文学院迎新生师生乒乓球比赛方案
活动主题：迎新生·师生齐动；
比赛目的：为丰富我院师生的业余文化生活，达到相互交流，促进感情，锻炼身体，增强体质的目的，激发广大师生参与体育活动的热情，促进和谐工作氛围；
比赛时间: 2011年10月8日—12月旬，每个星期一、星期三、星期五17：30开始；
比赛地点: 文学院5楼乒乓球室；
比赛人员：全院师生自愿报名；
主办部门：文学院学生会。
一、 比赛规则：
1、 单场比赛采用五局三胜制,每局7分,2分轮次的发球。如何赢得一局比赛，在一局比赛中，先得7分的一方为胜方；6平后，先多得两分的一方为胜方。
2、攻击方位和次序，在获得1分后，接球方变为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或直至双方比分为6平，当达到6平时应采用轮换发球法，发球和接发球次序不变，但每人只轮发1分球。
3、在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。
4、在一局比赛中首先发球的一方，在该场比赛的下一局中应首先接发球，在双打比赛的决胜局中，当一方先得5分以后，接发球的一方必须交换接发球次序。
5、一局中，在某一方位比赛的一方，在该场比赛的下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。
6、比赛所用球拍均自备。
二、 比赛要求
1、 参赛人员必须在比赛前15分钟到场，决定出场顺序，迟到15分钟算自动弃权，不得无故离开比赛。
2、 比赛中应绝对服从裁判，友谊第一，比赛第二。
三、经费预算表：
奖品
单价
数量
合计
锦旗
60元/面
5面
300元
乒乓球网
50元/个
3个
150元
乒乓球
10元/条
6条
60元
水
25元/箱
6箱
150元
流动资金
50元
50元
合计
710元
其他规定：各球队其他一切费用自理。
此次比赛的最终解释权属于文学院工会，未尽事宜另行通知。
文学院·学生会
2011年1月8日
文学院迎新生师生乒乓球比赛方案
活动主题：迎新生·师生齐动；
比赛目的：为丰富我院师生的业余文化生活，达到相互交流，促进感情，锻炼身体，增强体质的目的，激发广大师生参与体育活动的热情，促进和谐工作氛围；
比赛时间: 2011年10月8日—12月旬，每个星期一、星期三、星期五17：30开始；
比赛地点: 文学院5楼乒乓球室；
比赛人员：全院师生自愿报名；
主办部门：文学院学生会。
一、 比赛规则：
1、 单场比赛采用五局三胜制,每局7分,2分轮次的发球。如何赢得一局比赛，在一局比赛中，先得7分的一方为胜方；6平后，先多得两分的一方为胜方。
2、攻击方位和次序，在获得1分后，接球方变为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或直至双方比分为6平，当达到6平时应采用轮换发球法，发球和接发球次序不变，但每人只轮发1分球。
3、在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。
4、在一局比赛中首先发球的一方，在该场比赛的下一局中应首先接发球，在双打比赛的决胜局中，当一方先得5分以后，接发球的一方必须交换接发球次序。
5、一局中，在某一方位比赛的一方，在该场比赛的下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。
6、比赛所用球拍均自备。
二、 比赛要求
1、 参赛人员必须在比赛前15分钟到场，决定出场顺序，迟到15分钟算自动弃权，不得无故离开比赛。
2、 比赛中应绝对服从裁判，友谊第一，比赛第二。
三、经费预算表：
奖品
单价
数量
合计
锦旗
60元/面
5面
300元
乒乓球网
