作者：文怡 出版社：中国纺织出版社
出版时间：2008―3 字数：66000 纸张：铜版纸 页数：96 定价：19.80元
文怡，曾主持CCTVI《天天饮食》，现为BTV7《食全食美》《生活+人》及旅游卫视《那小嘴厨房》的节目主持人。钟爱美食的她，不仅经营着网络上最红火的，点击率过千万的美食博客《文怡的美食厨房》，还是多家美食、健康、生活类杂志的专栏撰稿人。
她希望，这些美味“家肴”也能给你的生活带来一点点改变，而你又会去丰富身边更多人的生活，这将是一种幸福的传递。她也通过这本书告诉我们，如果你是一个幸福的小女孩儿，小女人，小主妇，只为家人，爱人和朋友做饭，那么，做菜的诀窍很简单――就是爱。爱，是决定一道菜成功与否最重要的诀窍。
《春季国医养生》
作者：蒲志兰，吴卿 出版社：中信出版社
出版时间：2008―12 字数：100000 纸张：胶版纸 页数：181 定价：39元
中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。
《春季中医养生》为此系列读物的春季卷，作者以简单、易懂的文字，从春季的特点及养生原则、春季的精神养生、春季饮食调摄、春季生活保健，以及春季的运动锻炼和春季易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。
《糖尿病完全百科》
作者：赖育民 出版社：吉林科学技术出版社
出版时间：2008―1 字数：200000 纸张：胶版纸 页数：205 定价：22元
许多疾病的治疗关键在于人们对它的认知程度。《糖尿病完全百科》是一本整合医学知识讲座，融合西医原理、中医整体观念和自然疗法的专著，为您提供全方位的糖尿病预防与治疗指南，用知识的力量对抗糖尿病这个顽固的慢性疾病。
中医：最实用的饮食，气功，穴位按摩和运动指南，让病人从生活中远离并发症的威胁。
西医：最完整、最全面的糖尿病卫教常识，是预防糖尿病与糖尿痛病人必备的健康宝典。
自然疗法：以饮食疗法，营养食品，自然草药如大蒜、洋葱、苦瓜及天然胰岛素等的补充，帮助病人认识糖尿病的自然疗法。
日常疗法：提供完整结合中、西医、自然疗法知识及临床糖尿病的饮食，运动疗法，生活保健及心理保健常识。
《微波炉家常菜》
作者：刘 出版社：吉林科学技术出版社
出版时间：2008―1 字数：200000 纸张：胶版纸 页数：203 定价：18.8元
【关键词】学前教育；健康教育；学前卫生学；健康教育渗透
【中图分类号】G712【文献标识码】A
【文章编号】2095-3089（2019）04-0032-01
人们对健康的认识，一般狭义理解为生理方面的健康，认为一个人只要身体强壮，没有疾病就是健康。随着时代的发展，社会的进步，人们物质水平、文化素养的提高，对健康标准的认识也在不断发生变化。人们对健康标准的认识从单一的生理方面发展到心理方面，认为健康的标准应包括生理健康和心理健康两个方面，即身心健康。世界卫生组织（WHO）认为：健康不仅是身体没有疾病、不虚弱，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入健康的范畴。作为学前卫生学教师，对学生肩负着教育的重任，我们不仅要教会学生生存的知识技能，更要培养学生完整的人格，培养学生成为具有完整的心理状态、良好的社会适应能力和社会公德的能适应社会发展的人才。
如何把学前卫生学和健康教育融合、渗透，我通过多年的学前卫生学的教学经验，总结出以下几种途径：
一、利用教材渗透健康理念
利用学前卫生学教学内容中与健康相关的因素，通过课堂教学，帮助学生逐渐形成健康生活方式和健康理念。还可利用课后的“小资料”设计开放性课题，使学生通过实践活动，在完成课题的同时，锻炼学生解决问题、合作探究的能力。如学习《幼儿常见传染性疾病》这节课，介绍细菌、病毒个体微小，肉眼看不见，开展微课教学引导学生思考在幼教教学过程中如何教育幼儿饭前便后要洗手，设计方案，拓展学生对于知识的理解和建构。健康不应仅仅存在于抽象概念和课本中，最终要存在于意识和行为上。
二、结合季节特点、区域特点、社会热点渗透健康理念
结合季节特点，针对疫情发展渗透健康教育。2017年冬季，流感爆发，我校每班都有近20%的学生得病。我们通过讲座、宣传板报向学生宣传流感的特点、传播途径及预防保健知识，并及时采取消毒隔离等措施。每年春季，我校都会组织二年级学生到幼儿园见习，我利用学生见习的机会，让学生向各个幼儿园了解手足口病等传染病的辨识及预防的常用知识。
三、结合学生青春期发育特点渗透健康理念
幼师生在校阶段正处于青春期，学生的生理和心理都会出现一些显著改变。我在课堂上针对幼师生实际出现的问题，在学习《生殖系统》一节时进行健康知识宣讲，从而提高幼师生青春期健康知识水平，引导学生正确认识这些青春期生理及心理变化的正常性和必然性；重点帮助学生掌握科学的性生理和性心理知识，引导学生形成文明的性道德观念；积极倡导关爱生命、远离毒品，抵制网瘾，塑造健全人格，培养积极乐观的生活态度和价值观等。
