依次进补 循序渐进
中的主要成分有优质蛋白质、精氨酸，维生素类，微量元素等。所以，调补也要依次进补。
1 优质蛋白质：优质蛋白质是形成的主要原材料，含高蛋白质的食品有瘦肉猪脊髓，狗肉，牛羊肉、鸡鸭肉、蛋类，鱼虾、豆制品等。
2 精氨酸：精氨酸是产生的必要成分，缺乏时可能发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼，黑鱼、参蹄筋，瘦肉等。
3 各种维生素：维生素类有为提供原料，促进生成，保护性器官不受侵害等作用。
维生素E：与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强活力的多种作用。富含维生素E的食物包括豆油和其他植物种子榨成的油，坚果类特别是杏核、扁桃核，榛子，核桃，葵花子等，粗粮，麦芽，大豆，植物油、绿叶蔬菜、全麦、未精制的谷类制品等。
维生素A：具有提高免疫力和抗癌作用。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝脏，奶制品，鱼，西红柿，杏和甜瓜，专家们不主张额外补充维生素A。
维生素B6：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。一个人每日只需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼，肝，马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。
维生素C：维生素C的主要作用是提高人的免疫力，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜，青辣椒、橙子、葡萄汁，西红柿。专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。吸烟的男性更应该多食用维生素C。
温馨提醒：舍维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂。如维生素胶丸等。
4 各种矿物质特别是微量元素：人的前列腺、本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成稀少和萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，牡蛎含锌最多，可以多吃。
5 适当增加一些富含性激素的食物：如羊，猪，狗，牛等的生殖器，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
远离你不知道的“杀精”食物
韭菜：有人把韭菜当伟哥来，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖健康危害大，所以准备当爸爸的男性要尽量不吃或者少吃。
反季节水果：反季节水果或者改良品种，例如长得又肥又大的茄子，色彩鲜艳的水果，大多是用激素催化而成，对生长有害，最好不要多吃。大多药物残留在果皮上，所以削皮吃是安全的选择。
茶：饮茶有益人体健康，但对于准爸爸而言，茶却是杀“精”饮品，所以不宜过多饮茶。目前市面上的珍珠奶茶受到很多人欢迎，可是最新的研究发现：奶茶中的珍珠多是用奶精、色素，香精和木薯粉及自来水制成，奶精的主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对的活跃性产生负面影响，中断在身体内的反应过程。除奶茶外，面包圈、奶油蛋糕，大薄煎饼，马铃薯片，油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。
烧烤油炸食品：烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。
啤酒：啤酒会直接影响男性生育能力，啤酒花中的某种物质可以模仿雌激素的功能，影响的行动，从而降低男性生育能力。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积，导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭，肾脏的好坏同样关系到男性“精”力。
咖啡：咖啡能够提神，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握了人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理，等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为的减退，由此也会出现量少或者量少的情形。所以平常感情起伏较大，交感神经容易兴奋的人，前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经。
大豆类制品：人们常说吃大豆类制品有益身体，尤其是豆腐。但是，哈佛大学公共卫生学院的乔治・查瓦罗博士发现：每天都吃大豆制品的男性，每毫升中只有4100万个，明显低于少吃大豆制品的男性。而每毫升中数量少于2000万个就属于浓度过低，容易不育，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。后来的研究表明：大豆含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，会影响到男性体内雄性激素的水平，影响男性生殖系统尤其是的生成。而适量食用，即一周吃3次以下，每次100克左右，既能保证营养，也不会造成“副作用”。
腰子：中国有句老话：“以形补形”，所以很多人都喜欢吃动物内脏，而“腰子”更是成为很多男人的最爱。准备做爸爸的男人可得当心了，因为“腰子”其实是个例外，吃多了不但补不了身体，还可能不育。研究发现猪，牛，羊的肾脏，均有不同含量的重金属镉，镉能对染色体造成伤害，导致受精卵不易着床，影响受孕。