50元/个
3个
150元
乒乓球
10元/条
6条
60元
水
25元/箱
6箱
150元
流动资金
50元
50元
合计
710元
其他规定：各球队其他一切费用自理。
此次比赛的最终解释权属于文学院工会，未尽事宜另行通知。
文学院·学生会
2011年1月8日
一、主办单位
市教育局
二、比赛时间、地点
2021年6月(具体时间和地点另行通知)。
三、比赛项目
单打比赛：设小学、初中、高中男子组；设小学、初中、高中女子组。
四、参赛条件
1.参赛运动员必须思想品德好，身体健康(有不适合剧烈运动或紧张激烈比赛气氛的先天性疾病者禁止参加)。
2.参赛运动员必须是在校、在籍、在读学生（学籍未在本校的不准参赛）。
3.所有参赛队员必须在当地保险部门办理人身意外伤害事故保险，否则不准参赛。
五、比赛办法
比赛采用淘汰制，每场比赛五局三胜，每局11分。比赛一律使用白色大球；无遮挡发球，发球抛球高度不少于16cm。
六、比赛暂停
每局比赛中一次暂停，时间为一分钟。
七、竞赛规则
采用国家体委审定的最新乒乓球竞赛规则。
八、录取及奖励办法
各组别分别录取前三名。
九、报名办法
每校限报男、女各3人，教练1人，领队1人。各参赛学校必须按要求认真填写报名单，于5月30日前将电子版报名单发至邮箱：，逾期不予受理。联系人：，联系电话：。
十、其它
1.本次比赛各代表队本着“友谊第一，比赛第二”的原则，保持良好的精神风貌。
2.各校领队要随队参赛，并保证运动员参赛期间的安全。
3.各参赛选手要提前到达比赛场地，比赛迟到5分钟作弃权处理。
关键词：间歇训练理论 乒乓球训练 设计方案 要求
乒乓球，中华人民共和国国球。是一种世界流行的球类体育项目。它的英语官方名称是“table tennis”，意即“桌上网球”。在近几年乒乓球项目发展尤为迅速，无论是从规则的不断完善上，还是从比赛的不断激烈程度上都可看出。运动训练方法是在运动训练过程中，提高竞技运动水平，完成训练任务的途径和方法。其中，间歇训练理论是一种对练习动作结构和运动负荷强度，间歇时间具有严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行训练的练习方法。从生理学的角度看，乒乓球运动员比赛的供能形式以糖酵解供能为主的有氧、无氧混合代谢供能。因此，根据队员的特点通过教练员精心设计，将间歇训练法中三种亚类训练方法（极强性间歇训练法、强化性间歇训练法和发展性训练法）在乒乓球训练和教学的实践中应用，对于乒乓球运动员的身体素质训练和技、战术具有科学意义。
1研究方法与研究对象
1.1研究方法：文献资料法，通过对乒乓球项目和运动训练方法和理论的有关文献和资料进行分析和整理；现场观摩法，现场观摩武汉体育学院竞技学院乒乓球队的训练
1.2研究对象：乒乓球训练方案。
2文献综述
笔者在查阅关于乒乓球项目特点与间歇训练法的文献中了解到，采取间歇训练法来设计训练方案有利于提高乒乓球运动员的身体素质及技战术的熟练性和稳定性，提高运动员适应比赛对抗强度的能力。本文参考了《训练方法的本质、结构及发展特征研究》这篇文献，并且通过《运动训练学》中运动训练方法与手段这一章节，了解了间歇训练法的基本概念及应用特点，并结合《乒乓球——中国体育教练员岗位培训教材》中关于乒乓球训练的有关规律综合分析研究。
3分析与讨论
3.1间歇训练法对乒乓球运动员的影响：通过严格控制间歇训练过程，可使运动员的心脏功能得到极大的发展，以满足激烈运动时的输氧需要，同时发展运动员的有氧和无氧能力；通过控制间歇时间，可使机体产生与乒乓球运动相匹配的适应性变化，以满足各种供能状态下的转换需要；通过严格控制间歇时间和多次重复训练，可使运动员在较高负荷强度和激烈对抗的复杂困难环境下稳定和巩固技术动作，提高机体的耐酸能力；通过不同类型的间歇训练方法，可使磷酸盐系统、乳酸能系统、以及其他有氧代谢混合供能系统得到发展和提高。
