摘要：研究有氧运动和力量训练不同顺序组合对超重大学生体适能的影响。随机选取20名超重大学生,分为有氧运动后力量训练组和力量训练后有氧运动组,测试12周锻炼前后相关指标的变化。实验结果显示：有氧运动后力量训练组受试者瘦体重的变化没有显著性,体脂、BMI（身高体重指数）和瘦体重/体重、体重有显著性变化,而力量训练后有氧运动组各指标均表现出显著性变化；握力变化两组均无显著性；力量训练后有氧运动组受试者的背肌力变化具有显著性；立定跳远变化均表现出显著性；肺活量和最大摄氧量（VO2 max）的变化具有非常显著性。因此,12周有氧运动后力量训练和力量训练后有氧运动均能有效改善超重学生的身体素质；12周不同顺序组合锻炼对肺活量和最大摄氧量的影响无差异,但力量训练后有氧运动对瘦体重、背肌力和立定跳远的改善效果更明显；力量训练后有氧运动方式适宜减体脂、增强肌力、改善心肺机能的锻炼人群。

关键词：有氧运动 力量训练 体成分 肌力 肺活量 

单位：南阳师范学院 体育学院 河南 南阳473061 河南师范大学 体育学院 河南 新乡453007