时间：2023-10-13 09:35:17
绪论：在寻找写作灵感吗？爱发表网为您精选了8篇保健按摩的作用，愿这些内容能够启迪您的思维，激发您的创作热情，欢迎您的阅读与分享！
北京新修订的两项地方标准《保健按摩操作规范》和《盲人保健按摩服务规范》将于4月1日起实施。与2008年的旧标准相比，《保健按摩操作规范》删除了对头疼失眠等治疗常见病如何按摩的规定，只规定了全身保健按摩和局部保健按摩的操作方法。
由于保健按摩行业的服务质量良莠不齐，新标准对其操作时间、顺序和手法做了大幅度调整。《保健按摩操作规范》中明确，当顾客接受按摩服务时，全身按摩时间不得少于45分钟，局部按摩时间不少于30分钟。
新标准删除了“不适症保健按摩”和“病症保健康复按摩”两项内容。记者查询2008年的旧标准发现，“不适症保健按摩”主要包括对头胀痛、感冒、目胀额紧、颈肩酸痛、胸闷、食欲不振、肩周炎等十余种疾病症状的康复办法。做调整后意味着，胸闷、食欲不振、心烦失眠、颈椎病、便秘等病痛将不再是按摩的“可治”范围。取而代之的是对俯卧位、仰卧位以及头部、颈肩部、背腰部、膝部等的详细按摩规定，更加科学、安全。标准要求，按摩时必须熟练运用推，摩，抹，擦，按，压，点，拨，捏，拿，捻，揉，滚，搓，抖，振，击，拍，摇，屈，伸等按摩手法，操作应持久、有力、均匀、柔和，达到深透和渗透效果。但要慎用强力牵引、瞬间用力的手法，不得使用脊柱关节扳法。
新闻解读一：保健按摩有何特点？
1.按摩的分类
按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。
(1)保健按摩：保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。
(2)运动按摩：主要针对运动员所做的按摩。运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动员潜在体能，达到运动成绩为其目的。
(3)医疗按摩：又称推拿疗法，是中医外治疗法之一，也是人类最古老的一种主要应用按摩以达到治病目的的物理疗法。除治疗外科病（即伤科按摩）外，还可治疗内科疾病（妇科、内科、儿科等），对于慢性疾病、功能性疾病、发育性疾病疗效甚好。
根据卫生部相关政策规定，只有在医院或有医师执照的地方进行的按摩医学行为，才能称为治疗。除此以外的社会团体，如果只是有专业技能，其提供的服务，只能叫做保健，不能称为治疗。
2.保健按摩的适用性
保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。
慢性疲劳综合症实际上是中年人及青年人均易患的身心疾病。身心疾病又称生理性心理疾病，是一类表现为躯体症状，但在发生、发展、转归和防治方面与社会心理因素有密切关联的疾病。目前公认身心疾病有40余种，如原发性高血压、冠心病、哮喘、溃疡病、偏头痛、神经性厌食、糖尿病、甲亢、脑中风及其后遗症、遗尿症、痛经、更年期综合症、腰背痛、神经性皮炎、皮肤瘙痒症等。做全身保健按摩和足底保健按摩可有效地解除躯体的（身）和精神的（心）两方面疲劳，因此，做保健按摩较适用于慢性疲劳综合症。
3.保健按摩的禁忌症和注意事项
各种急性传染病、急性骨髓炎、结核性关节炎、传染性皮肤病、皮肤湿疹、水火烫伤、皮肤溃疡、肿瘤，以及各种疮疡等症。此外，妇女经期，怀孕五个月以上的孕妇，急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者，都是禁忌按摩的。
临床上因为推拿、按摩而出现问题的病人屡见不鲜，很多人迷信疼痛，认为手法重、感到痛才是按摩到位。其实每个人对按摩推拿的承受及敏感程度不同，因此，患者在按摩开始时就应与按摩师及时沟通，告诉按摩师自己能承受的力度。尤其是年纪大、骨质比较疏松的患者，不恰当的按摩力度很容易对腰椎、颈椎的骨质层产生不良作用，甚至导致骨刺的产生。
