常不分时节，不分冷暖的训练。通过这种训练，培养了学生敢于向困难挑战、坚持不懈、锲而不舍、勇于拼搏的意志品质。
3.2.3有助于促进学生的智力发展
学生的智力发展是中学生成长中重要的方面，体育训练作为是一种积极、主动的活动，学生在训练中对教练的讲解，同伴的配合，器械的运用要做到快速的理解，准确的感知，已形成正确的运动表象，保证动作的我完成。通过这种过程，提高学生的中枢神经系统，改善大脑皮层兴奋与抑制的协同功能；另外，通过对某些腾空动作的训练，提高学生对空间、时间的感知力，使高度觉、触觉、重力觉、速度觉等更为精确，改善学生大脑皮层系统均衡性与准确性，促进感知能力的提高，让大脑思维更具有协调性、灵活性，以及反应速度得到改善。其次，体育训练方法本身具有科学性，对它在知识与技能上的学习与其他学科有许多共同的要素。如记忆力、想象力、思维力、观察力等，这些东西是构成智力的主要要素，而作为一种训练活动过程，他在学生的思维逻辑，认知学习，技能形成的过程中，这几种要素始终发挥着作用，只不过，体育训练是他自己特有的方式在影响着学生的智力发展。
3.2.4有助于强化学生的自我概念和自信心。
自我概念是个体主观上对自己的看法与感觉的总和，自我概念是相对稳定的，他在塑造学生品质和社会适应方面起很大作用。在进行体育训练过程，由于训练的内容、难度和达到目标以及与其他运动个体的接触，就不自觉地会对自己的行为、形象、能力等作出自我评价，并做出对比，反馈于以后的行为。研究表明，通过体育训练后运动者的自我概念清晰度明显提高，这有助于学生正确认识自我，养成克服困难、持之以恒的精神，同时参加体育训练的学生其选择的内容绝大多数是根据自我兴趣和能力进行的，他们一般都能很好地胜任其运动的内容，从而有利于增强学生的自信心和自尊心，在运动中展示自己的才能和实力。
3.2.5有助于发展学生的个性和对社会的适应能力。
体育训练是一种挑战自我，实现自我的活动，所以它能够培养人的独立性和社会性。独立性就是个性，它把依赖性的态度与行为转换成自主的态度与行为，它有遗传倾向性很强的气质特征，能在社会条件与教育环境影响下形成一个人比较固定的心理特征。它具体表现在才能、兴趣、性格、气质等方面。体育训练同学生个性的形成有着密切的关系，对塑造人的个性有很大的作用。调查发现：进行体育训练的人，性格开朗、兴趣广泛、豁达大方，有良好的个性气质。另外，体育训练有很多的人际交往，通过训练中的合作与配合，使得互相之间达到认同，增进人与人之间的交流，无疑发展了个人的社会适应能力。
3.2.6有助于改善学生的不良情绪
情绪是心理健康程度的主要因素之一，中学生处于心理的起伏期，会对很多事情产生困惑，导致产生不良心态变化。而体育训练会有一定的强度，让学生压抑的心情可以得到发泄，能使不良情绪得到调节，并使学生从体验到乐趣，达到振奋精神、陶冶情操的目的。另外，通过训练，使烦恼、寂寞、不安、自卑等不良情绪得到转移，而使学生产生自信、自尊、自强的心理状态，从而改善心理健康。如：“麦格曼等人(1993年)对体育训练后的人进行心理测量，发现他们焦虑、抑郁、紧张等心理紊乱水平显著降低，而在精力与愉快程度上却显著提高。拜巴沙也认为，体育训练具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，因为体育运动能够锻炼人的意志，增强人的心理韧性。”
3.3体育竞赛对学生身心发展的影响
3.3.1有助于学生养成良好的行为品质
我们知道体育运动是一种学习体验,它具有教育的价值。首先，对于体育运动的参与者来讲,参与不同的体育竞赛本身就是一种学习体验的方式,在体育竞赛中身心得到发展,参与体育竞赛等于给中学生一个受公众关注的机会,在这种竞赛环境中,参赛者的行为得到人们审视,得到公众对学生认可的评价愿望,成为约束参赛者行为的主导思想。参赛者关注公众的审视与评价的意识,也说明参赛者重视个体所在公共环境的各种非自我因素,而他人因素的关注程度能有效促使参赛者公共道德规范的养成。因此，在这种公共关注环境中有利于中学生良好行为品质的养成。其次，学生参与体育竞赛时,其意识形态与道德意识通过在体育竞赛过程表现出来,它反映了在日常体育运动中获得的运动道德信息。可以说,学生参加体育竞赛,在竞赛中表现出来的行为,可以反映其日常生活与学习过程中养成的道德行为规范与。而这种在公众审视下的行为表现,促使学生严格要求对日常道德、伦理行为的规范,从总体上有助于学生养成良好的行为品质。