3.2运用间歇训练法设计乒乓球教学和训练中的方案
3.2.1极强性间歇训练方法在乒乓球训练中的运用方案
3.2.1.1身体训练：极强性间歇训练方法是发展运动员的糖酵解供能系统的供能能力、磷酸盐与糖酵解供能混合代谢系统的供能能力的一种重要训练方法。在训练中，运用这种训练方法能有效的提高运动员完成动作的速度和力量，提高运动员在乒乓球场上激烈对抗的能力；平时训练的强度和密度提高，使之符合乒乓球竞赛中运动员供能系统的要求。
3.2.1.2技、战术训练：乒乓球项目的技术动作是比较复杂， 具有极强的可变性在乒乓球运动中采用极强性间歇训练法将单个技术动作或成串技术组合动作运用的熟练性与运动素质中的速度、爆发力、耐力以及能量代谢系统中的ATP—CP系统、乳酸能系统供能能力的训练相结合。（注：以上练习的组间间歇时间以心率降至120次/分钟为开始下一次练习的依据）
3.2.2强化性间歇训练法在乒乓球训练中的应用方案。
3.2.2.1 身体训练：强化性间歇训练方法是发展乒乓球运动员糖酵解供能代谢系统和有氧代谢系统混合供能能力以及心脏功能的一种重要训练方法。乒乓球项目对运动员快速移动能力、动作变化能力以及混合供能能力要求较高，同时强化性间歇训练法的负荷时间在40秒—180秒之间。通过这种训练方法能较快的提高运动员的体能储备，尤其是速度耐力和力量耐力两方面。
3.2.2.2 技、战术训练：强化性间歇训练方法能有效的将乒乓球运动员的组合技术动作与身体素质负荷较高的力量耐力和速度耐力相结合，提高运动员动作掌握的熟练程度以及在激烈对抗中技术动作灵活多变的能力，往往运动员在日常训练时动作结构稳定，动作节奏、动作速率、动作力量、动作速度、动作轨迹以及身体姿势都达到完成动作的基本要求，但在乒乓球比赛中，尤其是比赛强度较大，通常到第三局时，运动员电解质失去过多。（注：以上练习的组间间歇时间以心率降至120次/分钟为开始下一次练习的依据）
4结论与建议
4.1结论：间歇训练法与乒乓球运动的结合能提高运动员呼吸和心血管系统的能力，以及运动员技、战术的熟练性，稳定性，使运动员能适应比赛的对抗强度。通过本人研究可以看出，针对高水平运动员及赛前备战时应广泛使用间歇训练法。在提高运动员实战能力（身体素质和技战术）时教练员应根据队员状况安排极强性间歇训练法和强化性间歇训练法；在提高运动员的有氧能力以及为无氧训练打基础时应安排合理的发展性间歇训练法；在赛前备战时应根据提高强度而逐步减量的原则合理安排强化性间歇训练法，使运动员的赛前训练与比赛相一致。
4.2建议：（1）应结合训练目的来实施相应的间歇训练法的方案。教练员要根据训练的要求及训练的原则结合乒乓球运动的特点来制定训练方案。（2）调整各因素的比重。教练员应根据运动员对方案是适应状况来不断调整练习组数和次数（练习时间），还要考虑间歇时间和强度之间的关系。（3）及时更新训练手段。乒乓球项目的训练手段丰富多样，教练员应不断更新间歇训练法方案中的训练手段，使一个训练方案能达到多种训练目的，使运动员无论身体素质还是从技战术水平上都能更加全面的提高。
参考文献：
[1]田麦久.项群训练理论[M].人民体育出版社，1998.6.
[2]温军.乒乓球专项身体训练的探讨[J].山西体育科技，2005，（2）.
关键词：乒乓球； 应用 ；国球；
乒乓球课是高校体育课教学内容的主要课程之一，教师在给学生讲解知识和技术的同时，对如何能提高学生在乒乓球教学中的学习兴趣，让学生更好更快地掌握这项运动的精华所在， 这是每一位老师所追求的目标。
一、乒乓球的改革：“小球”变“大球”