新闻解读二：扳法为何在保健按摩中被禁止
用双手向同一方向或相反方向用力，使关节伸展或旋转，称为扳法。 临床上常用于治疗四肢关节功能障碍及脊椎关节小关节错缝等症。
扳法常用于四肢及颈腰部。根据部位不同，常有颈椎扳法、腰椎扳法、肩关节扳法（内收、上举）等方法。根据用力方向和施行方法的不同而有侧扳、后扳、斜扳等多种。
扳法有舒展筋脉、滑利关节、松解粘连、帮助复位等作用，只是运用扳法对操作者的要求更高。因为扳法具有一定的危险性，操作不当易发生意外。因此，必须是可以提供医疗按摩的地方才可以使用。
深度链接：自己也可做保健按摩
老年人自己也可在家做保健按摩，不一定非去按摩诊所。用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介绍几种按摩方法：
1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。
9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
11.捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。
12.捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四指向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
13.摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
14.揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。
注意事项：
1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
按摩分为治疗按摩和保健按摩两种，而真正意义上的保健按摩针对的人群是过度劳累，处于一种临界病态的状态，表现为腰酸、困乏、肌肉痉挛等。如果有足够的休息和睡眠，情况会有所改善的一类人。人们选择保健按摩的目的就是使劳累一天的肌肉放松、恢复、休息。但同样是保健按摩，为什么有人舒服有人难受呢？原来，非正规的保健按摩机构所进行的“保健按摩”从根本上就没有区分开保健和治病的不同。他们往往不分来者处于一种什么样的状态，不分劳累、疾病、外伤，照单全收。这样的做法往往引起的副作用比达到的短期效果更为严重。有的人按摩完以后会感很舒服，而过了一段时间后却出现了一些严重后果，这就是因为按摩以后表面上好像症状得到了缓解，实质上却是某些部位功能的丧失，使人感觉不到疼痛。如果在不了解病情的情况下盲目地对颈椎增生、椎间盘突出比较大的患者进行按摩，就有可能导致高位截瘫、下肢功能丧失。而正规的保健按摩的第一前提就是对按摩者做出诊断和分析，明确按摩要解决的问题，以便有针对性地进行按摩。
对于骨质疏松患者能不能作保健按摩这个问题应该区别对待。在你按摩时，按摩师首先要确定身体的症状与骨质疏松有没有必然的联系。如果是骨质疏松引起的腰椎间盘突出、骨折、颈部不适、疼痛，这种情况下就不能选择做按摩。如果肌肉的劳累、酸困、颈肩疼痛的症状不由骨质疏松引起的，那么可以选择保健按摩的方式来缓解疼痛。
那么按摩是不是越疼越有效呢？这也是一种认识错误。按摩的目的就是使劳累、痉挛的肌肉得到放松。有问题的肌肉才会在按压时感到疼痛难忍，而没有问题的肌肉在按压的作用下是不会感到十分疼痛的。被按摩者造成其他伤害，如皮肤、韧带、肌肉等组织有可能因按摩力度过大而受伤。
提示：脊柱周围的神经直接对人体的内脏有着至关重要的联系，所以对这些穴位进行按摩，不仅仅有益于疾病的缓解，同时在按摩过程中也会适当地激活血液的流通，刺激神经末梢，有利于细胞的新陈代谢由于这些背部穴位都与人的大脑和脏腑相连，刺激它们会起到一定的传导作用?
