观影更需护眼
目前，很多放映《阿凡达》的影院都会为观众提供3D眼镜，但是这种眼镜大多都比较沉重，再加上影院光线暗，观影时需要不停调节眼球以适应声光刺激，极易造成疲劳；而且3D电影的场景都比较刺激，很容易“诱使”观众瞳孔放大、眼压升高，从而导致急性青光眼发作。所以，凡是有青光眼病史、眼压偏高的人，最好少看3D电影。
同时，由于戴3D眼镜后双眼所见到的画面是不同的，需要大脑的“融合”功能将两眼不同的影像合成为一个立体的影像，而且越是声光效果强烈的画面，对眼睛刺激越大，长时间观看3D电影可能会令观众出现疲劳、眉弓痛、眼胀、重影等不适，因此即便是没有眼疾的观众，也应该在观影时爱护自己的眼睛，例如，尽量选择中间或后排座位，观看20～30分钟左右、觉得累的时候，就摘下3D眼镜闭目休息一会。至于那些有斜视、双眼视力相差达300度、弱视、散光的人群，则应该避免观看3D电影。
为什么会眩晕
很多观众都奇怪，为什么看完《阿凡达》会有眩晕的感觉呢？其实原因很简单，3D电影除实焦画面外还有很多虚焦画面，虚焦画面里过于丰富的元素使得睫状肌一直处于紧绷状态，相关的感觉器官超负荷运作，所以会出现晕眩。
在这里建议观众们在观看3D电影时，尽量少盯着背景画面，把自己的注意力集中在实景上即可；那些平时容易晕车、晕船、晕机的人在观影前可以吃一些晕车药（当然，最好是在医生指导下使用），以此来改善因3D画面引起的不适。如果有严重眩晕病史的人，尽量选择普通版本观看。
情绪很重要
有人说，看完《阿凡达》后感觉心情很郁闷，因为通过特效，影片展示了一个无与伦比的虚拟世界，这使得我们的现实世界相形见拙……此外，电影中还有许多飞行、旋转、快速切换、穿越起伏的运动场景，这对那些平时有恐高症、心血管疾病的人群恐怕也不利——很容易让他们产生血压升高、头晕、胸闷不适等症状。
因此，心血管病、抑郁症、癫痫患者们也不适宜观看3D电影，毕竟，情绪波动过大会诱发或者加重他们的病情。
总之，科技会让我们的生活变得绚丽多彩，但是，并不是每一个人都能适应各种新事物。无论如何，健康始终是第一位的，有了健康，才有我们的幸福生活。
思考练习：
1．为了说明“3D电影”与“健康”的关系，本文采用了什么样的结构形式？是从几个方面来说明的？
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2．作者采用了小标题的形式，能不能把“观影更需护眼”和“为什么会眩晕”这两节的位置互换一下？为什么？
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3．为什么“凡是有青光眼病史、眼压偏高的人，最好少看3D电影”？
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4．读完了这篇文章，请你说说怎样看3D电影才能不影响健康。
【摘 要】许多慢性病的发生与生活方式有着密切的关系。因此，改变不良的生活方式，提倡健康的生活方式是提高健康状况的主要途径。通过健康教育使人更加关注自己的健康，加快健康促进的步伐，也是解决树立健康生活方式的一种途径。
【关键词】健康 生活方式 健康促进
根据国外流行病学、社会学和临床社会调查证明，制约人类健康的主要因素是：生活方式和生活条件（50%～55%）、环境状况（20%～25%）、遗传因素（15%～20%）、医疗保健结构的工作（10%～15%）。总的看来，遗传（基因）和环境（自然、社会）是健康的决定因素，遗传决定了个体健康和对疾病的易感性，环境决定了易感个体疾病的发生；而生活方式和生活条件则极大地影响着健康状况，不良的生活方式可以使人类生命处于非健康状态，生活质量下降，寿命缩短。
一、不良生活方式的危害
生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。人们的行为表现直接显现在外，构成生活方式的显现部分，但支配人们行为的价值观却隐含在内，仍是不可忽略的重要成分。一个人的生活方式总是客观存在的，可以是传统的，也可以是现代的。不管何种生活方式，总要受许多因素制约。生活方式的构成要素是由生活的行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费等组成。
1.不良的生活方式在常见的死因中所起的作用
说明：各种不良因素在不同死因中的作用比例（%）
2.不健康生活方式主要表现在
有调查发现，10项现代办公室人群不健康的生活方式：（1）极度缺乏体育锻炼；（2）有病不求医；（3）缺乏主动体检；（4）不吃早餐；（5）与家人缺少交流；（6）长时间处在空调环境中；（7）常坐不动；（8）不能保证睡眠时间；（9）面对电脑过久；（10）三餐饮食无规律等。这项调查虽然只是上海市的，但它同样也反映了国内其他大城市的生活方式，比如有研究说北京市5个人中就有1个是胖子，肥胖是目前影响人们健康的又一主要表现形成，而肥胖产生的原因也与生活方式有密切关系。同样的原因在农村也开始显现。
在农村，农民的生活方式也发生了许多的改变。过去的某些不健康行为没有得到完全的纠正，又增加了新的不健康生活方式，如：饮用不清洁的水、吃东西前不洗手、膳食不平衡、食物由多粗粮改为多细粮、吸烟、超量饮酒等等。
3.健康的生活方式的内容及对人们健康的影响