芹菜：专家经过实验发现：男性多吃芹菜会抑制酮的生成，从而会减少数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停食芹菜后几个月又会恢复正常。
中医养“精”方
中医认为，肾亏会导致稀少，肾亏又包括肾气、肾阳、肾阴等方面，到底哪方面的亏虚会导致稀少呢?专家认为：量少主要与肾阴不足有关，而量少则与肾气，肾阳，肾阴不足均有关系。实践还发现补阳药主要有增强活力的作用，而滋阴药则可明显增加数量。正如张景岳所说：善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳助而源泉不断。由此而言，不论数量多少，只要是由肾虚引起者，均可通过壮阳食物来协助改善。现介绍食疗方如下：
肾阳亏衰者：韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒最好)。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。
翻译：人的上下九窍和四肢十二节同时出生，而却常先于身体其他器官而早早地衰退，这是为什么呢？左神回答说：性事需要掌握一定的法则，不做力所不及的事，不使情绪过度悲哀或喜乐，饮食不过饱；因男女性器官都处于下身的部位，阴甚而阳少，如临事仓促，不待其壮盛或性兴奋的到来，交合前又不做好嬉戏准备以增强，都可以使生殖器及其功能受到更多的创伤。加上平时忌讳了解性的问题，常因众多的粗暴或失去节制的交合而耗损其体质，故使性器虽与身体其他器官同生，但却常先身体而衰退。
再来看尧和舜关于性早衰原因及预防的对话——
尧曰，人有九窍十二节，皆设而居。何故而阴与人俱生而先身去？舜曰：饮食弗以，谋虑弗使，讳其名而匿其体，其使甚多，而无宽礼，故与身俱生而先身死。尧曰：治之奈何？舜曰：必爱而喜之，教而谋之，饮而食之，使其题祯坚强而缓事之，必盬之而勿邑，必乐突而勿写，材将积，气将褚储，行年百岁，贤于往者，舜之接阴治气之道。
翻译：尧帝问道，人有九窍十二节，都是有一定的部位和功能，为何人的生殖器却常先人而失去其功能？舜回答说：人的生殖器官既无需考虑其饮食营养，又隐藏于人体下部阴私之处，但如多有失去节制的，则可能致使生殖器与生俱来的功能先身衰退。
尧又问道：该如何治疗呢？
舜回答说：对性器官的功能要加倍爱护，要掌握和运用一定的法则，饮食要注意营养，使性器官壮实坚强，并对性事能舒缓而为；一定要做到行其事而不，享其乐而控制泄精，使积蓄，元气储备，大概就能够活到100岁而正常。这就是舜有关夫妇性事时调气的长生之道。
上下两文备述了古人探索性器官功能早衰的病理生理机制，是关于此一命题的最古老文献记载。
两文所记述的内容，除回答的人物不同之外，含义都大同小异，但后文更明确指出了防止早衰的养生之道：即不以防衰，性事要有法则，饮食宜注意营养，行事时须舒缓而为，快慰时应动而少泄，这样才能养精蓄锐，百岁不衰。
古人这一防治早衰的思想也是一脉相承的，如《养生方》中另一处述及帝磐庚问于耆老“接阴以为强，翕天之精以为寿长”的道理时，耆老（古代房中术家之一）回答说：“君必贵夫与身俱生而先身老者，弱者使之强，短者使之长，贫者使之多量。”这些都说明，虽然性器官可能与身俱生而先身衰老，但如能“翕天之精”，注意领会和运用本书所介绍的有关“性”的养生之道，则就可以使性器官及其功能，由弱变强、使短变长，和元气也就会由贫乏而变为丰盛。
一、寒冬对人体健康的影响
寒冬季节冷空气活动频繁,每次北方的冷气团南下,往往会出现明显降温、大风或雨雪过程。寒潮之后又转晴而回暖,这种冷暖交替的天气变化对老人与慢性病患者的伤害尤其严重。许多患者会因此而症状加重,甚至发生“猝死”。
1、冬季气温降低,气压升高,可导致交感、副交感神经功能失调,反射性引起外周血管收缩,血流阻力增大,血压升高。因此在冬季更需注意保持血压稳定。
2、气候寒冷可导致血液指标一系列变化,如血流加快、血黏度增高、血凝时间缩短等。这些都是诱发动脉血栓形成的重要因素。患冠心病、心肌梗塞者在严冬必须严防意外发生。
3、严寒会导致人体内分泌机能失调,引起甲状腺活动增强乃至功能亢进。寒冷增加肝内糖原转化、肝酶形成,肝细胞呼吸增强,从而刺激人体新陈代谢。
4、低温、大风、雨雪天气可引起机体免疫反应异常,使人体自体免疫反应增强,免疫球蛋白A产生减少,故常易诱发慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
5、天寒时皮肤出汗排泄功能降低,加重了肾脏的负担,因而尿毒症等泌尿系疾病发生率、死亡率在冬季明显增高。
因此,体质较弱者及有诸多慢性病的患者应当特别重视冬季养生之道,要注意保暖,注重“藏”,以利于平安过冬。
冬季饮食调养原则是:
1、增加热量供给,可增强人体的耐寒和抗病能力;
2、少食咸,多食苦,防肾水偏亢;
3、冬季蔬菜水果相对缺乏,应适当补充维生素;
4、宜多吃温热的食物,少吃冷食,以保护阳气。
二、寒冬季节要疏通血管防血栓
气候被称为心脑血管病的晴雨表。
在寒潮活动的冬季,冠心病患者必须加强保健。首先,要防寒保暖,气温骤降时少到室外活动,保证充足的睡眠;其次,要禁烟酒;饮食的总热量不宜过高,进食不宜过饱,尤其是晚餐以八分饱为宜;保持大便通畅,入厕时应改蹲式为坐式,切忌用力排便。早晨6点~11点是冠心病高发期,起床后喝杯白开水,以稀释血液;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。
此外,日本须见洋行医学博士发现的纳豆激酶有快速溶解血管内血栓的作用。纳豆是小黄豆用纳豆菌发酵而制成的一种带黏液丝具特殊嗅味的食品。纳豆对预防心脑血管病、疏通血管、防治脑血栓、冠心病心肌梗塞有一定作用。吃纳豆防血栓是食疗,而今,有了高科技,将纳豆中的纳豆激酶提升浓缩、活化,又装进了软胶囊,其作用也就更上了一层!