按摩胸乳增强免疫力
也就是从那时起，开始学习并懂得了些按摩的知识，并开始自己给自己按摩胸乳。因为她在医书上看到，按摩让胸腺可以不失时机地分泌有益于女性健康与健美的胸腺素，而这能使得T淋巴细胞产生免疫力很强的胸腺素，还可以增加人体对疾病的抵抗能力。
提示：胸腺的发育变化与免疫功能有关，与人的年龄有关。人出生时胸腺重10～15克，在2岁内发育很快，但在青春期以后逐渐退化、萎缩，最后被脂肪组织所取代，胸腺是免疫细胞的“出生地”之一，其分泌的胸腺素具有提高免疫力的作用，以顺时针或逆时针的方式按摩乳腺确实有保健的作用。
全身按摩消除疲劳
1945年胜利后，当自己感到疲惫的时候，便会请女侍们代劳按摩。一直到上世纪50年代她到了台湾，开始配备专职按摩师，这种情况一直延续到1975年赴美国治病时仍然没有中断。晚年，对于女侍负责的按摩要求得更为严格了，不仅要求为她按摩后背的穴位，同时也要为她进行全身性的按摩，如果有一天不进行这种按摩，她就会失眠，甚至心绪不安而寝食不宁。
提示：要想靠几日之功就起到养生保健的作用，那是不可能的，将按摩保健培养成为一种生活习惯，持之以恒地坚持，这种态度很值得提倡。每个人都有每个人的习惯和特点，人们可以根据自己的具体情况选择不同的按摩方式，每天坚持半个小时至1个小时，这样便可以起到养生作用。需要注意的是，按摩是一种保健方法，不可将其功效盲目夸大，当患病时还是要及时寻求相应的治疗方法。
足都按摩缓解胃病
【关键词】穴位按摩；保健强身
穴位按摩的方式极为丰富，人体各个不同穴位的按摩都有着较大的差异，这主要是和穴位分布有关，通常情况下，是什么部位出现问题就在什么部位进行穴位按摩，从而达到调养治疗的目的，因此，不同部分的穴位按摩发最终所带来的效果也有所不同。以下主要针对人体各个主要部分的按摩进行介绍。
1 足疗治百病
足部是人体每天运动过程中负担较大的一个部分，该部分如果说进行相应的运动，那么便能够促使脚步的血液循环加速度，从而更好的将血液推向心脏、大脑，以达到阴阳调和的目的。也就是说，针对脚步进行适当的穴位按摩，能够让人全身放松，并且达到提升免疫力的保健效果。
1.1 秋燥便秘
便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。
1.2 失眠、神经衰弱
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
2 掌部按摩
从我国中医中的穴位介绍上来看，人体之中所存在的主要神经就在于12条正经中，而和手部有着直接联系的正经中就达到了6条，而和手部有着直接联系的穴位则有23个，其他间接性联系的经外奇穴则有34个，全息穴为42个。在手部上所存在的穴位就已经达到了99个，如果说针对这部分穴位采取按摩措施，那么从某种程度上来说，甚至能够起到治疗全身疾病的效果。
下面简单介绍一些手部穴位的保健作用。
2.1 劳宫穴
位于手掌心横纹中，仰掌握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
2.2 鱼际穴
位于第一掌骨中点，按摩此穴可理气、清肺利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
2.3 少府穴
握拳小指尖下即是。可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