选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式主要包括以下6个方面：（1）合理安排膳食；（2）坚持适当运动；（3）改变不良行为；（4）保持平和心态；（5）自觉保护环境；（6）坚持学习健康知识等。
二、如何开展健康的生活方式
1.健康教育是树立健康观和促进健康的重要措施
健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程，其目的是消除或减轻影响健康危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量，健康教育提供人们行为改变所必需的知识、技术与服务，使人们在面临促进健康、疾病的预防、治疗康复等各层次的健康问题时，有能力做出行为抉择。
健康教育是健康促进的基础，而健康促进如不以健康教育为先导，则健康促进是无源之水，无本之木，而健康教育如不向健康促进发展，其作用就会受到极大的限制。
2.健康促进的良策之一体育运动
体育锻炼不仅能强健身体、增强体质，还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应能力等功能，其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化，使人的本质力量得到体现，不仅从身体上，也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。
1994年世界卫生组织和国际运动医学联合会就召开了“健康促进与体育”会议，明确提出了“体育成为健康的生活方式。”1997年在第47届世界健康大会上，世界卫生组织与国际奥委会召开了联席会议，阐述了一个完整的健康促进的视野，在全世界范围内推动“积极生活——体育为健康的”运动观点。
体育运动对健康的影响具体表现在：促进人的整体机能全面发展；加强人的社会性与生物性在健康上的高度协调；促进心理过程对人的生物功能与社会功能间的调控和实现人的现代化的特殊生活方式。
3.树立科学合理的健康观，养成良好的生活方式，促进健康的发展
更新观念，树立适应现代化社会发展的健康观，建立保障人人身心健康的生活方式，创造健康的社会环境，是现代人应该付诸实施的社会工程。
4.加强国民体质健康及营养状况调查，及时发现问题，并尽力快速解决
国民营养与健康状况是反映一个国家或地区经济与社会发展、卫生保健水平和人口素质的重要指标。良好的营养和健康状况既是社会经济发展的基础，也是社会经济发展的重要目标。通过健康调查不但可以建立中国居民营养与健康状况数据库，为科学研究和制定相关政策提供重要资源，也是坚持以人为本，树立和落实全面、协调、可持续科学发展观的具体体现。
在经济高速发展的今天，每一个人都很关注自己的健康状况，但健康的诸多因素都取决于个人的生活方式，因此加强健康教育，让每个人认识到自我保健的重要性，养成良好的健康观，促进社会健康发展。
参考文献
[1]范慧芳，王斌全，苏艳等.健康观与健康促进[J].护理研究，2005，19（4）：716-717.
[2]吕姿之.健康教育与健康促进[M].北京：北京医科大学出版社，2002，10.
护理健康教育是护士针对服务对象的生理，心理，社会适应能力等方面进行的教育。在美国护理人员从学校到临床均系统接受健康教育理论与方法的学习。护士的健康教育理念已成为工作行为准则【1】。健康教育作为一种护理手段已受到全国护理界的普遍重视。目前我国卫生部已将健康教育纳入整体护理的重要内容，也成为整体护理实践中最成功的环节之一，起到了推动医疗卫生服务观念转变的作用，体现了三个有利于，即有利于病人，有利于医院的发展，有利于护理专业建设和学科发展【2】。但笔者认为，要做好护理健康教育，必须首先要求每位护士掌握什么是健康生活方式知识，然后才能根据每个个体掌握健康知识。从自身状况出发，防治疾病，增强对疾病的应对及适应的能力，达到身心最佳状态。
1.健康教育与健康生活方式相辅相成，彼此联系。成功的健康教育是建立在人们对健康生活方式行为掌握的基础之上的。有关调查研究结果显示：病人健康观念明显更新，人们对健康的维护重在预防，对相关疾病知识及自我护理保健知识，健康生活方式知识有强烈的需求，高达98.85%。说明病人注重掌握自我护理知识，主动参与自身疾病的防护以提高生活质量【3】。通过健康教育，将健康生活方式宣传给每位服务对象，使个体或群体改变其不健康的行为习惯和生活方式，具有很重要的意义。据世界卫生组织在1992年所做的一项调查结果显示：只要有效的控制特定人群的行为因素，就能减少40―70%的早死，三分之一的急性残疾和三分之二的慢性残疾【4】。
2.健康生活方式的内容。世界卫生组织推荐的四句话――合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡即成为健康生活方式，也称为健康四大基石。这四句话如何科学实践，北京安贞医院洪绍光教授攥写了世界卫生组织提倡的健康四大基石与我国国情相结合的健康生活方式的具体内容，简单易记，可操作性强，只要持之以恒的去做，就可以得到健康的金钥匙。我把它介绍大家，希望大家在健康教育时，找到病人在这四大基础上的薄弱点，以促进他们的健康。
2.1合理膳食：根据美国健康食品指南及中国营养学会建议，结合中国国情，归纳为两句话，十个字：“一”，“二”，“三”，“四”，“五”；“红”，“黄”，“绿”，“白”，“黑”。