3.3.2有助于对团队、集体精神的培养
体育竞赛一般都会表现出激烈、缓和雀跃、紧张刺激的场面。在这种场面下，为了赢得比赛，对于团体项目的参赛者之间，或者参赛者与非参赛者之间都会表现出高度的团结精神，即使平常有点小摩擦，在这中比赛的场面下，也会忽略不计，通过体育比赛达到了教育目标所需要的团结感。另外，学校体育竞赛一般都是以班级为单位，或者以学校为单位，而在这种在体育比赛中，参赛者会有为团队争光，取得优异成绩强烈集体荣誉感，这是体育比赛所具有的特殊气氛造成的，因此，通过这种比赛，达到了培养学生团队感、集体感的目的。
3.3.3有助于培养学生的求胜心理
对于青少年学生来说，求胜心是一种品质，是上进心的一种表现。体育运动竞赛的本质特点就在于“竞争”，就是在于实现个人的卓越性。在体育竞赛中，个人与个人、集体与集体的竞争等，都使得体育运动竞赛与竞争具有极其亲密的关系。体育运动竞赛是多人之间靠规则提供对等条件以进行竞争，在竞争中，每个人都想取得优异的成绩，为了成绩每个人会尽全力去争取，取得成功时，会产生一种成就感，这种成就感会让学生认识到只有通过努力才能得到回报，反过来又会刺激学生对求胜的渴望。因此，通过体育竞赛，无形中培养了学生的求胜心理。
3.3.4有助于培养学生的心理素质
参加过运动会的学生都知道，在比赛前一刻，会有很大的紧张感，特别是对于短跑项目，心理素质不好的学生，甚至会有四肢无力，心跳大幅度加速的赛前紧张症状。这一般是首次参加体育比赛的人会出现的症状，而经过多次体育比赛的磨练后，就会适应这种状况，使心理素质变强，即使参加别的活动，也会显得从容不迫。
1.1理解存在偏差，重视程度不够
长期以来，部分高校出现了将心理健康教育与思政教育相等同的认识偏差。心理健康教育是要培养和提高大学生的心理素质，促进其全面发展；思想政治教育则是使大学生形成一定的思想政治观念。两者既不能混为一谈，也不能相互取代。还有某些高校虽然设置了心理健康教育的专门机构，但由于重视程度不够，只能流于形式。使心理健康教育工作不能及时、到位，导致部分学生因为心理压力长时间得不到有效疏导和宣泄，以致出现更严重的问题。
1.2课程观念落后，重理论轻实践
大学生心理健康教育兼具理论性和实践性的特点决定了偏重知识性和理论性的传统的课程观念是落后的，无法适应当代大学生的心理健康发展需求，使得学生所学知识不能很好地解决实际问题。课程观念的落后还导致教学方法的单一，教学多以填鸭式的模式，学生只能死记硬背知识而缺乏了实际体验和操作性，忽视了学生潜能的激发和能力的培养。大学生心理健康教育课程要达到调节心态和优化心理品质的目的，不能仅仅依靠心理健康教育知识的传授，还必须创设情景、设置活动，让学生置身其中，亲身体验，以达到调节心态的目的。因此，大学生心理健康教育既要重视知识、理论的学习，也要注重实践训练和操作能力的培养，使大学生通过实际操作更好地理解和巩固知识理论，也让理论知识更好地为具体实际问题服务。
1.3教学内容局限，关注不够全面
教学内容局限、不能对大学生心理健康问题全面地关注、有效地解决使得大学生心理健康教育的发展出现瓶颈。主要表现在以下几个方面。1.3.1理论覆盖面宽泛，针对性不强现今，大部分高校的心理健康教育多偏重理论教学，而教学理论也多以较为宽泛的基础理论知识为主，缺乏对实际问题解决的方法教学。大学生面临着来自学习、生活、就业、情感等各方面的心理压力，而宽泛的基础理论知识对于解决这些实际问题显得势单力薄。大学生心理健康教育课程应针对学生可能出现的各种类型心理问题加强实践教学，找到切实有效的解决方法。1.3.2教学多疾病模式，预防性较弱有调查统计显示，自1995起，13年间14家出版社出版的20种大学生心理健康方面的教材或专著中，研究大学生“心理障碍和心理疾病的咨询与治疗”占了相当大的比重。而当前高校中开设的大学生心理健康教育也大多以心理问题为内容，将学习的目标定位在问题取向上，把教学的关键点放在对少部分心理障碍、人格缺陷的诊治方面，忽略了大部分学生的发展性咨询，不利于大学生心理健康预防工作的进行。