三、立冬饮食养生经
今年公历11月7日是立冬。立冬后自然界万物以各自不同的“冬眠”方式养精蓄锐,为来春生机勃发聚集能量。天人相应,立冬养生要达到敛阴护阳、养精蓄锐的目的。
饮食调养上要以温补为主,重点吃些滋阴潜阳、热量高的膳食,但又不宜过于燥热。同时要注意营养的全面搭配与吸收,如糯米、芝麻、胡萝卜、豆腐、白菜、木耳、枸杞、核桃、鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、带鱼、枣、橙子、栗子、牛奶等。
总之,立冬饮食需做到二宜:一宜杂食,即食物要多样化,精粗搭配,荤素兼吃;二宜食补,特别宜于体质虚弱者、慢性病患者。
立冬时节值得重视的调养食物是:
红薯性平,味甘,入脾经。红薯能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动,通畅大便,有效抑制结肠癌的发生。红薯中含的胶原黏液,有利于保持心血管弹性,预防动脉粥样硬化。
羊肉性温,味甘,无毒;入脾、肾经。羊肉补血益气,温中暖胃,可用于治疗气血不足、脾胃虚冷、肾虚阳衰等。
带鱼性温、味甘;入胃经。带鱼是鱼类中价廉物美的品种,含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等,具有补益五脏的功效,可降低胆固醇的含量。带鱼身上的白色油脂,具有抗癌作用,对白血病以及癌症有一定功效。
立冬调养膳食
胡萝卜炖羊肉
原料:胡萝卜300克,羊肉180克,葱、姜、蒜、料酒、糖、盐、香油、水各适量。
制作:羊肉洗净放入开水汆烫,沥干;胡萝卜洗净切块。炒锅上火,加油烧热,放羊肉大火快炒至变色。将胡萝卜、葱、姜、蒜、糖、料酒、盐及适量水,一起入锅大火煮开后,小火煮约1小时,淋入香油即可。
作用:补虚弱,益气血。
归参炖乌鸡
原料:当归20克,党参30~50克,乌鸡1只,生姜、葱、盐、料酒等调味品适量。
制作:将以上原料放入炖盅,隔水炖1~2小时即可。
作用:滋补肝肾、补益脾肺。
糖醋带鱼
原料:带鱼2条,鸡蛋2个,香菜、葱、姜、蒜、淀粉、白糖、醋、盐、料酒、酱油、香油各适量。
制作:带鱼洗净后去头、尾,切段,用少许盐、料酒稍腌,放入由鸡蛋和淀粉调成的蛋糊中挂浆;炒锅上火,将带鱼下油锅炸至两面呈金黄色,捞出沥干油;锅内留少许底油,放入葱段、姜片、蒜片煸出香味,加白糖、料酒、酱油及适量清水,煮至开锅后,将炸好的带鱼放进锅里,待煮至汤汁还剩1/3时,烹入醋,撒上香菜段即可。
作用:增强体质,提高机体免疫力。
芝麻粥
原料:黑芝麻30克,粳米100克,蜂蜜适量。
制作:黑芝麻炒熟研碎,与粳米一同煮成粥,调入蜂蜜即可。
作用:补肝肾,润五脏。
四、小雪饮食养生经
今年的小雪在公历11月22日。小雪节气气候寒冷、潮湿、天光晦暗,处于阴盛阳衰状态。天人相应,此节气养生不仅要遵从冬季养肾、敛阴护阳、藏精的总原则,还应特别注重精神调养,多听音乐,多赏花,多到户外锻炼身体,多晒太阳,多食些健脑、活血的食物。
小雪饮食调养
合理的饮食,可以使人身体强健、益寿延年,而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品,如白菜、萝卜、芹菜、胡萝卜、西红柿、苦瓜、黑木耳、豆腐、猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、香蕉、苹果、橙子、栗子、橘子等。
小雪调养膳食
栗子烧排骨
原料:排骨500克,栗子肉150克,酱油、料酒、糖、葱花、盐、味精各适量。
制作:排骨剁成小块,加料酒、盐、酱油拌匀略腌;炒锅上火,加油六成热时入排骨炸透捞出;倒入栗子肉炒,再放入炸好的排骨,烹入酱油,加适量水,小火焖熟撒上葱花即可。
作用:补益脾肾,强筋健骨。
葱爆羊肉
原料:羊后腿肉500克,葱白100克,盐、糖、味精、胡椒面、酱油、料酒、香油、花生油各适量。
制作:羊肉切薄片,葱白切片;羊肉放入碗中,加盐、料酒、酱油、香油等调料拌匀;炒锅上火,油七成热时入羊肉片炒散,五成熟时放入葱白同炒,羊肉熟后即可。
作用:益气补虚,补肾壮阳。
海米白菜汤
原料:白菜心200克,水发海米50克,香菇、葱花、生姜丝、香油、盐、味精、鲜汤各适量。
随着港台艺人逐渐进军内地影坛，郑则仕受到了众多导演的关注，其在近期电影《王牌》、电视剧《新京华烟云》《陆小凤与花满楼》中都有不错的表现。荧屏中，“肥猫”或憨厚、或智慧，而私下里他又是那样坦率而真诚。