2.1.1“一”指每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙，可以补充我国膳食中钙的摄入量普遍偏低现象。注意各种疾病饮食的特殊要求。
2.1.2“二”指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食5-7两，可依个人瘦胖，活动量的大小等情况而增减。
2.1.3“三”指进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两或大鸡蛋1个或2两豆腐，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类，豆类蛋白较好。
2.1.4“四”指四句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸（正常人每天成人需要钠盐9 -12克）；三，四，五顿（指在总量控制下，分多次多餐，有利于防治糖尿病，高血脂）；七八分饱（就是在吃完饭离开餐桌还有点饿，还想吃）。
2.1.5”五“指每日500克新鲜蔬菜及水果，是预防各种癌症的有效措施。当然，配餐时可再用适量烹调油，干果及调味品等。
2.1.6“红”若无禁忌症，可每日饮红葡萄酒50-100ml。有助于升高高密度脂蛋白及活血化瘀，预防动脉粥样硬化。
2.1.7“黄”指黄色蔬菜如胡萝卜，红薯，南瓜，西红柿等，内容丰实的胡萝卜对儿童及成人均有重要的提高免疫力作用，可减少感染，肿瘤发生。
2.1.8“绿”指绿茶及深色蔬菜，据中国预防医科院研究，绿茶有明确的抗肿瘤，抗感染作用。品茶又能调适身心，陶冶性情。清茶一杯，神清气爽。
2.1.9“白”指燕麦粉或燕麦片。北京心肺研究中心证实，每日250克燕麦片，平均每百毫升血胆醇下降39毫克。甘油三脂下降79毫克。对糖尿病患者效果更显著。
2.1.10“黑”指黑木耳。研究指出黑木耳每日5-15克能显著降低血粘度与血胆固醇含量，有助于预防血栓形成。
2.2适量运动
2500年前，现代医学之父，古希腊名医希波克拉底就曾指出：“阳光，空气，水，和运动。这是生命和健康的源泉。”这句话的精辟之处在于它把运动和阳光，空气，水摆到同等重要的地位，不可一日缺少。生命需要运动，也需要安静，运动不要过量，过量有害于健康。最佳的有氧代谢运动是步行，简单的参照标准是三，五，七。即每天步行三公里；三十分钟以上，每周运动五次，运动强度以运动后心率+年龄=170左右为宜，这样相当于一般人中等强度的运动。其他形式的运动如太极拳，自行车登山都很好，只要运动就有益。最主要是要量力而行，循序渐进，持之以恒，终身相伴。
2.3戒烟限酒
烟的危害已举世公认，越早戒越好。酒是一把双刃剑，少量是健康之友，多量是罪魁祸首。世界卫生组织的口号是：酒越少越好。
2.4心理平衡
健康四大基石中心理平衡最重要，也最难做到。心理平衡的保健作用超过一切保健措施，一切保健品的总和。谁掌握了心里平衡，谁就掌握了健康的金钥匙。要做到三个快乐：一心助人为乐，要知足常乐，常常自得其乐。这需要三个正确：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。既要尽心尽责奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活，“世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞。”
3.健康生活方式的建立需要卓有成效的健康教育作指导。健康教育是“知”，“信”，“行”的统一。其中“知”是基础【5】，因此，我们在进行健康教育时，首先该将健康生活方式的具体内容传播给服务对象，使他们明白什么样的生活方式才是有利于健康的，然后让他们确信这种理论是科学的，可信的，最后使他们自觉运用这些知识理论指导自己的生活，从而改变不利于健康的各种不良习惯，建立健康的生活方式。然而，推广健康生活方式的过程中也会碰到不少问题和困难，如：观念的彻底转变需要一个漫长的过程，涉及到病人，医院，国家医疗政策，社会环境等因素。因此，我们作为健康教育工作者，除了要求具有全面的各科医疗技术之外，还应不断提高人际交流，知识传播、组织协调等技能，才能使健康教育卓有成效，使服务对象建立起健康的生活方式，达到提高人们健康水平的目的。
参考文献：
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[2]左岳燃，对护理专业开展健康教育的认识和思考。中华护理杂志，2003.35（6）325
[3]张振路，郑淑君 提高护士健康教育能力的实践与成效 2004，39（10）：767
还是从生活中的事实说起吧：
我家的左邻右舍是两户工人家庭。说来也巧，两家的人员构成十分相近，都是一对中年夫妻，上有老母，下有儿女各一。工资收入也相近。
不过，两家的精神生活却大不相同。写本文时，左邻李家正利用假日全家自费去承德旅游；而右邻何家老太太却因高血压病加重住在医院里，三天前男主人又突然得了冠心病，也住进医院，其他三口人则忙于护理和照料病人。