1981年，在南斯拉夫诺维萨德市举行的第三十六届世界乒乓球锦标赛中，中国队包囊了第三十六届世界乒乓球锦标赛7项冠军后，就有人提出了对乒乓球进行改革的事情，说把乒乓球加大，把栏网加高等一系列建议，当时这一建议没有得到人们的认可和重视。在乒乓球运动技术不断发展，球速越来越快，旋转度也越来越强的情况下。运动员对阵时回合也会减少；有时球速飞如闪电，观众还未看清运动员是如何运行乒乓球的，乒乓球的胜负已经决出，这削弱了对乒乓球爱好者的兴趣。因此，在国际乒联前主席荻村伊智朗曾考虑把乒乓球加大，而徐寅生担任国际乒联主席后把这件事提上了议事日程。
1996年，国际乒联理事会同意试验“小球”变“大球”的提案——为了减慢球速和旋转度，增加运动员之间来回拍打的回合性和观赏性，所以建议将乒乓球的直径增加两毫米。因此，国际乒联准备1997年在日本举行的青年锦标赛上引用“小球”变“大球”的试验，由于日本乒乓球生产厂商意见很大而没有试验成功。在当时，“小球”变“大球”只是建议，厂商要生产大球，需要投入很多的资金来重新制作模具，调整工序，如果“小球”变“大球”的建议最终被否决，乒乓球生产厂商所投资的资金就白白的浪费了。
为了支持世界乒乓球的改革，中国上海红双喜乒乓集团承担了“小球”变“大球”这个试验的制作任务，生产厂商按国际乒联的要求生产出一批高质量的大球，由国际乒联送给各乒联协会会员试用。因此，世界上唯一拥有能测量动态乒乓球的球速度和旋转度仪器的测试工作，中国乒协主动承担了这份重要的任务。中国乒协科学委员会的研究人员对乒乓球做了一个不同的试验，“对不同直径和重量的乒乓球对击球速度和旋转影响度的实验”。实验结果明确这一结论：乒乓球直径大的要比直径小的乒乓球的球速要慢，旋转弱于直径小的球；直径相同的乒乓球，在重量和弹力的相比下，重量和弹力大的比重量和弹力小的球速要、旋转度要强。
1997年在 曼彻斯特举行的第四十四届世乒赛期间，就首次试验了“小球”变“大球”比赛，但影响并不明显。1998年，徐寅生提议第二次举办乒乓球“大球”赛事。中国乒协主动承担了试验比赛的经费。1999年，在丹麦哥本哈根再次举行了试用大球的国际比赛。
1999年在大维举行的第四十五届世乒赛的国际乒联代表大会上，“小球”变“大球”的改革方案未获得代表委员们四分之三多数票，而最终也被放置了，在代表委员的124名委员中有84人投赞成票，30人反对，10人弃权。在当时，刚任的国际乒联主席沙拉拉说：有部分的委员代表因对“小球”变“大球”改革措施的影响不了解，而投了弃权或反对的票，国际乒联主席沙拉拉将向这些投放弃或反对票的委员们解释和说服工作。
2000年2月23日，国际乒联特别大会和委员代表大会在吉隆坡举行，“小球”变“大球”的改革方案通过，40毫米大球改革方案决定从2000年10月1日起施行，在悉尼奥运会之后，乒乓球比赛将正式使用直径40毫米、重量2. 7克的大球，取代之前的38毫米小球。“小球”变“大球”的改革方案通过之后，乒乓球运动的改革还实行了以“11分制取代21分制”。
二、多媒体技术乒乓球课在高校教学中的应用
随着科技时代的发展，现代化多媒体的技术了也得到了广泛的运用。多媒体技术的发展应用得到了社会各界的广大推动和促进社会的发展，特别是在大学教学中，采用了多媒体教学方案，形象、生动的将所学的内容传授给学生，也证明了多媒体技术对大学生乒乓球的教学有着显著的成效。
多媒体技术在乒乓球课教学中的应用与多媒体教学相比较，传统的教学方法和教学思路有着巨大的改变，多媒体能结合画面、声音等特点，对单调、枯燥的教学内容进行生动的分析，加快了学生对教学内容的理解，提高了学生的认知度。多媒体教学作为在乒乓球课教学中的一种教育技术，已经深入应用在日常教学中。多媒体技术教学可以把文字、图形、动画、图像和声音等进行有效结合，制作出多媒体课程来对学生进行教学，多媒体教学能生动、形象、逼真和直观的把教学的内容表达出来，把这些综合利用在一起，让教学生动、形象，容易让学生接受易懂。多媒体教学这一技术已越来越多的被高校接受和重视，在教学中发挥重要作用。为了让学生更好的掌握乒乓球技术，必须在乒乓球教学上开展，寻求新的突破点和教学模式来掌握乒乓球教学，充分利用多媒体教学的教学手段是乒乓球教学改革的最佳结合点。