成长猫：
新版“肥猫”系列正在筹划
郑则仕很早就想做一名演员，小学四年级时，他还把这个梦想写在作文里，结果老师批评他爱慕虚荣，连作业本都给撕了。由于家境贫困，郑则仕便辍学来到珠宝店当学徒，然而当明星的愿望依然未改。他不顾家人的反对，报名参加了长弓影业公司举办第一期演员训练班，不久后，又在香港无线电视台举办的“声宝片场之演技比赛”中一举夺冠，成为无线电视台的签约艺员。
郑则仕开过一个表演培训班，他用最直白的话告诉学员们如果想当演员就四个字“贪慕虚荣”，演员都是先有名后有利，都喜欢有“粉丝”围着要签名的感觉，如果没有一颗“贪慕虚荣”的心，就不要来做这个行业，会永远爬不起来，而艺术就在于演员自己的良心，只要拿到角色，就应该百分百地投入工作。
“在您获得金像奖之前，您对这个奖有欲望吗？”郑则仕坚定地回答：“有。”1982年丑星当道，香港出现了很多喜剧片，那时，拿金像奖最佳男主角奖就成了郑则仕梦寐以求的一个期望。入行第二年，郑则仕就当上了男主角，此后数年，他的片约源源不断，接连出演了几十部喜剧片，成为香港片酬最高的喜剧演员之一，还凭借《失婚老豆》首次获得金像影帝提名。然而郑则仕并不满足只做一名喜剧演员，他为自己制定了一个5年计划，在努力做演员的同时，还观察剧组各个部门的工作，学习电影的相关知识，他先后担任副导演、编剧、监制等职务，为自己成为导演奠定基础。
1984年年末，黄百鸣想拍一部老人辅助小孩的影片，郑则仕提议将这个正常小孩改为低能儿。1985年，由郑则仕筹划、自编、自导、自演的影片《何必有我》引起了不小的反响，让两岸观众认识了这个命运多蹇的弱智少年“肥猫”的同时，也逐渐了解了郑则仕。当时智障儿童很少会有演员去表演，肥猫是郑则仕向投资方毛遂自荐获得的角色。为了准确塑造弱智人士的形象，郑则仕多次访问香港社会福利处，认真了解弱智人士的心理和生理特征，他们会为每个智障者做测试评分，0―25分时重度低能，26―50分是中度低能，51―75分是轻度低能，而正常人的智商应该是90到105分。通过半年的资料搜集，最终郑则仕把肥猫定义为50分的中度低能儿，虽然身有残疾，但性格纯真善良，他的语言中巧妙融入了许多做人的道理及郑则仕的生活经历，赢得不同年龄段观众的称赞，还获得了第五届香港金像奖最佳男主角奖和评审团大奖。“这个奖就像一个探射灯，照射到社会的每一个黑暗角落。”1996年，郑则仕只拍了一部电影《三个受伤的警察》，结果又获得金像奖最佳男主角奖及金紫荆奖最佳男主角奖。
之后几年，郑则仕又相继推出《肥猫寻亲记》《肥猫正传》等七部“肥猫”系列，他也由此成为肥猫的化身，被广大内地观众熟知。而今，他正在筹划新版“肥猫”系列，让“肥猫”的形象重回观众视野。
喜剧猫
给角色增加喜感，不在乎演反派
音乐周刊：《京华烟云》一共有三版，前两版您看过吗？
郑则仕：我们很容易有先入为主的印象，刚好我没有看过那两版，我也不会再找出来看，因此牛似道对我来说是个全新的角色。编剧导演都是新一拨人，想法自然也就不一样，导演也希望把人物重新定位，所以很早我就为了演牛似道把头剃光，一出场还得来点袁世凯的幽默。
音乐周刊：这已经是《京华烟云》第三版了，上一版的牛似道是王刚饰演的，您会介意观众拿您和王刚比较吗？
郑则仕：不同的阶段，不同的导演、演员，会赋予同一部戏不同的新鲜感。王刚老师的戏我看过很多，最喜欢的是《五月槐花香》。我不怕批评，因为没有一个人可以获得所有观众的赞叹。我关注的是观众看完后是否喜欢我这版的牛似道，希望听到真实的评价。
音乐周刊：您这版的牛似道会有些喜剧色彩吗？
郑则仕：我会尽量让角色合理化，如果都按原剧本照猫画虎地演绎，可能会让观众感到厌恶。我喜欢让角色有点小幽默，所以总是会给角色加一些喜剧效果。广东话讲：曹操也有知心友，关公也有对头人。我的世界里是没有反派的，他是个人物，他的心态是这样的，而我做的一切都是服务于角色的心态。
音乐周刊：现在正在播您的《陆小凤与花满楼》，有听到一些观众的评价吗？
郑则仕：总体还是不错的，不过也有在微博上骂我的，连骂我妈的都有，无所谓啦，反正我妈已经走了。
音乐周刊：霍休是六大高手之一，并且手段狠毒，动作戏是否过瘾？
郑则仕：我没有系统地学过武功，但入行这么多年，对武术还是懂一点的，一般小打戏我不会找武术指导，我很清楚镜头出来是什么效果，因为我导过戏，也做过监制。