两家人的健康情况为什么会这样不同?原因是多方面的。其中有一个不被人注意的因素，那就是两家的家庭精神生活迥然不同。李家每天晚上静悄悄的，全家人都投入学习，而每到节日的夜晚，却总传出悠扬的琴声和歌声，全家除老人外，人人都能拉善唱。男主人还擅长书法、绘画；女主人是位业余收藏家，已集邮三十多年；两个孩子都是三好生。每天晚上七点多钟，只要天气好，全家人都到附近的林荫路上漫步半个多小时。清晨，老太太站在院中央打太极拳；父亲带寿儿子慢跑；母亲与女儿打羽毛球。每隔一段时间，他们家还举行家庭晚会或诗歌朗诵会、故事会，每人都演出节目，居室里时常传来老少三代爽朗的笑声……
何家可大不相同。他家婆媳不和，夫妻经常争吵，两个孩子也常动手动脚。因此，从他家传出的，多半是喊叫声。他们家的业余时间绝大部分被电视机占去。有时，夫妻高兴了，也与孩子们玩玩扑克，但一玩就是大半夜。早晨，全家人都有睡懒觉的习惯，谁也不愿意早起一会儿，所以，空肚子上班或上学，已习以为常。 精神生活时刻影响健康
有人可能认为，上面的例子是个巧合，是偶然现象，珠不知现代科学已经证实，人体健康与人的精神状态、情绪好坏关系极为密切。诸如高血压、冠心病、糖尿病、神经官能症等严重危害人类健康的_心身性疾病，主要的特点是在该病发生或形成过程中心理(精神)因素起了重要作用。强烈的精神刺激，或长期的不良情绪，均会引起这类疾病的发生或恶化。良好的情绪则来自丰富、充实的精神生活。人一天有三分之二时间是在家庭中度过的，家庭精神生活也决定着人的情绪。李家友爱相处，精神生涪丰富多彩、积极实，全家心情舒畅、愉快，这种良好的心理状态，对身体健康十分有益，是健康的温床。相反，何家人际关系紧张，精神生活贫乏，家庭成员的精神状态经常处于紧张、消沉和烦闷之中，长期这样，势必危害健康，引起心身性疾病。在家庭里，片面追求吃得好、穿得好、住得舒适、用得方便，并不会使健康得到保障。只有不断完善和充实家庭精神生活，讲究和注意心理卫生，才能保障和增进家庭成员的健康。
怎样才能充实家庭精神生活
提到充实精神生活，不少人可能感到为难，有人会说：我们家的文化水平不高；家里没人擅长文艺，不会弹又不会唱呀；我们夫妻爱好不同，秉性不一，精神生活很难充实……
其实，这些都不是丰富家庭精神生活的主要障碍。家庭精神生活得以充实、丰富的首要因素不是别的，乃是爱――家庭成员之间的真挚的爱。德国革命家台尔曼有一句名言：“爱就是快乐，她会象阳光一样，透过一切苦难、悲哀、失败和忧虑，照耀着一切有生之物。”是啊，只要有了爱，家庭里才会产生无比的温暖。夫妻间、父子间、母子间，婆媳间、兄弟姐妹问，有7真挚的爱，会融化掉妨碍他们亲爱相处的一切消极因素。爱是家庭精神生活融洽、充实的基石。作为家庭主要成员的中年父母往往是传播爱的主体，更应严格要求自己，以身作则地做到处处尊老爱幼。
我们生活在21世纪，希望在座的每位同志都能知道并做到21世纪健康新观念：20岁养成好习惯，40岁指标很正常，60岁以前没有病，健健康康离退休，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累；节省医药费，造福全社会，何乐而不为呢？人固有一死，或死于自然凋亡，或死于病理死亡。自然凋亡，无病无痛、无疾而终，平安百岁、快乐轻松。生如春花绚烂，走似秋叶静美。
生死这是一个美丽的循环。吕正操将军106岁，雷洁琼106岁，宋美龄106岁。他们怎么走的呢？睡个觉，安安静静就走了。不用做气管切开、心脏按摩、冠脉搭交、开颅、打洞、抽血，不用这么折腾。一百多岁睡个觉就走了多好啊！这叫自然凋亡。那么什么叫病理死亡呢？中年得病，花钱受罪，肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。有个著名演员两次肝移植花了一百万，花了以后幸福吗？刀口一尺多，痛苦不用说了，抗排医药费5万到10万，打一针一千五，最后钱也花了，罪也受了，可人呢？也走了。这就叫病理死亡。
我们谁都愿意自然凋亡，谁都不愿意病理死亡。多希望活到100多啊！为什么都做不到呢？道理极简单，就是一句话――我们违背了生命的规律，所以受到了规律的惩罚。规律就是铁，谁碰谁出血；规律就是纲，谁顺应谁健康！其实呀！健康是极简单的，谁违背客观规律，顺应自然规律，就能好人一生平安。我在这里预祝各位都能做到――好人一生平安！那么健康规律是什么呢？世界卫生组织说了，健康就是四大基石，即是：父母遗传基因占15%，环境占17%，医疗条件占8%，生活方式占60%。在生活方式当中，合理膳食是重要方面。
健康是所有人的事。但是你要仔细研究最重要的八个字――合理膳食、心理平衡，这是健康最关键的八个字。什么叫心理平衡？有个好的心态。最关键核心的两个字，健康本质上就是――和谐，就是做到量不多也不少，这样就实现了均衡、和谐和中庸了。最关键的，谁不想健康一百岁？百岁快乐无病无痛，一生幸福？实际上就是做到一个字，同志们一定要记住这一个字，并且做到，谁就能健康百岁、快乐百岁。那这是什么样的一个字呢？就是中国的“中”，中庸的“中”，做到“中”，就做到了和谐，和谐了就能够健康，健康了才能够长寿和快乐。下面我要讲讲燕麦对健康能起到什么作用。
第一是燕麦被美国FDA列入功能性食品。哎呀！极不容易啊！它就批了两个，一个是燕麦，一个是大豆。（FDA）美国非常权威的机构啊，认可啦！功能性保健食品就这两种，我们报上去好几百种人家就批了这两种啊！燕麦的作用呢？1963年美国学者已经发现了它一系列的好处，现在已经四五十年了，做了无数的研究――动物实验、临床观察、流行病学对照研究，燕麦的作用是铁板钉钉子了，这个美国认可了。我们一共组织了18家大医院的400多个病例进行临床对照观察。因为你说耗子管事那么人管不管事？究竟能管到多少？结果大规模的临床研究做下来证明了三条：