各参赛队伍务必严格按相关规定进行比赛。比赛开始前10分钟到达赛场，参赛队伍须由队长持各队员相关证件到记分台进行检录，并上交参赛人员上场的顺序安排。以下是为大家整理的运动比赛策划方案资料，提供参考，欢迎你的阅读。
运动比赛策划方案一
一、活动背景
伴随着大二生活的刚刚开始，我们有些同学还没有从暑假的懒散中走出来，有些同学的体重明显增加，越来越不想运动，并且好多同学之间已经有将近两个月没有联系了。经历了一个暑假，大多数同学的身体素质相比以前都有了一定的下滑，所以，举办乒乓球比赛，顺应大学生活的潮流。
二、活动主题
增强身体素质，恢复同学友谊。
三、活动目的
锻炼身体，增强自身素质，是我们每个大学生都要去完成的使命。而进行打乒乓球的活动能够很好的帮助我们去完成这一使命，既可以是我们的身体得到锻炼，又可以在欢乐的比赛中是我们不好的心情得到发泄，还可以培养同学们之间的友谊。最重要的是，可以使我们尽快适应大二的学习生活，从暑假的懒散中走出来。
四、活动时间
2021年x月x日下午15：00——17：00
五、活动地点
第二生活区乒乓球场
六、活动组织者
第一组织者：xxx
主要组织者：xxx
七、活动对象
xx班全体同学
八、活动流程
(1)提前开班会讨论出比赛所要实行的赛制，并且提前确定出一共分几个小组，同时准备相应的器材。
(2)由文体委员统计出参赛人员的名单及人数，以便接下来的分组抽签仪式。
(3)由参赛选手来抽签以便确定出各个小组的人员名单，同时为每个小组分配一个裁判。
(4)由组织委员提前两天去预定所需要的场地，以免到时候发生不必要的冲突。
(5)赛前，有学习委员和生活委员为参赛人员每人提供康师傅矿泉水一瓶。
(6)在比赛过程中，由班长和组织委员来负责处理一些突发事件，以保证比赛的正常进行。
(7)首先进行小组赛，此时每个桌子上需一名裁判;到前四强的比赛时，每个桌子上由两名裁判来计分。
(8)比赛结束后，评选出前四名，分别为冠军、亚军、季军和优秀选手，并为他们颁发奖状和奖品以及拍照留念。
(9)最终，由冠军和亚军发表获奖感言，全班同学拍照留念。
九、活动预算
矿泉水，乒乓球，乒乓球拍，奖品，奖状，共计约xx元。
运动比赛策划方案二
一、活动主题
活力舞动共为和宝增彩添色
二、活动口号
展个人风采，显乒乓魅力
三、活动目的
繁荣公司文化，培养公司员工的挑战与合作意识，锻炼员工身体，促进员工之间乒乓球运动的交流，增进公司乒乓球爱好者的友谊，提高乒乓球运动的娱乐性。弘扬我国国球文化，丰富公司文化生活;带给相互交流平台，提高乒乓竞技水平;展现个人竞技潜力，培养团队合作精神。最终到达增强和宝员工的凝聚力和向心力的效果。
四、活动对象
xxxxx公司全体员工
五、活动地点
xxxxx乒乓球室
六、比赛时间
2021年x月x号-2021年x月x号
七、报名方式
填写报名表，并交到办公室
单打乒乓球报名表填表日期：姓名性别年龄联系电话所在部门
团队比赛报名表填表日期：姓名性别年龄联系电话所在部门
八、活动前期安排
1、开会讨论乒乓球比赛事宜。
2、奖品商定。
3、整理比赛场地，并且准备比赛所需道具。
4、组建乒乓球比赛的工作服务小组(包括宣传组，报名组，实施组，后勤组，保安组)。并且邀请裁判人员。
九、活动分组
男子单打组女子单打组团体组(3男2女)
十、活动资料暨比赛流程
比赛规则：
1、比赛采取国际通用的11分制，采用五局三胜制，比赛用球为****球，比赛执行中国乒协最新审定的《乒乓球竞赛规则》。
2、本次比赛团体赛，比赛过程中有3次暂停机会，每次1分钟。比赛采用五场三胜制，每场比赛五局三胜，每局11分。比赛顺序为男单、女单、团体。