四、关注心理健康教育
在学前卫生学教学中，采取赏识与激励的方式，强化成功体验。让学生正确认识自己，相信自己。另外，教师应熟知学生的最近发展区，设置学生蹦一蹦可以够得到的问题，循序渐进，让学生能够体验到成功的喜悦，增强自信。教师还可以利用较难的探究性学习，对学生进行耐挫力训练，教师对整个探究过程进行实时监控，当学生面临失败而又无助的时候，教师要及时帮助学生分析原因，鼓励他们“再来一次”，直到成功。教师可以通过介绍科学家生平，讲解科学家百折不挠的精神，引导学生如何面对挫折，常此下去，可以提高学生承受挫折的能力，培养学生乐观向上、积极进取的心理素质，树立正确的人生观。
五、良好的社会公德教育
一、爱xx卫生政策、法规宣传工作
2018年是全xx爱xx卫生运动66周年，四月份是全xx第三十个爱xx卫生月，本次爱xx卫生月活动是以“关注小环境 共享大健康”为主题，也是《安徽省爱xx卫生条例》颁布实施后的第十二个法定爱xx卫生月，为贯彻实施条例，我们利用联村（社区）包户工作队深入各村（社区）、组利用会议、专栏、横幅、标语、今日xx、互联网、微信、微博、滚动显示屏等各种形式宣传，并请领导发表了爱xx卫生宣传会议讲话，我街道于4月8日参加了市举办的爱xx卫生月集中活动日，4月9日召开了爱xx卫生月暨春季病媒生物防制工作部署会，并发放了爱xx卫生月活动宣传材料及宣传画等形式，宣传卫生知识，让良好的卫生习惯深入人心，走进千家万户，从源头上净化环境，使广大干群树立起保护人民群众身体健康的重要性。为认真贯彻落实《xx务院关于进一步加强新时期爱xx卫生工作的意见》坚持政府领导、部门协作、群众动手，社会参与、依法治理、科学指导的工作方针，继续实行创卫及爱xx卫生工作年度目标管理，落实年度工作任务，深入开展爱xx卫生运动，扎实推进2018年新一轮村、社区环境卫生整治行动，有效预防和控制春夏季传染病的发生与流行，将宣传活动与文明创建、环境卫生整治、病媒生物防制、卫生创建等爱xx卫生重点工作相结合，发动广大群众参与全xx爱xx卫生月和全xx爱xx卫生运动66周年纪念活动。4月份组织开展“关注小环境 共享大健康”春季爱xx卫生运动宣传，通过爱xx卫生月宣传活动，有效防控H7N9禽流感、手足口病、麻疹、流感、寨卡病毒、登革热及黄热病等重点传染病，形成社会各界和广大居民大力开展群众性爱xx卫生运动的浓厚氛围，促进了农村环境卫生面貌明显改观。
二、农村环境卫生、村容村貌整治工作
为切实组织做好我街道爱xx卫生月活动，促进广大居民身心健康，动员全社会广大干部群众继续开展2018年新一轮农村环境卫生整洁行动，认真落实市委、市政府提出的“三线四边”环境治理，重点开展“三清一绿”工作，明确责任、时间与地段，在第30个爱xx卫生月期间，充分发挥基层组织作用，动员群众开展家庭卫生大扫除，对室内的房前屋后的环境进行清理，清除各类积存垃圾、杂物、卫生死角，治理乱搭乱建、乱堆乱放，铲除蚊虫孳生环境，从源头上控制蚊虫孳生，全面改善生产生活环境，有效地预防和控制H7N9禽流感、手足口病、麻疹、流感、寨卡病毒病、登革热、黄热病等重点春季各类传染病的发生和流行，广泛宣传全xx爱xx卫生运动66周年纪念活动，营造浓厚氛围，继续推进卫生村（社区）以及卫生先进单位创建活动，凤凰社区、潘村村积极开展2018年省级卫生社区（村）创建工作，通过卫生创建活动，促进了农村环境卫生的改善，认真落实《安徽省人民政府关于进一步加强爱xx卫生工作的意见》，进一步巩固提升xx家卫生城市创建工作成果。
春季天气变暖，群众户外活动增多的时机，办事处充分发挥各种健身协会或俱乐部，组织广大干群开展各种健身活动，领导高度重视，在今年四月爱xx卫生月活动期间，于4月9日下午召开了辖区内各村、社区、有关单位动员大会，会议上就爱xx卫生66周年纪念活动、爱xx卫生月活动、环境卫生整治、病媒生物防制工作、推进健康细胞工程建设工作，进行了专题会议部署，要求组织开展群众喜闻乐见的全民健身活动，如健步走、登山、骑自行车、广场舞、球类活动等，并结合健身活动，继续开展健康生活方式、加强慢性病防治等知识宣传，进一步落实公共场所禁烟，抓好农村点、线、面上的环境卫生整治工作，同步推进垃圾的清扫运输及处置工作，社区还结合“联点共建”单位开展了环境卫生集中整治活动，特别是老社区、无物业管理的小区、公路沿线、城中村、城乡结合部等流动人口居住集中地、老旧小区等地的环境卫生，狠抓“门前三包”、“门内达标”、周末大扫除等卫生管理制度，进一步完善环境卫生基础设施，配置完善城乡垃圾清运处理设施，建立健全日常保洁机制，进一步完善生活垃圾分类管理工作，按照可回收物，有害垃圾、建筑装潢垃圾、餐厨垃圾和其它垃圾进行分类投放，集中收集、分类处理生产生活垃圾。重点清理暴露垃圾和污水坑塘，重点加强了对无物业管理的老旧小区的卫生管理，进一步改善了薄弱环节的卫生环境，建立健全长效机制，不断提升卫生管理水平。