音乐周刊：对您而言，正角、反角哪个成就感更大？
郑则仕：我觉得拍电视最主要的是量，比如30集的戏，你必须要有超过150场的戏份，如果每集你的出场量不到6分钟，观众对你是没有感觉的，再加上内地电视剧一晚上播好几集。如果是大腕儿，还能有挑剧本的前提，但坦白说我还没有，我不限制角色类型，只希望从我的经验中赋予角色生命，尽所能把他演到最好。有人会问：你觉得委屈吗？我觉得一点都不委屈。能生活不是挺好吗？还有那么多人连饭都吃不饱。人要讲中庸之道，比上不足，比下有余。
育儿猫
该打就打，该冷战就冷战
郑则仕儿子6岁时，有一回拿着剪刀在屋里跑――“你拿的什么？”郑则仕大叫。“剪刀啊，我要剪东西。”“放下，你不能拿这个东西。”儿子觉得很委屈，为什么姐姐可以拿，自己却不可以。“姐姐多少岁，10岁，你才6岁，你现在要剪东西，要坐下来在我面前剪，不能拿着剪刀乱跑，万一剪刀掉下来，你一摔倒，咔，扎到你，你死了，我怎么办，我很惨啊！我该去哪里找我的儿子！”说完，儿子“哇”地哭了。
这是郑则仕的育儿片段，他这样解释：“我只让他知道，我想保护你，不要失去你，真的是从那时开始，他拿剪刀都会告诉我，在我面前剪。”
音乐周刊：现在很多家长、老人都特别宠小孩。您平时宠孩子吗？
郑则仕：不宠。少林寺有戒律院，为什么小孩做错事就不能受罚？人之初，性本善。没有小孩一出生就是坏的，只有被宠坏的小孩。我的孩子2岁就开始被打了，他趴在床上我用手掌打他时，老婆在一旁心疼得直哭。一两岁的小孩已经开始有了自己的想法，打是给他的一个尺度。记得有一次，儿子（7岁）回家刚到门口，我就把他说了一顿，结果他突然翻脸：你老骂我，不骂姐！我马上不说话，回书房去想这件事应该如何结束，一个半小时后我去厨房喝水时，瞟了一眼他，他在看电视，他也看着我。又过了一小时，我去洗手间，他就站在洗手间门口叫：爸，为什么不跟我说话？我说：我现在很害怕，我一说你，你就不高兴，你是我儿子，我心疼你，你不高兴我更痛苦，我怎么会让我儿子不高兴呢？但你做了错事，我如果不说你，我也不对。所以我现在很为难，如果以后你犯错我不能说你，那么以后你的朋友犯错，你也不能说他们。他马上眼泪汪汪地说，以后再也不敢了。现在我女儿24岁，儿子20岁。儿子去英国念书，周围朋友都很喜欢他，他很斯文、有礼貌。小孩在12岁之前我们是他的家长，12岁以后要让他感受到我们是他的朋友，这样才会什么事情都告诉你。
音乐周刊：您有想过让两个孩子进入演艺界吗？
郑则仕：没有，最好不要。我们是一个很悲哀的行业，你想想看这个行里，你进来是求什么？求人懂得欣赏你，让你大红大紫。而这四个字不是天生给你的，是观众给的，观众的口味会变，我们要适应、顺从他们。我跟孩子们说，我生你的时候就没想过让你来养我，只希望你们高高兴兴地长大，如果你想在社会上受人尊敬，找到好的工作，必须要先把书念好，文化很重要。当一个小孩长大的过程中你告诉他“长大以后给妈妈买个豪宅，要看海的”，这会让他有一种无形的压力。
音乐周刊：现在两个孩子的职业是什么？
郑则仕：女儿已经工作，做市场营销，工作3年后才能念硕士。儿子在英国读书，学的会计与金融。我从不要求他们的学习排名，班里40个人总有第一，也总有最后一名，我注重的是分数，80、85分，可以了，哪怕是85分第39名，OK够了。我对他们的要求是其他科目0分都可以，但中、英、数三课一定是A。
减肥猫：
女孩有一点小丰满最好
郑则仕家有一个比较搞笑的习惯：只要不拍戏，他就会和儿子在家里待着，而太太和女儿每天都会上街，就连家里的小母狗也喜欢每天出去溜达一圈，好吧……无论是在香港还是内地，除了每晚必看的两档新闻联播，他还会坚持收看两个台播放的电视剧和栏目。在郑则仕眼中，看电视既是用来消遣娱乐，也是用来观摩学习、了解同行演技的最佳方式，此外还可以为今后与这些演员的合作做准备。在保证每年拍摄香港TVB的一部电视剧以外，郑则仕将自己的大部分工作转向内地市场，“在有好剧本的前提下，只要内地剧组需要，我会义无反顾地投入工作，即使拍摄周期长也无妨，我喜欢这个地方。”郑则仕说。
音乐周刊：霍休有很多打戏，平时您是如何锻炼身体的呢？
郑则仕：人生有两大爱好：看电视、打保龄球。我已经坚持好几年打保龄球了，这也算运动嘛，我的球有15磅，平均每天打10局。
音乐周刊：您演艺生涯中减过肥吗？