在针对手掌采取按摩、按压措施的过程中，所必须要引起足够重视的原则有以下几个方面：掌部所涉及到的穴位本身实际是分区域而不是以点的方式存在；如果说针对穴位采取按压措施后，出现了酸、痛、麻、胀等方面的情况，那么就代表着某部分出现问题；在对于穴位采取治疗措施的过程中，可以直接通过不同程度的指力进行按压；按压的方式可以是直接走直线，也可以是画圈；如果说初次按压之后，穴位出现了超出标准的疼痛、胀、酸等现象，那么这就是由于指力过大所导致，应当减少按摩所施加的压力；手掌按摩可以随时进行，但是要注意将按摩的重点放在全息穴之上。
3 按摩治面瘫
如果说人体出现了中风的现象，那么有一定的几率会导致面瘫状况出现。出现中风性面瘫后，通常情况下都是属于中枢性面瘫，其面部所发生的不对称现象本身并不明显，主要是嘴部出现了歪斜，或者说在静止状态下，口角下垂、鼻唇沟变浅、口部张合运动导致口角歪向健侧。
从穴位神经学上来说，针对面瘫采取及时的治疗措施，是能够使其康复的，并且康复率能够达到90%以上。但总体上来说，面瘫治疗本身是一个长久的过程中，需要持久的面部按摩，才能够使得治疗恢复迅速。
4 其他重点穴位按摩
4.1 前胸增免疫
前胸的胸腺是整个免疫系统最关键的部分，按摩前胸就像打开了免疫系统的按钮一样，促进胸腺源源不断地分泌出免疫活性肽物质，从而增强了身体的抵抗力，按摩时可以用手掌上下摩擦前胸（上至颈部下至心窝部）大约100～200次左右。
4.2 脊柱通经脉
在武侠小说中，要达到练武的高峰境界往往需要“打通任、督二脉”，可见这两个穴位的重要地位，而脊柱就是督脉的行经之地，按摩脊柱可以让督脉的经络畅通，气血运行顺畅，强身健体。
4.3 腋窝勿忽视
这是日常按摩比较容易忽视的部位，其实，腋窝是血管、淋巴、神经最丰富的地方，按摩此处可以让血液、淋巴“动起来”，促进循环，使身体排除毒素。当然，不少人会因为触摸到腋窝的“痒痒肉”而哈哈大笑，可别小看了这几声笑声，这是按摩的辅助作用了，笑时很多器官都能得到刺激，特别是大脑、心脏及肺，可以在笑的过程中进行氧气的交换。
4.4 肚脐管消化
肚脐上有神阙穴，如果做药物贴敷，常常会选择此处，治疗胃脘胀气、消化不良、便秘等。按摩此处能够缓解这些不适。
5 结语
综上所述，穴位按摩法所带来的保健强身效果时间上是极为明显的，采取了科学合理的按摩措施以后，一般情况下，立马就能够感受到穴位按摩所带来的人体变化，但是部分位置的穴位按摩，也需要长期坚持才能够达到效果。总之，穴位按摩的效果是极为显著的，这其中还需要更加深入的研究，来使其能够更加科学化、高效化，这方面的完善对于穴位按摩在世界上的推广来说，起到了至关重要的推进作用。
参考文献
[1]柴维霞，张军.穴位按摩操在预防胸腰椎骨折患者便秘中的应用[J].中国中医急症，2012（02）.
如今，无论是小的美容院、足浴店，
还是大的会所、中医诊所，按摩项目都很火。
其实，看似简单的“按摩”并非人人适宜，
按摩不当不仅不治病，还可能埋下健康隐患。
不当按摩，越按越痛
32岁的平平是一家网站编辑，长期伏案工作加缺乏锻炼，颈椎痛可谓家常便饭，每次她都会选择去单位附近的美容院做按摩，颇有效果。最近一次，做完按摩项目后，她的脖子差点就不能动了。
专家说法：