为加强城乡结合部，“城中村”的环境卫生整治，结合2018年城乡环境卫生整治行动、环境卫生整治月活动，开展“三线四边”环境卫生整治行动，不断巩固提升省级卫生村创建，大力整治村容村貌。在农村以村容整洁为突破口，组织村民打扫房前屋后卫生，重点治理垃圾乱倒、粪土乱堆、污水乱排、禽畜乱放、杂物乱垛“五乱”现象，清扫禽舍和猪圈，铲除蚊蝇滋生地，搞好污水和垃圾处理，同时还主要加强了农村基础设施的建设，改善农村环境卫生，努力实现村容村貌整治。
通过爱xx卫生月活动，开展城乡环境卫生整洁行动，街道辖区内农村环境卫生得到有效整治，进一步提高了农村环境卫生整体水平，村容村貌有很大的改观，促进了广大群众养成卫生文明的健康行为。
三、病媒生物防制工作
在全xx第30个爱xx卫生月活动期间，结合2018年城乡环境卫生整治行动，4月底完成辖区内春季病媒生物孳生地调查工作，结合开展“爱xx卫生运动66周年纪念”活动和春季开展爱xx卫生运动“关注小环境 共享大健康”，于4—5月份在全街道范围集中开展灭鼠、蟑、蚊、蝇活动，办事处认真开展了春季病媒生物防制工作，制定了方案，利用各种形式进行广泛宣传，动员广大干群积极参与工作，按全市要求统一时间、统一药物集中灭杀，于和4月11日统一购置除“四害”药械共五千余元，将药械分配到各村、社区、有关单位。4月16日和4月19日上午，组织爱xx卫生志愿服务队（春晖公益联合会）二十余人参加北园、金桥社区开展2018年以灭鼠为重点的春季除“四害”活动。病媒生物防制工作重点是老社区、无物业管理的小区、公路沿线、城中村、城乡结合部区域的防制，通过春季除“四害”活动的开展，预防和减少了病媒体传播疾病的发生和蔓延，及时清除了“四害”孽生条件。
今年四月结合爱xx卫生月活动，针对春季是多种病媒生物生长繁殖的旺盛期，也是多种传染病的高发期，采取环境清理、药物灭杀等综合防制手段，清理“四害”孳生地，降低病媒生物密度，切实减少病媒传染病的发生和流行，突出重点开展好宣传活动，一是开展远离蚊蝇鼠蟑、你我同享健康；二是开展以防制病媒生物宣传活动，宣传病媒生物的危害性，增强全民防制意识；三是重点突出春季传染病预防知识的宣传；办事处还利用了滚动显示屏、网络、今日xx报、宣传牌等各种方式，普及卫生和健康常识，通过各种传播媒体和开展诊疗宣传活动，向群众宣传各种卫生方面知识，进一步提高了群众自我保健能力和卫生防病意识，使广大群众进一步养成卫生文明的健康行为，从而达到科学防病除病的目的。
四、持续推进健康教育与健康促进，倡导推广健康生活方式，科学除病防病
我街道广泛深入开展健康教育与宣传，创新健康教育工作方法，广泛普及《公民素养66条》卫生防病知识，倡导每个人是自己健康第一责任人的观念，动员群众广泛参与，对生活和工作息息相关的居住环境和工作环境，开展清理整治，积极创造有益健康的环境。以合理膳食、适量运动、戒烟限酒，心理平衡为重点，广泛深入开展健康教育与宣传，大力推广全民健身行动，主动倡导全民全民健康生活方式行动，使广大群众养成健康的生活和行为习惯。通过提供限盐勺、控油壶等多种形式，促使群众改变不良饮食习惯，主动控油减盐、合理膳食，建议无烟学校、无烟单位等无烟环境，在公共场所张贴戒烟标识，引导群众主动戒烟，组织开展健身操（舞）、健步走、太极拳（剑）、骑行、跳绳、踢毽等群众喜闻乐见、简便易行的全民健身活动，倡导群众每天参与健身。要积极创造有益于健康的环境，开展好工间操、课间操等集中健身活动。为形成良好的活动声势，结合春季爱xx卫生运动65周年现场活动，大力推进健康促进行动，开展健康支持性环境，努力打造健康环境、健康社会、健康人群，营造有利于健康的自然和社会环境，全面开展健康社区、健康村、健康校园、健康家庭、健康企业、健康机关、健康医院等健康“细胞”工程建设。
高度重视，积极开展宣传教育。针对春季易发传染病的特点，及时收集信息资料利用各种形式普及卫生防病知识，全面加强卫生知识宣传教育，增强官兵防病意识，努力做到“三个到位”，即：管理控制到位，预防措施到位，检查督促到位。教育全队官兵养成健康的卫生行为，营造清洁的警营环境，形成良好的文明风尚，引导官兵树立防病保健的自主意识，加强自我防范，真正做到“早预防、早发现、早诊断、早治疗”。
采取有效措施，做好防寒抗冻。各部队卫生员从防治春季多发病、常见病入手，给官兵配备防治春季易发、多发疾病的药品，对于出现较严重症状的人员，中队及时送医就诊，大队在立春前组织官兵进行了体检，对查出有疾病的官兵，及时在医院治疗，做到有备无患。