第一条：吃了以后胆固醇下降、甘油三脂下降很明显，胆固醇大概能下降15%左右。同志们！胆固醇每下降1%心肌梗死就减少2%啊！
第二条：燕麦含的可溶性纤维素很好，吃了以后肠道通畅。肠道通畅对中老年朋友有极大的保护作用。刚才日本学者说了，结肠癌越来越多，是因为饮食不合理。研究发现，美国人吃肉食比较多，他们大便比较少，一天一回或者两天一回；非洲人，食物很粗糙，因为他们食物纤维很多，他们大便一天两到三次，美国人是一到两天一回，非洲人是一天两到三次，就是这样，结肠癌和直肠癌的发病率，美国人是非洲人的四至六倍。这道理极其简单，非洲人是一天两到三回，他们肠道很通畅，毒及时排除去了。燕麦就能使人肠道非常通畅，不用吃药。
第三条：对糖尿病人或者可能成为糖尿病人的肥胖病人，燕麦的降血脂效果特别好，降甘油三酯效果也特别的好，当然对普通人体也很好。虽然还有些别的，但主要就三条结论。总之，燕麦由优良的蛋白构成，它的蛋白脂肪比例特别好，不光是降血脂。我们知道现在动脉硬化心脑血管病很多。流行病学研究证明，心肌梗死有9大危险因素，这9大危险因素就能够解释90%的心肌梗死。
第一个是血脂高，燕麦正好可以治疗、防治高血脂。只要控制了这几个危险因素，6个心肌梗死可以减少5个。人人都能做到很健康。当然，同志们真正要做到健康，不是光吃燕麦就能做到，也不是说光合理膳食就可以，健康是一个全面而复杂的系统工程，而不是具体说，你吃这个就健康。吃萝卜健康、白菜就不健康；吃绿豆就好、红薯就不好，健康是整体的观念。
第二是两个字。第一个是“学”，以哲学认识世界，以科学观察社会，以医学珍爱生命，以佛学对待人生。同志们！哲学认识世界让我们求实、求是、求真，能够化繁为简、画龙点睛；科学观察社会，宏观、微观、客观观察，让我们洞明、点石成金；医学真爱生命，要养生，更重要的是养心，还有更重要的是养神。养生、养心、养神，做到无病、无痛、无疾而终；佛学对待人生，包容、从容、笑容，诸恶莫作、众善奉行。这样你以这四个学：哲学、科学、医学、佛学，人生就完美了。
第二个是“道”，即“为事敬道、为人厚道、立身正道、立言大道”。我们做事吧，都要学德国人，德国人做事精细、精密、精确，德国人真的极认真的。但做人不能精，做人一精适得其反。水至清则无鱼，你太精了就没有人敢跟你交朋友了，所以做人要厚道。立身正道，不能有歪的斜的，歪的斜的你可以是可以，你走不远，只要立身不正，早晚会倒的，走不远。人生最重要的是选择，奋斗和努力那都不是最重要的，方向才最重要。
同志们：
选对方向精彩一生，方向不对努力白费；
选对思想成就一生，思想不对一生受罪；
选对导师智慧一生，导师不对白费学费；
选对伴侣幸福一生，伴侣不对半途而废；
选对理念健康一生，选对事业顺利一生；
选对朋友快乐一生，选对方法轻松一生。
还有四个三：
第一个三，是助人为乐、知足常乐、自得其乐。
第二个三，是季羡林总结的。有一天我跟金庸先生，写武侠小说的金大侠去看国学大师季羡林。谈话当中他谈到“一个人希望身体健康、家庭幸福、事业成功、人生辉煌”很简单。第一是人与自然和谐，人与社会和谐；第二是跟你的领导上级下级和谐，夫妻兄弟朋友人际关系必须和谐；第三是自己身心和谐。
第三个三，是三个“平”。平常饭菜，一荤一素一菇，粗粮细粮豆腐；平和心态，不争不恼不怒，爱心宽容大度。平均身材，不胖不瘦，每天早晚走走路。
第四个三，这个最重要，它们是井冈山、普陀山、八宝山。再大的烦恼，再让你痛苦的事情，只要你想想井冈山，想想前前后后中国革命空前伟大万里长征，牺牲了两千万人，历经无限艰辛最后才有我们今天的幸福，想想这些你就会充满感恩之心，充满感谢之意。
再想想普陀山，在大自然面前人类太渺小了。人类就不如一粒沙子、一块石头，它们经历了几千万年的岁月。我们人生太短暂了，与它们相比你就会觉得自己应该谦卑，就再也骄傲不起来。
男性ED增加帕金森症风险
一项最新研究表明，男性功能障碍（ED）和帕金森症发病率存在密切联系。
据英国媒体报道，哈佛大学公共卫生学院的高翔博士及其同事从1986年开始，调查了32616名男性的生殖和神经系统的健康状况。
经过了16年的跟踪调查，2002年，研究人员发现有200名男性被查出患有帕金森症。而对比在1986年之前功能良好的男性，那些报告有功能障碍的男性，患帕金森症的概率要明显高出3.8倍。
高翔等人解释说，功能受身体自主神经系统控制，而之前曾有研究表明，自主神经系统可能和帕金森症有关。“关键的问题是，自主神经系统受损是发生在帕金森症之前还是之后。”高翔总结说，“我们的研究支持了‘自主神经系统在患帕金森症前数年就已受到损伤’的结论。”
研究人员认为，这一结论最重要的意义在于提醒ED患者，应密切关注自己的神经系统健康，一旦发现异常，应及时就医。
每天吃豆腐伤
据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的数量明显下降。
这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士完成。从2000年到2006年，研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升中只有4100万个，明显低于少吃大豆制品的男性。据了解，每毫升中数量少于2000万个就属于浓度过低，容易不育。此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。