没有器质性病变的颈椎病经过简单、局部肌肉松弛式的按摩后情况大都有所好转。但记住，并非所有颈椎病都适合按摩，比如像颈椎骨质增生、颈间盘病变和退变的，颈椎结构已经出现损坏的，就特别不主张做手法按摩，特别是旋转“侧搬”脖子，很可能会造成颈椎附件的骨折、髓核组织的脱出、压迫神经，引发更多的健康问题，颈椎病患者因推拿按摩而发生四肢瘫痪的临床报道已有不少。一旦颈椎发生疼痛，先别急着去按摩，而是先到医院检查，再选择去正规的医院或诊所按摩才是安全的做法。目前，中国至少有一亿慢性疼痛患者，针对慢性疼痛，国际上通用的方法是首选外用止痛药，可以直接作用在局部，具有快速、有效、方便、副作用小的特点。
按摩不如每天多运动
脖子发酸，腰酸背痛，不少人懒得动，而是选择了以保健按摩来替代运动锻炼，这是一种错误做法。按摩可以缓解腰部、颈部、肩部的疲劳，但白领们产生腰酸背痛、浑身无力等症状的主要原因是运动过少，被动接受按摩的保健效果，远不如每天主动积极地进行锻炼，像游泳、打羽毛球、练瑜伽、慢跑等都能预防颈椎病的发生。
踩出来的骨折
文玲老公是飞行员，长期飞行让他腰背总处于劳累状态，在用热水袋热敷、做理疗都没怎么见效后，她劝说老公去家附近的保健院做按摩放松一下。按摩刚开始挺舒服，后来按摩人员又给加了踩背，却不料踩着踩着，突然喀嚓一声，老公一阵剧痛，顿时无法动弹。去医院拍X光片，结果被证实腰椎断了一根。
专家说法：
一些不专业的人员在按摩时动作粗暴、用力过度或者手法操作不当，很容易按摩出问题，比如，容易形成皮下瘀血和肌肉损伤，有时还会引起骨折和内脏损伤等。特别是踩背的力度大，主要用于治疗而非保健，由于其危险性高，很可能伤害到神经、骨骼与软组织，所以必须由正规机构的专业人员进行，在操作过程中要掌握踩背的适应症、禁忌症以及力度、节律等，避免损害身体健康。
按摩力度并非越大越好
不少人认为，按摩时有疼痛感才能真正达到效果，有的人还专门找手劲大、手法重的按摩师按摩。其实，这是一个极大的误区。按摩力度并不是越重越好，力度的大小应该由不同肌体的体质和忍耐度来决定。一般情况下，按时有痛感是正常的，但按完之后应当有舒适感和轻松感。按摩手法和力度得当即可达到适度刺激的作用，用力过大非但对治疗无意义，反而可能对相关脏器造成损伤。
足底按摩致流产
刚怀孕不到两个月的lisa，孕吐非常厉害。听朋友说足底按摩可以缓解孕吐，就去做了两次，还挺有效果。可第三次按摩还没结束时，她就觉得不对劲，下腹疼痛，后来上厕所发现流血了。赶到医院检查，被诊断为先兆性流产，她后悔不已。
专家说法：
对于孕妇来说，特别要避免按压踝关节及足跟之间的地方，因脚底反射区直接关联到子宫及阴道，如果在妊娠3个月内或晚期重压可引起流产、早产。孕妇的腰部和腹部最好也不要去按摩。经期女性也不建议进行足部按摩，容易增加月经量，给身体带来危害。心肌梗塞、消化道出血、高血压患者和严重骨质疏松患者也不宜进行足底按摩。
足底不能随意按摩
足底有60多个反射区，心、肝、肾、胃、脾等部位在脚底都有相应反射区，专业的医生通过对足底的观察、触摸可以掌握哪些器官不适，调整按压时疼痛的程度和部位，从而达到好的保健效果。但如果没有专业的足底按摩知识，不仅按摩无效，甚至不当手法还可能影响这些器官的健康。好的足疗店通风要好，房间里最好有空气清新机；座位贴合人体，可调节高低；使用的毛巾应干净舒适；提供的拖鞋应消毒。
按摩时突发脑溢血
安琪妈妈身体不好，长期吃降压药，而且颈椎时常痛。不久前的一天，当她在家附近的小诊所接受完按摩正准备出门时，突然口齿不清、手脚不听使唤，一下子摔倒在地，幸好抢救及时才没出大事。
