摘要：第1式针对目标:手臂上半身保持挺直,右手握住拖把尾端,手肘向后拉。双手将拖把往前推,将手臂完全伸直。用最简单的推拉动作,运动你的手部肌肉。

单位：《宅女6周瘦身计划》