郑则仕：我现在这样就是减肥后的成果，呵呵。我最胖的时候应该是《食神》那会儿，260多斤，后来减掉了45斤。减肥主要是因为身体，心脏会承受不了，保持好健康才会有人找你拍戏。希望减到180斤，我就心满意足了。
音乐周刊：您的减肥方法……
郑则仕：我先从食量开始控制，每顿饭吃七八分饱，这里面有两三成是米饭，其余都是蔬菜和白肉（鱼、鸡）等，这样下来是有效的，两年大概减了30斤，后来再加上运动（保龄球）。人不能过瘦，这样会缺营养的。
在全球金融危机的压力下，最近一段时间中国的对外贸易形势严峻。由于国际市场需求不如以前旺盛，许多原来并不那么突出的问题变得日益尖锐，不仅各国同行之间的竞争日益激烈，贸易保护主义也甚嚣尘上。正如世界贸易组织总干事拉米所警告的那样，保护主义正在抬头，而这些行为可能阻止贸易在全球经济复苏中起作用。在这种形势下，整个世界贸易规模的萎缩已经板上钉钉。据世界贸易组织发表报告预测，由于经济衰退，全球需求大幅减少，2009年全球贸易量将下降9%，这将是第二次世界大战以来最严重的衰退。
毋庸讳言，全球金融危机对中国对外贸易发展带来的影响，直接来看基本上是负面的。温总理在第十一届人大二次会议上所作的《政府工作报告》中指出，2008年9月以后，国际经济形势急转直下，对我国的不利影响明显加重。就出口贸易而言，2008年末的形势是“急转”，而2009年初的形势却要用“直下”来形容。据海关统计，出口贸易在2008年11月和12月同比分别减少2.2%和2.8%，下降幅度比较有限；而在2009年1月和2月，出口贸易则同比分别减少17.5%和25.7%，下降幅度令人惊诧。
在亚洲金融危机后，这种出口贸易额连续数月下降的情况对中国来说还是第一次发生，说明当前的我国出口贸易形势的确十分严峻。事实上，仅仅在2008年10月份，中国的出口贸易形势虽然恶化，但当月出口贸易额尚且能够同比增长19.2%；而2008年的前10个月，中国的出口贸易额累计达到9862.7亿美元，比上年同期增长21.9%。事实上，2002至2007年的6年内，中国出口贸易额每年的增长幅度均超过20％。
作为当今的“世界工厂”，中国在国际产业分工中基本上处于经济学家所描述的“微笑曲线”中间位置。在这样的国际分工格局下，由于附加值相对比较低的加工贸易在我国对外贸易中的地位比较重要，全球金融危机对我国对外贸易的影响是双向的，不仅体现在出口贸易环节，而且也体现在进口贸易环节。相对来说，全球金融危机对我国进口贸易造成的冲击并不是渐进而成的，而是一直都很严重。据海关统计，从2008年11月至2009年2月这4个月中，我国进口贸易同比分别下降17.9%、21.3%、43%和24.1%。
从危机中发现契机
可是，既然大家都学习过辩证法，就应当辩证地来看待全球金融危机所带来的影响，看一看能否将坏事变为好事。比较现实一些来看，最大的好事应当是加快转变外贸增长方式，改变我国目前在国际分工价值链中的低端地位，变粗放式增长为集约式增长，使我国从贸易大国向贸易强国迈进的过程进一步加速。
作为拉动国民经济增长的三驾马车之一，当前对外贸易面临的最大问题就是出口萎缩，而出口规模一旦萎缩，就业、税收、国际收支、缩小东西部发展差距和产业结构调整等社会经济问题都难以解决。不难看出，全球金融危机对于中国经济带来的挑战是严酷的。然而，挑战是一个过程，而并非结果。既然挑战也是“战”，就有可能赢得挑战，也可能输掉挑战。那么，面对着全球金融危机带来的挑战，我们有什么理由不去主动争取前者而去被动选择后者呢？
古人说，文武之道，一张一弛。如果一个人只知道工作，不知道养精蓄锐，就无形中增加了“过劳死”的机会。这个道理不仅仅适用于有血有肉的自然人，也同样适用于被假定为“完全理性”的经济人。物极必反，企业赚钱是对的，但如果企业一天到晚只知道赚钱、赚钱、再赚钱，也有可能“过劳死”。
值得欣慰的是，面对着全球金融危机带来的国际市场环境恶化，我们的一些企业现在已经认识到养精蓄锐的重要性。前不久，笔者走访了浙江的某些外向型企业，有一点令笔者最有感触，就是许多出口企业利用订单减少的时机有系统地对员工进行培训。对出口企业来说，这就叫养精蓄锐。当然，养精蓄锐并不是无所作为。同样是订单减少，现阶段也有一些出口企业采取的是大规模裁员的办法，实际上是一种消极态度。可以想象，一旦全球金融危机告一段落，能够做到养精蓄锐的企业必然会捷足先登，抢占国际市场上的制高点，而在平时，抢占这样的制高点难度要大许多。