3、单打为淘汰制度，单打16进8，8进4，4进2，2进1。团体组为4进2，2进1
4、抽签分组。
5、比赛抽签均现场进行
6、若一局双方比分打到10：10则加赛一球，以此类推直到一方两分胜出。
十一、注意事项
1、各参赛队伍务必严格按相关规定进行比赛。比赛开始前10分钟到达赛场，参赛队伍须由队长持各队员相关证件到记分台进行检录，并上交参赛人员上场的顺序安排。
2、如有特殊状况不能到达者，应提前与组委会联系，若超过赛程规定开赛时间15分钟未能到场比赛者，按弃权处理。
3、比赛时期、地点均以比赛日程为准，如果有变更，以竞赛组书面通知或电话通知为准。
4、比赛本着友谊第一，比赛第二的原则，队员务必尊重观众、尊重对手、服从裁判的判决。若比赛中出现争议，参赛选手应当听从裁判的判定，不得发生争吵，如发生恶性事件，将取消比赛资格。
运动比赛策划方案三
一、活动时间：2021年xx日9:00至11：00左右
二、地点：综合体育馆乒乓球室及内场
三、适合人群：6至12岁小孩
四、当日活动流程
活动流程
9:00-9:10活动人员到场，签到。工作人员开始准备工作、放置道具
9:10-10:00乒乓球体验课
10:00-11:00趣味乒乓球游戏
11:00-11:10活动结束，颁发奖品，合影留恋
五、活动目的：
(一)、培养孩子良好的身体素质
(二)、增强孩子学习乒乓球的兴趣
(三)、初步掌握乒乓球正手挥拍动作技能。
六、活动实施：
(一)、教练与家长交接，确保学生安全。
(二)、师生互相问好，检查服装，以及器具(乒乓球拍等)
(三)、宣布本节课的任务。
(四)、课前准备活动
1.绕场地跑步热身：(预计时间7分钟，跑步完休息恢复时间3分钟)
2.乒乓快乐热身操(将孩子的关节部位打开，预计6分钟)
3.课堂任务学习:
①握拍方式(讲授并示范直拍握法或者横拍握法两种方式，预计5分钟)
②准备姿势(教练示范并教学，预计3分钟)
③基本站位(教练告知学生如何站位，能有助于打球接球，预计4分钟)
④攻球技巧(乒乓球正手攻球的挥拍动作)
a、教练示范完整的动作，对每个小朋友一一指导
b、讲解动作要领，引拍—挥拍—还原(预计每个部分训练时间大约为15分钟)
c、学生体验，教练纠错并指导。(训练结束后教练会开展)
六、体能小游戏训练(激发孩子对乒乓球的兴趣)
1. 稳球.
游戏规则：教练会在第一轮游戏开始之前讲解稳球技巧，学生练习1分钟，教练哨声为号，学生把球稳在球拍上坚持最久为胜。(此环节锻炼学生的平衡能力，)(预计时间7分钟)
2. 抢收抢种
游戏规则：教练手持一盆乒乓球向四周撒去，学生徒手捡乒乓球，看谁捡的快(预计时间5分钟)
3. 送快递
游戏规则：教练规划好路线，并将装满球的盆放在起始点。由孩子将球运送放入至中转盆，再由下一个学生运送至终点或是下一个中转点。(该游戏由两个人或以上组成，教练可要求学生用特定步伐，例并步跳等。)(预计时间7分钟)
4. 投球
游戏规则：准备一纸箱，让小朋友们在不同距离向里投乒乓球，每人5次机会，投中数量最多者获胜。(预计时间5分钟)
5. 夹球
游戏规则：将左(右)手的食指和小指翘起夹住乒乓球，可进行夹球接力赛，终点放置纸箱。还可以比赛谁从盒里夹出的乒乓球多。(预计时间5分钟)
6. 纸上滚球
游戏规则：在报纸的中央挖一个和乒乓球一样大的洞、两人一组一起抓住纸的四角，将乒乓球放在纸上滚动，比一比哪一组的球没有掉进中央的洞中既为胜。(预计时间5分钟)
7. 占领阵地
游戏规则:每队2人要求游戏开始后先共同站在一-张报纸上，各人身体的任何部位，坚持5秒不得碰地，成功后再对折成- -半站5秒以上，接着再对折成一半站5秒...直至失败，最后以最佳办法能站在最小报纸的队为胜。(预计时间5分钟)
8. 小型保龄球
网球一个，矿泉水瓶9个