加强卫生管理，确保饮食安全。进入春季，应根据天气变化，坚持“科学膳食，合理饮食”，严格饮食管理，严把食物的卫生质量关。根据季节变化合理改变官兵的膳食结构，增加蛋白质、维生素、脂肪、糖类等营养物质的摄入，为官兵提供充足营养，增强抵御流感等疾病的能力。
严把食品采购关，消除疫病传染源。望谟大队对食品的采购、储藏和制作过程进行严格的卫生监督。严禁购入过期、变质、腐烂的米、面、油、蔬菜和肉制品，确保食品质量，严防食物中毒事件的发生。另外，各大队应重点加强食堂卫生管理，每日对厨具进行消毒，对各种生、熟食品进行卫生监督，生熟食品分开存放。每天对食堂、餐具消毒，防止传染病媒介孳生，切断疾病传染源，时刻保证食堂卫生清洁、干净。
一、工作目标
认真贯彻落实中央、省、市、区关于甲型H1N1流感等传染病防控工作，以预防控制春夏季传染病为重点任务，开展大规模爱国卫生运动，广泛宣传疾病预防知识，全面清理村庄环境卫生，大力推进病媒生物防制工作，确保园区街道今年春夏季不发生传染病暴发和流行，切实保障人民群众的身体健康和生命安全，维护社会和谐稳定。
二、活动安排
根据工作目标，分三个阶段组织实施。
（一）第一阶段：宣传发动阶段（5月10日－5月15日）。
1、制订工作方案。制订园区街道开展春夏季爱国卫生运动的工作方案。
2、召开相关会议。5月15日前，召开各村分管负责人会议，对开展春夏季爱国卫生运动进行部署。
3、组织宣传活动。强化健教专栏等宣传阵地作用，做好防控春夏季传染病宣传教育工作。
（二）第二阶段：组织实施阶段（5月16日－9月20日）。各村、有关单位全面组织实施，确保各项工作任务落到实处。
1、组织卫生打扫除活动。5月16日至5月22日为环境卫生突击整治周，组织机关、村开展环境卫生打扫除活动，彻底清理单位、居民区以及居民家庭卫生，使内外环境整洁有序，无卫生死角。组织力量对房前屋后、畜圈、村道两旁、沟渠河边、城乡结合部以及农贸市场、建筑工地等重点场所的环境卫生进行突击整治，彻底清理暴露垃圾、卫生死角
2、组织开展健康教育系列宣讲活动。组织社区卫生服务中心（站）人员和乡村卫生服务人员，深入各村、学校、企事业单位、外来务工人员集中居住地，现场宣讲甲型H1N1流感等各类传染病的科学知识和防控措施；组织村民开展“文明卫生户”、“健康家庭”等特色家庭创建活动；充分发挥机关、学校、企事业单位、医疗卫生机构和行政村以及大型室外公共场所设有的健康教育专栏阵地作用，定期更换有关内容，开展有针对性的健康教育宣传活动，广泛宣传甲型H1N1流感等春夏季传染病的传播途径、典型症状和预防方法，教育引导村民养成良好的生活行为习惯和个人卫生习惯，保持居室内外、工作场所环境整洁、空气清洁流通。
3、整治生活污水。要对生活污水和畜禽养殖污水进行集中处理，对不能集中处理的要及时消杀，严防污染水源。要做好河道清污工作，清除水面飘浮物，有效控制河道淤积，对低洼处污水坑要进行填埋。
4、全面取缔露天粪坑。结合新农村建设和农村环境综合整治，全面取缔露天粪坑，整治旱厕，引导群众正确使用改造后的无害化卫生户厕。及时清理散养禽畜的粪便，加强人畜排泄物的无害化处理及管理，减少对农村环境污染、减少蚊蝇孳生。
5、大力开展病媒生物防制活动。采取以环境治理为主、药物杀灭为辅的标本兼治方法，在清除蚊蝇孳生地的同时，每月开展一次集中消杀活动，同时积极开展大规模统一灭蟑活动，使蚊、蝇、蟑螂密度控制在国家规定范围内，减少病媒生物性传染病的发生。
6、严格对餐饮、公共场所等单位的卫生管理。重点对小饮食店、小浴室、小美容美发店、小旅店、网吧及牲畜屠宰场所、农贸市场熟食销售点进行卫生监管，对餐饮单位、公共场所进行一次集中监督检查，重点检查四害防制、防尘、餐具消毒、垃圾密闭收集等措施的落实，监督覆盖率达90%以上。
（三）第三阶段：督导检查阶段（9月21日－9月30日）。各村、有关单位要切实加强检查和考核评比，对发现的问题要及时解决，活动结束后要认真总结。园区街道组织对各村、有关单位开展春夏季爱国卫生运动情况进行督导检查，并将检查结果进行通报。
三、工作措施和要求
（一）切实加强领导。开展爱国卫生运动是预防和控制春夏季传染病、保护人民群众身体健康的重大举措。各村、有关单位要充分认识当前防控甲型H1N1流感等传染病工作的重要性、紧迫性和艰巨性，把开展爱国卫生运动防控春夏季传染病工作摆上突出位置，列入重要议事日程，切实加强领导，确保各项措施落到实处。
春季气候复杂多变，是多种疾病特别是传染病（如：手足口病、流感、流脑、麻疹、水痘等）的易发季节。加强卫生防病工作，保障广大人民群众身体健康，县爱卫会要求各单位在3月份最后一周及4月份开展公共卫生周和爱国卫生月活动，现将具体要求通知如下：