对于出口企业来说，养精蓄锐的范围很大，绝不仅仅指职工培训。事实上，进行技术改造是养精蓄锐，优化产品结构也是养精蓄锐，建立现代企业制度还是养精蓄锐。不难看出，对于转变外贸增长方式来说，这一切都至关重要，缺一不可。
实事求是地说，对任何企业来说，这些养精蓄锐的事情都应当主动去干，但如果企业为“赶订单”而忙得不亦乐乎，也就很难有足够的精力去顾及这些看似不是当务之急，而实际上却关系到企业长远发展的问题。前段时间，陷入这种两难处境的企业为数不少。虽然许多出口企业都知道养精蓄锐的重要性，但面对着摆在眼前的赚钱机会，谁也不舍得放弃，也都不由自主地“随大流”。退一万步说，即使真有个别企业宁可少赚钱而有意养精蓄锐，当时的国际市场竞争形势也不允许企业这样做。为什么？很简单，如果企业放弃了某一单生意，马上就有虎视眈眈的替补者取而代之，而一旦客户跑到别人那里，要想抢回来，谈何容易？既然养精蓄锐要付出巨大的经营成本和机会成本，这个精不养也可，这个锐不蓄也罢。
现在，赶上了全球金融危机，无论是对于出口企业自身还是竞争对手来说，同样都缺少订单，现阶段养精蓄锐也不必像过去那样再付出巨大的经营成本和机会成本了。
如何将转变外贸增长方式落到实处
在全球金融危机的恶劣形势下，对于某一家出口企业来说，要做到养精蓄锐或许要靠经营远见，而对于千千万万的出口企业来说，光靠自身的远见是远远不够的，还要靠政策的导向。
过去，我们曾经遇上过亚洲金融危机，当时我们提出要千方百计扩大出口，出口创汇指标一级压一级下达，层层加码，企业也不得不霸王硬上弓，不管能赚多少，先将产品卖出去再说。到头来，出口企业搞得很被动。不过，现在情况好多了。应当看到，现在的全球金融危机形势要比亚洲金融危机严峻许多。可是，国家却没有重提要千方百计扩大出口这类口号，只不过在《政府工作报告》中强调出口“不放松”。事实上，现在让出口企业养精蓄锐，恰恰是为了“不放松”出口贸易的长远发展动力。
现在看来，围绕着“保增长”的大局，国家更多强调的是“扩内需”，客观上加大了调控出口贸易节奏的自由度。表面上看，“扩内需”会将一部分出口产品生产能力转向国内市场，但从提升出口产品竞争力的角度出发，出口转内销不失为一种捷径。
留得青山在，不怕没柴烧。应当看到，经过前些年的发展，中国的许多出口企业素质不错，转变外贸增长方式的重任也主要由这些企业承担。在经过优胜劣汰后，只要国际市场需求形势好转，相信这些出口企业会在国际市场上显示出更为强大的竞争力。不过，就如同要留得青山在就必须浇水施肥一样，要确保出口企业的生存也离不开足够的市场空间，而首先考虑的办法就是“出口转内销”。
与此同时，由于全球金融危机造成国际市场需求萎缩，在许多产品上，中国的出口规模萎缩，规模经济优势也就会随之而丧失。可以想象，如果缺少“量”的优势，中国的出口企业就难以降低成本；成本降不下来，出口价格也就很难有竞争力；出口价格没有了竞争力，出口规模就会更加萎缩。面对着这种可怕的恶性循环，最现实的办法就是通过“出口转内销”来确保出口企业维持必要的生产规模，使出口企业原有的规模经济优势不因国际市场需求萎缩而弱化。
由于国家对出口企业现在的困难比较体谅，并没有对出口企业过多施压，因而，有利于出口企业利用全球金融危机的时机养精蓄锐，不去勉强为拼凑业绩而盲目接受订单，而是在接受订单的过程中挑肥拣瘦，有意识增加高技术和高附加值产品的出口比重。
回首往昔，在亚洲金融危机爆发的时候，国家之所以要千方百计扩大出口，实在是没有办法的办法。当时，不仅国际收支逆差比较大，而且由于人均收入水平比较低，国内市场当时也没有那么大的需求空间去“扩”，必须要千方百计扩大出口。相比之下，如今中国的外汇储备已经接近2万亿美元，在平衡国际收支方面基本可以做到“不差钱”。与此同时，由于国内居民实际可支配收入较10年前有大幅度提高，只要在养老、医疗、教育、就业、住房等方面给老百姓吃上“定心丸”，当前的“扩内需”就具有可操作性。在这种情况下，虽然要强调不放松出口，但也没有必要为了扩大出口而不惜一切代价。
由于面对着全球金融危机的挑战，现阶段中国出口贸易遇到了一个“外紧内松”的生存环境。一方面，所谓“外紧”，实际上就是指来自国际市场的贸易机会减少；另一方面，所谓“内松”，也就是指有关部门并没有从政策上为出口企业上“紧箍咒”。不难看出，在全球金融危机的压力之下，正是由于“外紧”与“内松”相互重合，国内许多出口企业才有机会为优化出口结构，提高出口产品的技术含量和附加值而养精蓄锐。正因如此，总理在《政府工作报告》别强调，要充分运用国际通行的财税政策支持出口；适度扩大外贸发展基金规模，重点支持中小企业开拓国际市场和培育出口品牌。