查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统，尤其是的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。
我国也曾有男科专家提出，吃大豆制品过多会影响男性数量。近5年来，南京市妇幼保健院男科医生潘连军一直在关注这一问题。他还发现，常吃大豆制品的男性，发生功能障碍的概率是不常吃者的
3.46倍。
但据英国《卫报》报道，代表英国大豆食品加工业的大豆蛋白协会称，目前还没有确凿的证据表明，大豆对人体健康有害，而且日常生活中的大豆食用量根本不会让男性出现雌激素增高的危险。潘连军认为，适量吃大豆制品，是避免男性出现健康隐患的最好方法。所谓“适量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。
喜欢奶制品的男性须留心前列腺癌
根据美国哈佛大学医学院不久前发表的研究表明，喜欢奶制品的男性与同样年龄不常吃这些奶制品的男性相比，患前列腺癌的危险要大。
这项研究针对2.1万名男性进行了为期11年的跟踪调查，结果发现那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危险性要高出32%。
这个发现显示了奶制品的高摄取量和前列腺癌之间有关联。每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。报告指出，维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。泌尿专科医生认为，有关的最新调查还须进行更深入的研究，以确定维生素D在预防前列腺癌方面所起的作用，以及钙是如何影响维生素D的水平的。他说，临床的观察也发现，前列腺癌较常发生在发达国家的人群中，说明它与饮食习惯有一定关系，其他因素包括老化和遗传。
因此，年纪较大的男性须多注意饮食健康，如少吃肉类、定期运动及多吃低脂肪食物和蔬菜水果。
男性多吃鸡蛋不利健康
美国研究人员最近说，每周吃7个或7个以上鸡蛋的中年男性早死的风险较高。路透社援引《美国临床营养学》月刊发表的一项研究成果报道说，哈佛大学医学院布里格姆妇科医院的卢克朱塞和迈克尔加齐亚诺领导一个科研小组，进行了“医生健康研究”项目的研究。
冯英杰/文
春天是个美好的时节，我却在春节后的第五天因腿痛和坐骨痛住进了PL医院。
拍CT，做核磁共振，检查结果为腰椎间盘突出。主治医生说，以后，不要想着工作出什么成绩了，能正常生活就不错啦！
我有些愕然。
最初的那些日子，实是痛苦万分，不能躺，不能坐，不能站，不能走，甚至夜不能寐，此起彼伏的疼痛在体内“疯狂滚翻”，止不尽的虚汗把身上的被褥整得湿漉漉的。而连续的输液、针灸、熏蒸等并没有效地扼止疼痛。这让急于上班的我心焦如焚，几位同事来医院看望我并嘱咐我安心，说安心才有利于恢复。可我又怎能安下心来？说实话，四十岁之前，我是怎么都不会想到自己会在四十岁刚过就在病床上一卧不起。倍受煎熬的我在床头的小纸片上写下：“瑟瑟冰雨天地寒，疼痛虐我腰间盘，站立坐卧都不得，春风何日带我还？”
我有些沮丧。经二月过三月，我在市内辗转了四家医院，记得在BA中医院住院的某一天，同屋的两位病友都康复出院了，我却只能躺在病床上目送他们。晚上，妻子急匆匆送饭来，看到她疲惫的样子，我有些内疚，又有些心疼，这一个多月来，她既要上班，又要伺候我，一天数次奔波，辛苦自不待言。而我不能照顾家人，却让家人跟着操劳受累，也给周围人带去麻烦，让亲朋们牵肠挂肚，想到这些，我竟禁不住落下眼泪……
难道我这病是个特例？！疼痛一直不见好转，这让给我治疗的那位老中医也很是泄气，“我治了三十多年的腰腿痛，你的这种情况真是少见，我已把所有的方法都用尽了，依我看，或许你真的要做个开放性手术了，或是再转到其他医院看看……”听到这些，我的心情糟糕透了，望着头顶的天花板，顿时感觉自己像是一个困在冰窖里的无助的可怜虫……
进入四月，朋友向我介绍了一位龙姓中医师，说他的“细心、专业，且手法了得”。我去到龙医生的治疗室，发现他不过三十出头的样子，只见他认真地对照了我在其他医院拍得四、五张片子，然后耐心倾听了我的病发史，继而让我趴在床上细心做着检查。之后，他不无严肃地告诉我：“你的情况并不乐观，现在腰部肿胀，臀部及整条左腿已现萎缩。因是长期不良生活习惯所致，所以你得的这病也可以说是慢性病，那么治疗恢复起来也需要一个漫长的过程，你要做好打持久战的准备，但无论如何，心态要好，要保持乐观向上的态度，积极配合治疗。以后即便症状消失，也不能掉以轻心！”
我不由想起自己过往的错：吃东西时，不吃这不吃那，过于偏食（我是一直不大吃肉食的），造成营养不均衡；其次，吃东西时又不加节制，不计后果，调入深圳工作后体重节节攀升，使得肥胖和脂肪肝早早就“拥抱”了我；夏日里吹空调，冷风直吹肩膀头，数年来一直不拘“寒流”，以至于出现风湿肩痛；最要命的是对电脑的依赖，长期地坐在电脑前写文章，查资料，电脑上色绘画等，虽然出了不少成绩，但长此以往地“固守”电脑，再加上自己疏于运动，工作业绩是突出了，但腰推间盘也“突出”了。