一、广泛宣传卫生防病知识。各地要以《中国公民健康素养——基本知识与技能》为蓝本，结合春季传染病疫情特点，围绕当前防病重点，做好预防呼吸道传染病、消化道传染病特别是手足口病、流行感冒等疾病，防范雾霾天气以及春季保健等卫生知识的宣传；要通过广播、电视、报纸、网络以及现场咨询、讲座等多种形式，充分利用好各级各类医疗卫生机构的宣传阵地和技术力量，做好防病知识普及工作，营造全社会共同参与卫生防病的浓厚氛围；要抓住实施基本公共卫生服务均等化健康教育项目的机遇，扩大传播卫生防病知识的覆盖面，不断提高居民健康知识知晓率，促进居民养成健康行为。
二、全面开展环境卫生整治。各地要集中开展环境卫生整治活动，要在加强日常保洁的基础上，对责任区和薄弱环节进行重点整治，清除陈年垃圾和卫生死角，整理各类杂物，疏通沟渠管道，填平坑洼污水；各乡镇要结合农村清洁工程、改水改厕、危房改造、新农村建设等工作，组织群众清洁居家卫生，整理房前屋后杂物，清除积存垃圾，拔除杂草，修整道路，实行畜禽圈养，完善农村垃圾收集运转处理体系。县建设部门加强各类工地和建筑垃圾、余土运输的管理，防止扬尘造成环境污染。县教育部门要督促全县所有中小学、托幼机构整治环境卫生，做到勤晒衣被多通风，加强饮用水卫生和日常用品的消毒，教育广大学生和幼儿抓好个人卫生；发现手足口病患儿要及时就诊并向卫生部门报告，切实保障学生和幼儿身体健康。
三、加强病媒生物防制工作。根据病媒生物的繁殖规律和生活习性，在春季开展以灭鼠为主的除四害工作，能起到事半功倍的效果。要加强重点地段、重点单位、重点行业的病媒生物防制工作。坚持“环境治理为主，化学消杀为辅”的原则，全面清理四害孳生地，选择国家规定的消杀药物进行消杀，并做到及时清理，防范消杀药物中毒，有效控制四害密度。
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家好！
伴随着春天的脚步，在这乍暖还寒之际，带着欣喜，带着憧憬，我们又迎来了充满希望和挑战的新学期，又回到濮阳市第二实验小学——这个最珍爱最温馨的家园。
俗话说："一年之计在于春".春天是耕耘的季节，更是播种的季节。只有在春天辛勤地耕耘，秋天才会结出累累硕果。
作为教师，我们要不断学习，修炼自己，提升道德自信、学识自信、能力自信。"甘将热血化春雨，润出桃李一片红。"新学年，我们每一位教师都会用良好的师德和高尚的情操去引领同学们成长为一个有修养的人；用广博的知识和精湛的教学艺术带领同学们步入知识的殿堂，成为有学识的人。不辜负学校领导的殷切希望，不辜负家长的高度信任，更不辜负这大好时光。站在新的起点，以新的姿态，新的干劲儿，展示新的风采，为我们二实小美好的明天而努力。
笑迎春风，重踏征程，在人生又一个篇章里，同学们有什么打算呢？将如何画出浓墨重彩的一笔呢？ 我相信此时同学们都和贾老师的心情是一样的，有激动，有欣喜，有憧憬，还有对自己的暗暗许诺……
在此，我真诚地希望全体同学，在新学期继续弘扬儒雅少年梦，谦谦君子风精神，坚持适度音量，友善交流，做最好的自己，人人是星，时刻把自控力带在身上，自律自强，养成良好的学习习惯、行为习惯、生活习惯，让自己的每一天都过得充实、都有收获！五年级的同学，这个学期，你们进入了一个非常关键的学习阶段，希望你们能在赛场拼搏的精神，拿出一股舍我其谁的劲头，勤奋学习，以优异的成绩，为进入高一级学校打下坚实的基础，为母校争光添彩！
"谁持彩练当空舞，且看今朝二实小",老师们，同学们，让我们乘着和煦的春风，用我们的辛勤和汗水，用我们的睿智和热情，抓住这宝贵的时光，团结一心，携手共进，共创美好明天！
2016年春季学期国旗下讲话稿
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！
度过了一个充实而愉快的寒假，我们满怀着新的希望迎来了生机勃勃的2016年。在此，向老师和同学们拜个晚年，祝愿大家猴年健康、平安、幸福！
今天是新学期开学的第一天，我们带着对寒假生活的美好记忆，怀着对新年的憧憬，对新学期的向往，又相聚在美丽的英华校园。"一年之计在于春",春天是播种的季节，只有春天播下希望的种子，秋天才会换来丰硕的成果。
经过寒假的休息和调整，同学们精力更加充沛，斗志更加高昂，站在新学期的起跑线上，让我们一起努力做到以下几点：
第一、尽快调整好精神状态和作息时间。松散的寒假生活已经结束了，希望同学们及时进行自我调整，把全部精力投入到紧张的学习中来。严格按照学校作息时间早睡早起，专心听好每一节课，积极思考每一道题，认真做好每一次作业，以全新的精神面貌和饱满的学习热情，迈向新学期的征程。
第二、牢记安全，成为一个健康快乐的小少年。安全是学习生活的保障，人的生命只有一次，希望同学们要珍爱生命，珍爱健康。春季来临，注意多锻炼身体，讲究卫生，预防性流行疾病的防治；在校注意活动安全，遵守安全行为规范，用安全知识武装自己，将安全知识与实际生活结合起来，在日常生活中时刻注意安全，让安全陪伴我们健康成长。