锐利：锋利的，尖而快的；尖锐：物体的末端锋利；年壮气锐：指年纪轻，气势旺盛；进锐退速：急于求进者往往后退也快；锐不可挡：锋利无比，不可抵挡；锐挫望绝：指受挫而希望破灭；尽锐出战：把所有的精锐部队派出作战，比喻派出了主力，用上了杀手锏；养精蓄锐：保养精神，蓄集力量；披坚执锐：穿着铁甲，拿着武器，形容全副武装；精锐之师：指战斗能力很强的部队。
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2、立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。在北方地区，就喜欢利用饺子来作为立冬进补食物。
3、在古代的中医学上的解释：这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。既然要养精蓄锐，必须要进行食补来增加冬季各类的免疫力，所以选择简单易得的饺子作为食补材料。
4、据传说，饺子这一事物，有来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交。民间有“每逢交子之时，饺子不能不吃”的饮食习俗。于是立冬之日，各式各样的饺子就会卖得很火。
5、另外，冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统。在日常饮食上，人体需要“进补”，增加对各类营养的摄入。而饺子在制作种类、营养、味道等方面可以胜任此要求，自然大受青睐。
6、从烹饪科学的角度看，蒸煮饺子以水（汽）为介质的烹饪方式，温度只在100左右，即可致熟食物又可消毒杀菌，避免了烧烤炸条件下生成苯并芘等强致癌物，保证了食品安全。而且，食物的营养成分在蒸煮过程中也不至于因过氧化或水解而损失。
7、从膳食结构角度看，饺子的馅料都包在面皮中，可以做到谷类与菜果、肉类的适宜组合，使主副食搭配合理，营养丰富并酸碱平衡，膳食宝塔形结构。
8、从营养角度看，饺子以水（汽）为传热介质经蒸煮而熟，可以使食品中淀粉类多糖充分裂解，利于人体吸收。
选择成功
人大附中郑州分校高三-3班
赵兴
非洲戈壁滩上有一种叫伊米的小花。化呈四瓣，红白黄蓝自成一色。更令人惊讶的事，沙漠中通常只有根系庞大的植物才能很好的生长，而它才只有一条小小的细根。伊米要花费5年的时间完成茎的穿插工作，积蓄养分，在第6年春天开出一朵四色小花。然而，两天后，它便随母株香消玉殒了。
五年的养精蓄锐，才换来一朵小小的四色花，却又那么短暂。但对伊米来说，已经足够了。沉潜，只为了有一天能够释放出美丽。短暂，却也是一种永恒。
有魔法的毛竹
有一种毛竹，刚发芽时只是像一棵草一样。一年又一年，周围的花开了又谢，谢了又开，曾经的幼苗长成了参天大树。只有它，还像草一样。然而五年以后，奇迹发生了，毛竹就像被施了魔法一样，迅速生长，短短几个月便长成为挺拔的竹子。以后，一年比一年粗壮。同沙漠中的伊米一样，它五年的沉默也是为了积蓄能量，然后在某一天突然爆发，长成参天毛竹。
人生何尝不是如此呢？沉潜，不意味着放弃，不意味着沉沦。它是另一种努力与拼搏，并且坚信总有一天自己会像施了魔法的毛竹一样，迅速登上了胜利的顶峰。
奥运健儿刘翔
2008年3月9日，室内田径世锦赛预赛场上，刘翔以0.105秒的起跑反应时间成功进入了复赛。这个起跑反应时间距世界百米巨星蒙哥马利创下的0.104秒的人类最快起跑反映记录差0.001秒。更富戏剧性的是，最具竞争实力的古巴健将罗伯斯误以为刘翔抢跑，在别人跨了一个栏后才开始跑，最终以8.53出局。
这对刘翔无疑是拿冠军的一个绝好的机会。
然而刘翔并没有被预赛上自己创造的神话和对手的出局冲昏头脑。相反，决赛时他的起跑反应时间是0.217秒，这也是最慢的一次。第三栏时，刘翔开始领先，最终以7秒46摘得中国室内田径世锦赛历史上首枚男子金牌。
如果决赛时刘翔一味追求起跑反应速度，他是否依然能摘得金牌？很难说，也许会，也许不会。但刘翔选择了沉潜，最初的落后阻碍不了他最后的辉煌。刘翔用自己的沉潜创造了一个又一个神话。
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