专家说法：
高血压按摩后变成脑溢血，极有可能是按摩的手法不对，或者用力过度造成的。还有一种情况是，很多老年人，由于高血压、高血脂等血管病变，颈部血管可能存在动脉粥样硬化或是钙化，随便按摩颈部，就容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发中风。有三高的老年人，应定期去医院检查颈动脉超声，一旦发现自己已存在颈动脉狭窄，千万不要随便按摩颈部，以防小病按出大病来。
牢记按摩的禁忌
孕妇和处于月经期的女性，部分年老体弱、久病体虚者，某些疾病的患者（有出血倾向的人、急性传染病人、肿瘤以及脓毒血症等）都不适宜进行按摩；酒后、过饱、过饥也不要按摩；如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩；按摩时一定要选择正规机构，根据自己的身体状况，有重点地进行保健。
识破淋巴按摩排毒谎言
人体内毒素以汗、吐、泄三种方式排出体外，即出汗、呕吐和大小便，而中医按摩多是顺延肌肉走向施力，从来没有涉及过淋巴的概念。中医通过按摩促进胃肠蠕动，确实可以起到通便排毒的作用，但与淋巴没有关系。而西医更是认为，过度按摩淋巴结除了会造成损伤之外不会有什么别的用处。所以，我们千万别上当，所谓淋巴按摩不过是将中医按摩添加了“淋巴”新概念来吸引消费者而已。
不迷信卵巢按摩
和淋巴按摩排毒一样，卵巢保养的说法也是站不住脚的。因为在正常情况下，女性平躺时卵巢是摸不到的，它的位置在盆腔深处，正常时盆腔检查都摸不到，更何况是一般的按摩了。精油的养分的确可以被皮肤吸收，对保养皮肤有一定效果，但它不大可能会渗入人体的血液中。而且，单单对卵巢进行“保养”也不能影响整个身体机能，延缓衰老的效果也很难达到。
按摩时间和次数不宜多
力度不宜过大，否则容易损伤关节、韧带或软组织，过度刺激还会削弱人体本身的活力和抵抗力。按摩次数也并非越多越好，因为神经在过量的反复刺激下容易产生疲劳，使经络调节能力减弱，而且对身体进行过度频繁的刺激会使其敏感度下降，肌体容易产生耐受性，影响保健效果。如果是作为治疗，可以每日或者隔日进行1次；如果是作为保健，则可以每周1次，或者每周2-3次。
按摩不治病，推拿才管用
人们常说的推拿按摩其实是两种概念，推拿以治疗为主，力度要大些，手法多些，包括揉、按、捏等30多种，一般正规的医院或诊所会通过推拿来给病人治病。而按摩主要是以保健为主，力度要弱些，手法较少，以抚摸、揉按为主，主要是用来缓解疲劳、放松身心，没有治病效果。
4招帮你挑对按摩师
找对按摩师的前提是找一家可信赖的按摩场所，一家好的按摩店一定是证照齐全，同时具有洗手和消毒设备。
合格按摩师最少需经过3年的培训，还要经过严格考试，要想得到优质的按摩服务，首先要查看按摩师有无相关专业的国家职业资格证书。
1问：按摩真的有用吗？
按摩是一种古老的保健康复方法。最初，人们会本能地用手去按压痛患处，随后痛感减轻或逐渐消失。这样，经过长时间的积累，人们就认识到了按摩对机体的作用，也便自觉地应用按摩方法来解痉止痛。
现代医学研究表明，当人体承受压力时，肌肉会紧张僵硬，血管会因此受到挤压，使血液流量减少，体内代谢物和毒素便会积聚在肌肉纤维内，而按摩可通畅大小循环系统，增加肌肉的血液流量，有助于细胞内毒素和代谢废物排除体外，使机体恢复活力，让人倍感轻松。按摩也能缓解精神压力，改善睡眠质量。
2问：按摩椅是如何实现其功能的？