第三、文明守纪，养成良好习惯。好习惯益终身，希望同学们反思过去的自己，重新修订自己的发展目标，继续培养好习惯，努力争做文明人，争当高素养的小公民。
第四、勤奋学习，刻苦读书，成为有广博知识的人。只有发扬刻苦钻研的精神，勤奋努力地学习，才能在广阔无垠的知识海洋中学到更多的知识。希望同学们端正学习态度，明确学习目的，掌握学习方法，养成"专注、善思、勤记、多练"的良好学习习惯，做到"胜不骄，败不馁",不断增长见识，努力提高学习成绩。
第五、讲究卫生，成为绿色校园、和谐校园的守护者。良好的校园环境有利于身心健康，创建一个干净整洁的校园环境是我们共同的责任和义务。希望同学们积极加入到维护校园环境的行列中，严格做到不随意丢弃垃圾，不乱涂乱画，不破坏绿化，不损坏公物，对破坏校园环境的行为要大胆制止，用实际行动来践行校园小主人和守护者的神圣使命。
春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降。冬雪雪冬小大寒。
朝夕相伴刀枪棍，快乐逍遥似神仙。
中华武术已经被世界人民所认识，其确实是健身、表演、技击的一项好运动，所以全世界人民都爱上了中华武术，纷纷学习演练，有的不惜重金千里迢迢拜师学艺，也下了不少工夫，每天累得满头大汗，练了十几年拳，却外形不整，肢体散乱，更谈不上神俱意合。
形是通过肢体和身法来表现的，一般是不妄动，不多动，也不少动，要求是站如松、坐如钟、行如风。
神是通过眼神和心意表现的，要求精神内敛，心不妄想、目不妄视、鼻不妄闻、口不妄说。
武术需要阴阳互换形神兼备的科学演练，传承明白，理论系统完整，是内外兼修培养气质的好。如果连外形都练不好，势必形散神乱，全身空洞无物，和人交手惊慌失措败下阵来。
这是为什么呢?
主要是没有明师指导，不懂一年四季的养生之术。换句话说，身体不壮实就等于没有本钱，怎么能练出好的武术内劲呢!不懂与自然和谐，和节气的阴阳变化，不管什么节气盲练傻练，则会造成身体不佳，甚至英年早逝。那么，怎样才是最科学、收效较好的练功方法呢?首先要懂得一年24节气的变化。
24节是中华民族智慧的结晶，在武林界早有应季、应节、应日、应时的练功方法。按着这种方法成就了无数英雄豪杰。我们的先贤把节气奉为密旨代代相传不息，形成了具有中华民族特色的武术文化。顺应节气练功，不但身体健康长寿，而且功夫进步较快。如果不顺应节气阴阳练功，人的健康就会出问题。《内经素问・四季调神大论》里说，“逆春气则少阳不生，肝气内变；逆夏气则太阳不长，心气内洞；逆秋气则太阴不收，肺气焦满；逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。”如果违背了春生之气，则少阳之气不能生发，肝气内郁发生病变；违逆夏长之气，太阳之气不能生发，就会发生心气虚弱的病变；违逆秋收之气，使太阴之气不能收敛，一定会发生胸中胀满肺热气喘的病变；伤逆了冬藏之气，少阴之气不能闭藏，影响肾气不能蓄藏的病变。要想身体健康练好功夫，一定要掌握自然规律，和自然界气息多亲多近，自然界会给你优厚的回报。
春、夏、秋、冬四季交替，暮去晨来，草木盛枯，自然界一切都受春湿、夏热、秋凉、冬寒气温变化的影响。人和自然界是统一的整体，节气的变化同样也影响着人体和五脏六腑的变化，要想健康长寿、功夫出众就要顺应天时，“顺时气而善天和”，还应该起居有常，饮食有节。长寿的秘诀是顺应二十四节气的起居习惯。按照“天人相应”、天人合一的原则，要合理起居练功，才能达到功夫深厚，延年益寿的目的。
练武术特别要求天人合一
天人合一是中华民族养生学的最高境界，也是祖国中医学的精髓。人民愿望“回归自然、崇尚绿色”而掀起了热潮，为顺应节气健康保养，提供了深厚的理论根据，武术的高境界主张与自然界和谐统一。天、地、人三才，和自然共餐，人也是自然界的组成部分之一，人的身体生理活动同样受自然冷暖变化的影响，一年四季阴阳消长的变化，形成了春生、夏长、秋收、冬藏的生物发展规律。练功夫一定要适应自然界的变化，人体的五脏之气要和天地三阴三阳六气互相协调。
四季中，春夏属阳，秋冬属阴。所以“春夏养阳，秋冬养阴”。饮食五味，起居作息，练功方法，形神合一要随四时变化而制定形神动静的动作，着重修炼。武术运动最讲究的是动静分明，形神合一，“形与神俱”，“形神合一”，是武术运动精神调摄的统一。武术的形体，是练拳走架的整个机体的外在表现，也是奠定形神合一的物质基础；神指的精神意识，以及思维和生命活动及行拳中的内在表现，可以产生内劲的功能作用。神为形主，无神形则不可活。神是产生内劲生命活动的主宰，盘拳走架时处处具体现形神的完美，形神完美则能够很好协调人体的脏腑，完成气血在体内的阴阳变化，能够适应自然界的变化，缓解因外部原因引起的情志刺激，从而维持身体和内脏与自然界的平衡。