二十多年前就曾听说过一句话：不会休息的人就不会工作。那时我尚年少，虽知道这话不无道理，但却没有深切地去体会它的内涵，体会工作与休息的关系，还不晓得什么叫“健康生活”，不晓得什么叫“一张一弛”。倒是更相信“出力长力”，更认同“人生能有几回搏”，总认为人生当要拼搏，分秒必争。一直一来，总认为自己年轻，可以拼身体，可以搏精力，再苦再累，再所不惜。也正是因这“不惜”，让今日的我经历着数月的疼痛折磨，也许，是身体来逼“债”了，也是我生命应得的惩罚！如今，工作放下了，画笔放下了，书本放下了，开始羡慕起外面轻松走路、快意跑步的人了，羡慕起那些可以爬山、郊游、快乐生活的人了……人，难道只有倒下时才能真正认识到“身体是革命的本钱”？难道只有住进病房才能深切地体会“要‘活’就要‘动’”的道理？
时近六月，在龙医生的悉心治疗下，我的身体已恢复了六成，已经能够站立，小坐，能够相对轻松地下床小走了。妻子说：“以后再提醒你‘要注意锻炼身体，别老坐着，别老对着电脑’，你还烦不烦？”我连连应道：“不烦了，这次的痛，就是对我最深刻的惩诫啊！”
健康与生活征文：痛 诫
冯英杰/文
春天是个美好的时节，我却在春节后的第五天因腿痛和坐骨痛住进了PL医院。
拍CT，做核磁共振，检查结果为腰椎间盘突出。主治医生说，以后，不要想着工作出什么成绩了，能正常生活就不错啦！
我有些愕然。
最初的那些日子，实是痛苦万分，不能躺，不能坐，不能站，不能走，甚至夜不能寐，此起彼伏的疼痛在体内“疯狂滚翻”，止不尽的虚汗把身上的被褥整得湿漉漉的。而连续的输液、针灸、熏蒸等并没有效地扼止疼痛。这让急于上班的我心焦如焚，几位同事来医院看望我并嘱咐我安心，说安心才有利于恢复。可我又怎能安下心来？说实话，四十岁之前，我是怎么都不会想到自己会在四十岁刚过就在病床上一卧不起。倍受煎熬的我在床头的小纸片上写下：“瑟瑟冰雨天地寒，疼痛虐我腰间盘，站立坐卧都不得，春风何日带我还？”
我有些沮丧。经二月过三月，我在市内辗转了四家医院，记得在BA中医院住院的某一天，同屋的两位病友都康复出院了，我却只能躺在病床上目送他们。晚上，妻子急匆匆送饭来，看到她疲惫的样子，我有些内疚，又有些心疼，这一个多月来，她既要上班，又要伺候我，一天数次奔波，辛苦自不待言。而我不能照顾家人，却让家人跟着操劳受累，也给周围人带去麻烦，让亲朋们牵肠挂肚，想到这些，我竟禁不住落下眼泪……
难道我这病是个特例？！疼痛一直不见好转，这让给我治疗的那位老中医也很是泄气，“我治了三十多年的腰腿痛，你的这种情况真是少见，我已把所有的方法都用尽了，依我看，或许你真的要做个开放性手术了，或是再转到其他医院看看……”听到这些，我的心情糟糕透了，望着头顶的天花板，顿时感觉自己像是一个困在冰窖里的无助的可怜虫……
进入四月，朋友向我介绍了一位龙姓中医师，说他的“细心、专业，且手法了得”。我去到龙医生的治疗室，发现他不过三十出头的样子，只见他认真地对照了我在其他医院拍得四、五张片子，然后耐心倾听了我的病发史，继而让我趴在床上细心做着检查。之后，他不无严肃地告诉我：“你的情况并不乐观，现在腰部肿胀，臀部及整条左腿已现萎缩。因是长期不良生活习惯所致，所以你得的这病也可以说是慢性病，那么治疗恢复起来也需要一个漫长的过程，你要做好打持久战的准备，但无论如何，心态要好，要保持乐观向上的态度，积极配合治疗。以后即便症状消失，也不能掉以轻心！”
我不由想起自己过往的错：吃东西时，不吃这不吃那，过于偏食（我是一直不大吃肉食的），造成营养不均衡；其次，吃东西时又不加节制，不计后果，调入深圳工作后体重节节攀升，使得肥胖和脂肪肝早早就“拥抱”了我；夏日里吹空调，冷风直吹肩膀头，数年来一直不拘“寒流”，以至于出现风湿肩痛；最要命的是对电脑的依赖，长期地坐在电脑前写文章，查资料，电脑上色绘画等，虽然出了不少成绩，但长此以往地“固守”电脑，再加上自己疏于运动，工作业绩是突出了，但腰推间盘也“突出”了。
洗涤剂对人体的危害
洗涤剂可以致癌
目前家庭常用的洗涤剂主要包括用于清洁餐具、果蔬的洗涤灵、洗洁精，用于清洁衣物的洗衣粉、织物柔软剂，用于厨房、厕所清洁的去油净、洁厕灵等几大类。这些洗涤剂虽然用途不同，但绝大多数都含有低毒或微毒的化学物质，其潜在危害不容小觑。
生活洗涤剂实际上是将石油垃圾开发的副产品。由于它溶于水，所以它的本质一直被忽视掉。生活洗涤剂的洗污能力主要来自表面活性剂，因为表面活性剂有可以降低表面张力的作用，可以渗入到连水都无法渗入的纤维空隙中，把藏在纤维空隙中的污垢挤出来。而化学洗涤剂则挤在这些空隙之中，水难以清洗它们。
同样，表面活性剂也可以渗入人体。沾在皮肤上的洗涤剂大约有0.5％渗入血液，皮肤上若有伤口则渗透力提高10倍以上。进入人体内的化学洗涤剂毒素可使血液中钙离子浓度下降，血液酸化，人容易疲倦。这些毒索还使肝脏的排毒功能降低。使原本该排出体外的毒素淤积在体内积少成多，使人们免疫力下降，肝细胞病变加剧，容易诱发癌症。
生活洗涤剂侵入人体后与其它的化学物质结合后，毒性会增加数倍，尤其具有很强的诱发癌特性。据有关报导，人工实验培养胃癌细胞、注入化学洗涤剂基本物质LAS会加速癌细胞的恶化。LAS的血溶性也很强，容易引起血红蛋白的变化，造成贫血症。化学产品的泛滥是人类癌症越来越多的最大根源，而化学洗涤剂是人类最直接最密切的生活用品。
人们在广泛的使用生活洗涤剂洗头发、洗碗筷、洗衣服、洗澡的同时，化学毒素就从千千万万的毛孔渗入，人体就在夜以继日的吸毒，化学污染从口中渗入，从皮肤渗入，日积月累，潜伏集结。由于这种污染的危害在短时间内不可能很明显，因此，往往会被忽视。但是，微量污染持续进入体内，积少成多可以造成严重的后果，导致人体的各种病变。据健康保健专家介绍，由家用洗涤剂造成的化学污染是近年来白血病、恶性淋巴病、神经细胞瘤、肝癌等患者增多的重要原因之一。