当你坐在按摩椅上享受全身放松的乐趣时，就好像有人在为自己捶背、揉肩一样。由此也可窥见按摩椅的原理就是利用机械的滚动力和挤压来模仿人工进行按摩的。并且，按摩椅能根据人体曲线沿脊柱采用摇摆、指压、捏拿、推揉等多种按摩手法进行深层按摩，进而放松肌肉，提高关节灵活度，振奋精神，消除疲劳，对保持身体健康有重要作用。
对于运动较少的亚健康群体、中老年人以及女性而言，按摩椅能帮助他们实现被动运动，起到积极的保健和养生作用。但按摩椅虽有几个触点，却不能依据具体的身形特点进行选穴和点穴，只是模仿人“揉”、“捏”的动作。
目前，市面上可见的按摩椅在结构和功能方面大同小异，我们可通过右图进行了解。
3问：人人皆可用按摩椅吗？
按摩椅并非人人皆宜，有下面这些情况的人就不适合使用：1.心脏病、高血压及骨质疏松患者。因为按摩会加速机体的血液循环，容易导致心脏病和高血压发作，而骨质疏松者的骨质因缺钙的原因变得较脆，如果按摩力度调得过大，很容易引发骨折；2.局部皮肤破损、溃疡、出血及结核、肿瘤患者。因为其病变部位毛细血管的血流量，会在按摩作用下增加，导致病变扩散而加重病情；3.过饥、过饱、酗酒或过度疲劳的人。在饱食后，胃肠蠕动增强，此时按摩易引起呕吐、胸闷等不良反应，空腹按摩时，体表与胃相关的穴位及经络在得到刺激后，会引起胃蠕动，造成胃空磨，易损害胃黏膜而诱发胃病。
所以，饥饿或饭后半小时内不宜做按摩。另外，使用按摩椅时还要注意身心放松，思想集中，尤其要心平气和；调整适宜的力度，用力过小起不到应有的刺激作用，过大易使人产生疲劳，损伤皮肤，按摩力量和次数最好由少到多，由轻渐重；要掌握好按摩的时间，每次以20分钟为宜。
4问：怎样选购到称心的按摩椅？
首先，考察按摩椅的机械部分，它占据了较大的生产成本，是决定其稳定性和寿命的关键。机械部分包括升降电机、揉捏电机、捶打电机等，是区别按摩椅质量优劣的所在。如果按摩椅运行时噪音大，说明电机功率不足和机械结构不精密，而且90%以上为塑料机芯，这样的按摩椅价格较低，但故障率较高。如购买时能打开按摩椅后盖看其内部结构，则能更直观地查看机芯的材质。
其次，感受按摩效果，这是区分按摩椅档次的关键点。按摩椅背部按摩的效果是最能体现其技术含量的部分，好的按摩椅力度要重而不痛、智能寻找穴位区要准；按摩头部与按摩背部的手法应该是不一样的；按摩颈椎和腰椎的力道要充分。要特别注意腰部以下是否能按到，只有按摩轮上下行走，才能将背部按摩全面。要保证这一点，就需要有足够长的导轨，但如果导轨长了，横向的压力就容易使按摩椅变形。所以，生产厂家的做法无外乎两种，一是采用进口的材料，这样价格将相对提升；二是缩短导轨长度，使用廉价的材料，这样就无法按摩到腰部以下了。
再者，不要过分追求附加功能。在买按摩椅时，很多销售人员会向您介绍按摩椅的很多附加功能，比如，脚部按摩的气囊多、音乐很好听、附带电视和电话等，而避谈按摩椅的关键点。很多购买者会被这些迷惑，忘了留意其机芯的品质和背部按摩的效果，最后买回家一台低档高配置的按摩椅。
第1步：选择合适的床垫
软床最适合过性生活时使用。而最理想的按摩床却必须具备“硬、平、稳”3个要素。在进行夫妻按摩时，宜选用较硬的床垫，铺上毛毯，并在被按摩一方的脖子、膝部及脚踝处分别垫上枕头。
第2步：学会使用精油