武术运动讲究的是神为形生，无形则神无以生。神是形的产物，形是神的基础。从武术动作上看，形散神则不俱，盘拳外形散乱，可以导致神不能俱，形神互相依存，才能练出形神俱佳的完整内劲。如《素问，上古天真》说“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，外辟邪气以养身形，内养真气以保神充(恬淡虚无、真气从之、精神内守)的形神合一的养生方法。武术是“养形”与“养神”最好的方法。特别对五脏六腑、气血津液、肢体、人体五官窍位等形体的摄养，“形乃神之宅”，所以形体完备，精神内劲方能产生。形神互相依靠，无形则无神，只有“形神俱在”“形神共养”才能健康长寿，功德无量，流芳百世。
春季练功及补养方法
春播内气上催发，夏长叶茂育百花。
秋收金果美如画，冬藏真气还回家。
春暖花开，树木发芽，万物复苏，万象更新，生机蓬勃。树木气机营养是由内向外发，人的内气同样也是向外发放。春天是木旺之时，在人体是肝气活跃之季，要特别注意护肝。虽然春天气候转暖，可是大风长刮容易物燥，人常有口干舌燥，皮肤皲裂的症状出现春在五行属木，木在人体属肝，肝味为酸，春季饮食应该少吃酸味，要多吃甜味，以养脾脏之气，养血补肝滋养筋脉。
食补如大麦，芝麻，猪、羊、鸡的肝脏，用“以肝补肝”的方法来调养肝脏。
药补，药物滋补种类繁多，不在介绍，建议吃点乌鸡白凤丸，方剂有乌鸡、人参、白芍、香附、当归、牡蛎、鹿角、桑螵蛸、甘草、青蒿、天冬、熟地黄、地黄、川芎、黄芪、银柴胡、芡实、山药。以补气养血，预防春天体弱乏力，腰酸腿软，春闲不舒服的感觉。药补最好在雨水、惊蛰、春分_一节气中补养，不要在每季度的后十八天补，因为正月见寅、二月见卯、三月见辰，辰月的后十八天为四季土，在清明和谷雨之间为四季土，春为温土，应该贮入营养。
运动补，“生命在于运动。”运动能促进人体的新陈代谢，使各器官永远充满活力，保证延缓人体的衰老，这就需要科学的武术运动训练方法，顺应二十四节气的特点。节气变化不同，训练方法也不要一样。天、地、人是一个整体，人与天、地是相应的。什么相应?阴阳变化相应。所以，练武术要顺应阴阳变化，什么样的动作适合在什么季节练习，必须弄清，知道阴阳气化的规律。
那么，首先要知道什么是阴阳。天为阳、地为阴，地气上升成云为阳、云落成雨为阴，人背为阳，腹为阴。凡是向阳光的、外露的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的全属于阳。凡是背阳光的、内守的、阴暗的、下降的、寒冷的、相对静止的都属于阴。阴
阳产生于宇宙运动，是日、月的运动。
日、月运动的规律产生阴阳，阴阳互换作用产生了阴阳变化。因为阴阳变化产生寒、热、温、凉四季变化，以及昼夜温差。
王宗岳太极拳曰：“阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，越练越精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬以千里，学者不可不详辩焉”。
春季阳气上升，春主柔和，是肝气旺盛之季。练武术站桩时，一定要两脚与肩同宽，两脚的涌泉穴对着两肩的肩井穴，马步站桩。春季站桩(一定要面正东)，意念两手抱大柳树，为什么要抱柳树。因为柳树放出来的气是黄色气，黄色主脾胃。春天是木旺之季，五行是木克土。所以春季要保护好脾胃，站桩时，感觉脾胃黄澄澄的，温热融融，特别健康，土壤温和方生万物。意念四肢像春天的杨柳枝一样柔软，气血顺着督脉向上直冲百会穴，感觉百会穴湿漉漉的，这感觉是得气的感觉，因为肝气以直养而无害。肝经通畅，人的筋才松柔。武术谚语说道：“能练筋长一寸，不练肉厚三分。”筋长者，劲大，劲巧。
春分是肝经走向最旺盛的时节，气血到夹脊穴，夹脊穴为难关，应节气练功通关快。好比水流受阻，你用器皿帮他捅一下水就流畅地通过了。经络通畅才能加丁出好劲，好劲来自于健康。肝健康，筋方能拉长柔软，才能打出轰然之挤劲。
站桩时间根据自己条件而定，然后缓慢均匀地双手下压，成大马步站桩式。默念：“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”。
春季练单操手，最好在春分前三天和后三天练习最佳，练习六天顶半年。多练骨节拉拔和筋柔放长动作，根据派别不同选不同动作练习。
夏季练功及补养方法
夏热夏长，树木旺盛，树木气机营养全部发放在外，人的内气同样也是全发放在外。是一年中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。容易使人体腠理开泄，汗液津液大量外泄。心脏所消耗能量也特别大，所以要加强保护心。“心为一身之主”，“脏腑百骸皆听命于心”，“心藏神。故为神明之用”，夏季一定要养心安神。