影响女性生殖系统，经期等特殊时期最危险
尤其值得重视的是，洗涤剂大都含有氯化物，过量接触或吸收这种物质会严重影响女性的生殖系统。有研究表明，洗涤剂中的烃类物质，可致女性卵巢丧失功能，或致孕妇卯细胞变性，卵子死亡。临床发现不女的不孕与长期使用洗涤剂关系密切，洗涤剂中的某些化学物质还有致胎儿畸形的危险。
专家提醒，由于男女生理上的差异，使得女性在月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等特殊时期，因身体代谢功能改变，对化学用品的敏感性增高，会增大自身受伤害的几率。女性在这些特定时期应特别注意做好自身防护，尽量避免或减少接触、使用洗涤剂类清洁用品。
洗涤剂是“杀手”
研究者通过实验发现洗涤剂中含有的十二烷基苯磺酸钠，对雄性哺乳动物的生殖细胞有潜在的致畸作用，会导致活性及数量下降。
据专家介绍，洗涤剂中含有的十二烷基苯磺酸钠，是造价较低的表面活性剂，在水中易产生泡沫，并具有较好的去污能力。但是高浓度的十二烷基苯磺酸钠可以破坏生物原有的生理平衡机制，干扰生物体内正常的生理生化作用。对生殖系统而言，大量的表面活性剂可以明显降低的活性。
应该指出，实验中的洗涤剂是通过涂抹、注射、口服进入小鼠体内，并在体内停留12周，剂量也比日常生活中使用的量要高得多。可见，只有长时间、高浓度地接触洗涤剂，才可能对生殖细胞产生影响。因此只要正确合理地使用，就能大大减少它的危害。
造就粗糙“主妇手”
我们用洗洁精每天洗洗涮涮时，手对洗洁精中含有的化学成分会出现排斥反应，比如起红点、痒等，形成“主妇手”：干燥、粗糙、没有弹性，偶尔还会出现褪皮现象。原来洗洁精中都含有对皮肤有害的化学成分，这种化学成分在去除油污的同时从皮肤中吸取水分，让手变得干燥、敏感、脆弱，使手部皮肤失去保护而变得粗糙。
洗洁精到底该不该用
国家对洗洁精产品质量实施了严格的卫生规定。例如，洗沽精中不得使用一般洗涤剂常用的增白剂、酶制剂；其中的细菌含量应控制在符合卫生标准的范围内；内含的铅、砷、汞等有毒有害物质不得超过有关规定；用于洗涤蔬果时不应影响其色香味，不能破坏其营养成分；对餐具应无腐蚀作用等。因此，符合国家质量检验标准的洗洁精，安全系数是比较高的。
相对而言，洗洁精的残留物问题反而应该更加引起人们的重视。
使用洗涤剂的常见误区
专家提醒，在日常生活中，导致洗涤剂进入人体内的途径大致有三种：使用时直接与皮肤接触；有创口时，会由伤口进入人体内；洗涤剂使用过程中清洗不彻底，使之附着在餐具和蔬菜水果上，通过消化道进入人体。而我们使用洗涤剂有很多误区，应该引起注意。
马马虎虎流水冲：许多人以为用流动的水随便冲一下，就可以将附着在果蔬表面残留的洗涤剂冲掉。岂不知要彻底去除还需要给洗涤剂一些溶解于水的时间。流动的水只能将部分洗涤剂冲掉，还有一部分的洗涤剂因为没有来得及溶解到水中，依旧留在果蔬表面。
没完没了清水泡：既然洗涤剂有一定的溶解时间，那么长时间的浸泡是否就可以将其完全清除干净呢?事实上，洗涤剂溶解在水中需要一定的时间，一般在15秒左右。因此理论上说，浸泡15秒和浸泡2小时没有什么本质的区别。而如果浸泡时间过长，溶解了洗涤剂的水往往还会重新渗透到果蔬中去。
手有伤口勉强洗：手不小心划破个口子，洗涤剂则会通过创口随之进入身体，比平时间接接触的浓度陡然增高数十倍，对身体的影响自然大得多。
干毛巾直接擦试：将浸泡在洗涤剂中的餐具拿出来直接用干毛巾擦拭，看起来好像可以使得餐具干干净净，不会残留洗涤剂。实际则不然，干毛巾将水分吸走，表面残留洗涤剂的浓度反而会升高，这也是不可取的。
如何正确使用生活洗涤剂
用洗洁精洗餐具、食物要尽可能用清水冲净。一般不油腻的餐具，不必用洗洁精；水果、蔬菜一般少用洗洁精；必须使用洗洁精时，应先将洗洁精稀释后再使用，并注意多冲几次。
洗洁精洗涤餐具时，主要有两种洗涤方式：(1)浸泡洗涤时，将洗洁精用水稀释成200―500倍(洗涤浓度以0.2％～0.5％为宜)，浸泡时间以2分钟到5分钟为宜，用海绵或抹布擦洗后，用流动清水冲洗干净。(2)洗洁精直接倒在海绵或抹布上，沾取少量水后擦洗餐具(注意戴上橡胶手套)，再用流动清水冲洗干净。建议采用第2种洗涤方式，该方法洗涤浓度高，洗涤效果较好，即使对于较重的油垢来说，也能较好地洗净。
清洗蔬果一般步骤是，先用清水冲洗掉蔬果表面的污物，再加入洗洁精浸泡5～10分钟。注意加入洗洁精的量不可过多(浓度一般在0.2％左右为宜，或遵照洗洁精的使用说明)，以免冲洗不彻底，造成残留；浸泡时间也不宜过长，以免洗洁精过多地渗入蔬果，导致内含的维生素流失，营养价值下降。浸泡完毕后，要用流水冲洗2―3次，再对蔬果进行摘、切等处理。
同时，使用清洗剂前一定要仔细阅读说明书。了解注意事项，掌握正确的使用方法。在进行清洗消毒工作时，不要将不同的洗涤剂混合使用，以免混合后发生化学反应，增大危害；在洗涤衣物时，应控制和减少洗涤剂的使用量，洗衣机洗涤完毕后应再用清水漂洗干净，并悬挂在空气流通处加速洗涤剂的挥发；在使用厨厕洗涤剂前，应注意稀释使用，并提前打开门窗保持室内通风，如果皮肤沾染厨厕洗涤剂，应立即用清水加以冲洗。
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