美国迈阿密按摩专家斯蒂夫·卡佩利尼指出，在进行夫妻按摩时，操作者的双手应柔软而温暖，并应适量地使用一些精油。使用精油可减少皮肤的摩擦力，从而更顺畅地运用捏、揉、搓、敲等手法。此外，芳香型精油还具有增强的作用。一般来说，茉莉精油等清淡、气味单一的精油最适合在夫妻按摩时使用。而藿香精油等味道浓郁的精油则不适合用于夫妻按摩。
第3步：营造安静的氛围
蓬松的头发和性感的蕾丝内衣可能令夫妻双方感到更加兴奋，易使人心猿意马，会降低按摩的质量。因此，在进行夫妻按摩时，女方不妨将头发向后扎起来，并穿着较为贴身的衣服。在进行按摩时，可用床单盖住男方的身体，只露出需按摩的部位。如果想在进行夫妻按摩时播放点音乐，最好选择节奏柔和舒缓的音乐。
第4步：按摩关键点
英克尔斯指出，在进行夫妻按摩时，与其从头到脚地全身按摩一遍，不如选择任意一个点进行重点按摩。在进行按摩前应直截了当地询问对方最需要按摩何处。如果感到对方后背较僵硬，可以重点按摩其后背。如果对方喜欢按摩脚部，可以重点按摩其双脚。
第5步：掌握关键的手法
进行夫妻按摩的基本手法主要包括以下几种：①压。将一只手平放于按摩处，另一只手叠加在其上，慢慢向下按压。②敲。用掌缘敲击后背、大腿、颈脖和脚背等部位。③按。将五指并拢，将掌心紧贴在按摩部位进行长时间轻柔的按摩。在按摩心脏部位时用力不宜过大。④捏。以扭生面团的方式捏揉臀部和大腿等肌肉较多的部位。在使用捏法时，掌心应与按摩部位紧贴在一起。⑤揉。用一只手固定在按摩的部位，用另一只手对其进行按揉。可使用指尖按揉肩膀、脚底、掌心等面积较小的部位。
洗头后按摩可能中风
人体头部和颈部所分布的表浅神经和血管极为丰富，洗头店里多数洗头工没有受过正规的按摩训练，哪些穴位能按，哪些不能按，哪些应该按重一点，哪些该轻一点，洗头工不是很清楚，乱按乱扭，存在头晕、中风的危险。
张小姐经常在一家洗头店洗头，自从单位旁边开了家泰式洗头店，张小姐就迷上了泰式洗头，中午她和同事经常相约去洗头，边享受按摩，边午睡。一个月后的一天，张小姐洗完头后刚想站起来，突然觉得一阵天旋地转，头晕得厉害。
头皮按摩的保健作用
要保护头皮，采用头部按摩不失为一种健康的保健方法。头皮上分布着许多经络和神经末稍，按摩头皮能够疏经活络、松驰神经、消除疲劳、延年益寿。头皮上有很多穴位，像上星、百会、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。经常按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，有利于头发的生长，使头发亮泽、质地柔韧，并可防止头发变白、脱落，推迟衰老。
按摩头皮的方法
呵护头发，属于对头部皮肤的保养，医学专家编排的“头皮锻炼术”，简单易做，在早晚沐浴的时候，在最困倦的下午茶时间，晚上看着电视的时候，做做头部皮肤舒缓按摩操，你会感受到舒缓与松弛，头部皮肤也会越来越健康。
(1)将双手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移动，直至头顶。
(2)指尖放在耳前的发际上，利用指尖向上做划圆圈的运动，直至头顶。
(3)指尖放在头后，从顶部中央的发际向上慢慢移动，直至头顶。
(4)整个手掌盖在头后部分，从两侧移到耳前部位，向上按摩到前额中央，再从前向后到头顶。
温馨提示：按摩头皮的注意事项
(1)按摩的部位应该是头皮，而不是头发。按摩实际是揉动，要像揉面团那样按摩头皮。
(2)按摩时只能让手指触及头皮，而不要使用整个手掌，否则使头发缠结或被拔出。