食补，一定要食用含大量维生素的水果和蔬菜，如西红柿、西瓜、杨梅、桃子、李子等。宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。如小米、大麦、黄豆等。
药补，喝生脉饮，有人参、麦冬、生脉的配方。
不要在每季度的后十八天补，因为四月见巳、五月见午、六月见未，未月的后十八天为四季土，在小暑和大暑之间为四季土，夏为焦土，以清淡保之。
运动补。夏季从内向外阳气基本散开。夏主心静，是心气旺盛之季。练武术站桩时，同春季站桩。也是马步站桩，意念为两手抱大杨树，因为杨树放出来的气是白色气，白色主肺。夏季是火旺之季，五行是火克金。所以夏季要保护好肺金。站桩时，感觉皮毛张开，白晶晶的肺，清凉透彻，特别健康，清新悦目，身感凉爽。意念，胸宽气爽，气血顺着督脉向上直冲百会穴，有向任脉下冲之感。感觉全身皮毛光润，这感觉是得气的感觉。因为肺阔而无害。肺经通畅，为人宽容大度。
夏季练单操手，最好在夏至前三天和后三天练习最佳，练习六天顶半年。最好以静为主，少练发力动作，多练变化巧妙轻灵婉转的动作。根据派别不同选动作练习。
秋季练功及补养方法
秋季天高云淡，气候清凉爽快，五谷成熟。人的气机从外向内收来。进入“阳消阴长”过渡阶段。养生的原则应该收神、降气、润燥、抑肺扶肝，保证人体五脏不出偏差。
秋季肺金旺盛，金克木，所以应收敛神气。以避杀气。饮食增酸减辛，以助肝气。
食补，应多吃含有酸味的水果和蔬菜，如核桃、芝麻、花生、杏仁。大豆、黑米、籼米益气温中，养胃和脾，可避免虚烦口渴之症。
药补，为生梨膏，原料有雪梨2个，川贝三克，薏苡仁10克，蜜饯冬瓜条10克，白矾3克。清热化痰，润肺止咳，益气健脾。平素脾胃虚寒不宜食用。不要在每季度的后十八天补。因为七月见申、八月见酉、九月见戌。戌月的后十八天为四季土，在寒露和霜降之间为四季土，为秋凉土，以温收为主。
运动补，秋季一切气机从外向内收敛，秋主肺阔，是肺气旺盛之季。练武术站桩时，同春季桩，也是马步站桩，意念为两手抱大柏树，因为柏树放出来的气是青色，青色主肝。秋季是金旺之季，五行是金克木。所以秋季要保护好肝木。站桩时，感觉气机从脚心的涌泉穴，顺背后督脉直冲百会穴与天相接。感觉肝脏青茸茸的特别健康，肝气以直养而无害。意念，春风拂面，杨柳柔青，桃红柳绿，神气顺畅。肝经上升，为人豪气直爽。
秋季练单操手，最好在秋分前三天和后三天练习最佳，练习六天顶半年。要多练大气圆活动作，根据派别不同选动作练习。体会心装四海，皮毛光润，呼吸流畅的。
冬季练功及补养方法
冬季是天气寒冷，在北方是风如刀，雪如剑的季节。自然界万物闭藏。而人体的气机(阳气也随之潜藏于内)，冬季一定要保持精神安静，控制，有“冬不藏精，春必温病”之说。冬季练太极拳要着眼于“藏”。精神内敛，注意找内动的感觉(用腰催着手足动)。一切注重顺应体内阳气的潜藏原则。适应自然界的变化，包括饮食起居。尽量把能量贮于体内，为春生夏长奠定牢固的基础。
冬季肾水旺盛，水克火，所以精神内收，以避寒风刺骨。饮食增苦减咸，以助养心气。
食补，为多吃含有维生素的新鲜水果和蔬菜，如核桃、大枣、芝麻、花生、玉米、红薯等。也可多食狗肉、牛肉，总之，以补气益肾，和肝养胃，养血安神为主。
药补，为六味地黄丸，配方是熟地黄、山茱萸、山药、牡丹皮、茯苓、泽泻，也可用金匮肾气丸。不要在每季度的后十八天补，因为十月见亥、十一月见子、十二月见丑，丑月的后十八天为四季土。在小寒和大寒之间为四季土，冬为裂土。以藏收为主。
运动补，冬季一切气机收敛入内，阴雪纷飞，草木枯衰，经常使人触景生隋，忧郁不乐。一定要振奋精神，保持心情愉悦。
冬主肾藏，是肾气旺盛之季。练武术站桩时，同春季桩也是马步站桩，意念为两手抱大苹果树，或是大桐树。因为这两种树放出来的气是红色，红色主心。冬季是水旺之季，五行是水克火。所以冬季要保护好心火。站桩时，感觉气机通过全身暖融融的舒服，感觉心脏红彤彤的特别健康，心气以安静为无害。意念为花木茂盛，一偏生机。心经通畅，说话婉转，做事巧妙。
冬季练单操手，最好在冬至前三天和后三天练习最佳，练习六天顶半年。要多练松沉骨坚动作，和壮腰强肾腰转换动作，根据派别不同选动作练习。体会骨肉脱离，骨髓充满，意志坚强，松沉有力的。
长夏练功及补养方法
长夏是指伏天，节气是小暑、大暑。正是烈日炎炎，使人酷热难耐。人体消耗特别大，各器官衰老比其他节气明显。如果长夏坚持练功，效果也比其他节气显著，武术谚语讲，“冬练三九，夏练三伏”。“长夏不合房。合房赛病亡”，注意适应自然界的变化，包括饮食起居。
长夏阳气在外，阴气内伏。尽量吃清热，消暑，健脾益胃，利水渗湿，含有营养，容易消化的食品。
食补多吃含有维生素的新鲜水果和蔬菜，如桃子、西红柿、西瓜、冬瓜、莲藕、莲子、绿豆等。
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