1.3.3人群指向较笼统，区别性不大有学者对550名在校大学生进行了随机抽样调查，调查发现有28%的学生存在不同程度的心理问题，其中，38.96%是大一新生，35.71%是即将面临毕业的学生，而来自贫困家庭的学生占有25.32%[2]。大学生自身状况、成长环境等各不相同，进入大学后所学专业、所在年级的差异都会不同程度地影响大学生心理健康水平。而目前的大学生心理健康教育对于不同的学生都简单地采用相同的教育方式，没有将学生分为不同类别，因材施教、分类教育。不仅达不到教育的效果，还有可能因为疏忽造成严重的后果。
1.4师资力量不足，专业性不强
目前，在高校感人大学生心理健康教育课程的教师多由德育工作者、医务工作者或行政管理人员兼职，经过专业培训的心理健康专职教师较少。师资力量不足，专业性不强，严重影响了大学生心理健康教育课程的教学质量，因此，加强师资力量不容忽视。
2大学生心理健康教育分类体验教学模式的探索
分类体验教学模式旨在以“分类教学”、“体验教学”及“分类与体验相结合”的方式实现教学目标，将理论知识运用到实践中去，在实践中不断巩固、发展理论知识。这就要求教师不仅要在理论课堂上改变填鸭式的教学模式，还要更加注重理论知识的实践教学以及课堂外心理健康的教育与辅导。
2.1分出学生类别，分类因材施教
每一个学生都是一个单独的个体，都具有其特有的属性或特征。根据学生特点的不同，分类、因材施教，才能更加有效地解决学生的心理健康问题，使学生的潜能得到最大程度的发挥。分类教学也不只是简单地将学生分类，分别加以教育。而是旨在提示心理健康教育工作者形成类别的教学观念，是正确处理普遍性与特殊性的理念。要将这一观念溶入日常教学过程中，并或采用分类的方法，如指导学生分角色扮演，分别去体验不同角色情境下的心理活动；或引导学生互换角色，模拟体验对方身份的情绪情感的变化。既帮助学生切实地体验不同问题的处理方法，也能培养学生助人自助的能力。2.1.1不同的生理属性针对不同生理属性的学生主要分为以下两种情况来考虑：①健康状况不同。疾病或残疾学生以及存在心理障碍的学生在校园生活适应、恋爱人际关系、就业等方面常常出现一定的困难。在对其进行心理健康教育时，要运用社会支持、心理调适等方法，从问题源头出发，本质入手，帮助学生建立良好的社会支持体系，促进其社会适应能力的培养，协助其解决具体的心理问题；②性别不同。根据学生性别属性的不同，依据不同性别的生理特征区别对待。如对待男性同学，可以帮助其树立正确的恋爱观、帮助其改善网络成瘾现象等。对于女性同学，可帮助其树立正确的世界观、价值观，培养自尊自信的心理品质、帮助她们在面对性别偏见时做好心理调适等。2.1.2不同的家庭环境不同的家庭环境包括：①生源地不同。对于农村大学生要引导其进行正确的自我定位，树立自信、自强、自立的心理品质。对于城市大学生要帮助其提高应对挫折的耐挫力，树立正确的价值观。还要帮助不同生源地的学生营造和谐的学习、生活氛围；②家庭组成不同。相对于普通三口之家，单亲家庭及孤儿学生的心理健康状况更应值得关注。要多关爱、多引导，了解他们心理问题的症结所在，对症下药。培养他们逆境中成长的勇气和能力，但一定要注意方式方法，保护他们的自尊心；③贫富状况不同。对于家庭较优越的学生要帮助其树立正确的金钱观，培养勤奋、简朴、节约的生活习惯。对于家庭条件较为贫困的学生，要鼓励、帮助其理性、正确地看待贫困，培养他们的自信心。2.1.3不同的专业年级理工科学生的生活习惯和思维方式较文科生严谨，常常过分追求完美，而文科学生较理工科学生更加细腻敏感，更易产生焦虑、抑郁，所以应在实际工作中结合不同专业，区别对待。不同年级的学生也存在不同的心理健康问题，如大一新生常见适应不良问题，而毕业生多因就业压力而出现心理不适，因此不同年级也是分类教学的重要类别之一。[3]2.1.4不同的问题类别不同的学生个体都存在不同的心理健康问题，如网络成瘾问题、恋爱情感问题、人际交往问题、升学就业问题等等。要具体问题具体分析，采用不同的理论方法，不能笼统地对待。
2.2增强学生参与，实践体验教学
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