首页 > 期刊 > 林业与生态 > 简单脊柱操 轻松驱疲劳 【正文】
摘要：侧卧转体：取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3—6下。仰卧推肩：取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动（右肘不离床）。
关键词：疲劳 脊柱 松 转体 屈曲
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