比赛规则:参赛队员每人3次机会在线后掷地滚球(距离根据水平调整)
砸倒的3个矿泉水瓶送精美小礼品一个。(预计时间5分钟)
八、最后集合，教练结课总结(提问，交流，表扬)
本次上课所需物品:篮子7个，纸箱5个，报纸12张，网球一个，矿泉水瓶9个，小礼品(彩色乒乓球)，报名乒乓球课程可享受优惠价格;横幅。
九、备选活动：
1、夹乒乓球大赛
规则：两人上场比拼，同在一个脸盆中夹乒乓球，送到自己盆中(根据水平安排适当距离)，看谁在1分钟内夹球的数量多，多者获胜(脸盆、卫生筷)
2、珠行万里
三人排成一列，每个队员手拿一张纸板，可以将纸板折叠成弧形或管型，比赛开始后第一人将球从纸板内滚动到下一个队员的纸板中，并迅速的排到队伍的末尾，站好后脚后不能移动，继续传送前方队员传来的球(球落地后重新开始)，直到球安全到达指定的盆中为止，最先到达的球队获胜。(A4纸、桶)
3、筷子运球
该游戏是让每队的10人均匀站立在10米跨度的距离间，在第一个人和最后一个人前方各放置一个乒乓球框，每人发放一双筷子，需要大家在有限的时间内，使用筷子夹球的方式，将乒乓球尽可能多的运送到另一个框子中。乒乓球不能越人传递，不能掉地，不能用手触碰。
4、运球接力(筷子、桶)
关键词：乒乓球；球体变化；发展状况；趋势
作者简介：李亚琼1（1995.07-），女，本科，研究方向：体育教育训练学；王剑2（1978.11-），男，硕士，讲师，体育教育训练学。
中图分类号：G846 文献标志码：A
乒乓球是我国的国球，它的发展一直是多方关注的焦点，在发展受阻的状况下，唯有政策和规则双管齐下的改革才是使其换发新生的根本途径。
1乒乓球球体的演变历程
据资料记载，乒乓球运动起源于19世纪末，一开始是弹性不大的实心球，后来改成空心小皮球，1890年出现了赛璐珞球。自1927年国际乒联成立以来，制定了一系列规则及修改方案，单就乒乓球球体来说，经历了材质、大小及颜色的一系列变化：材质上，开始是赛璐珞球，2014年7月1日起开始使用塑料球并规定从2016年7月份开始将不再使用赛璐珞球；直径上，从1927年启用的38mm到2000年10月01日启用的40mm再到2014年07月01日启用的40+mm；颜色上，从1927年启用的白色球到1992年07月25日启用的橙黄色球到2006年换回白色球再到2014年08月07的乒超联赛中首次使用的双色球，这些变化都服务于乒乓球项目自身发展的需求。
2乒乓球球体的演变原因及益处
2. 1增加大众对乒乓球运动的参与度
在技战术逐渐走向巅峰的时期，球速之快令人疲于应对，动作的变化莫测令人难以领悟，
过高的竞技性严重妨碍了娱乐性，导致大众对乒乓球的参与度逐渐降低。为了增加大众对乒乓球的参与度，国际乒联对规则进行了数次修改，例如：通过不断改进球体颜色以增加观赏性和拍摄效果；通过不断增大球体直径以减弱旋转强度和回球速度[1]，降低回球难度，增加每一分球的回击次数，使相持阶段越来越重要，让比赛过程更精彩、结果更富悬念。
2. 2提升其他国家对乒乓球运动的热情
众所周知，中国长期称霸乒坛且这项运动越来越趋向于以巧制胜，这不论从心理上还是习惯上都是许多国家所难以接受的，没有哪个国家愿意一直给中国做陪衬，特别是西方大多国家。他们的体育文化崇尚竞争、取胜，重视外在力与美的表现[2]，这样的现状完全不符合他们的喜好。为了提升其他国家的运动热情，将球体逐渐增大以降低旋转，提高力量在比赛中的作用，使这项运动更符合其他多数国家的生理特点和心理期望。
2. 3打破乒乓球运动长期“一枝独秀”的失衡状态
不得不说，亚洲（特别是中国）乒乓球的竞技水平确实是遥遥领先于世界，就拿1988年至2008年期间来说，全部的 72 枚奥运会乒乓球奖牌中，仅12枚被欧洲选手所获，其余60 枚均被以中国为代表的亚洲选手所获，亚欧乒乓球水平的差距可见一斑[3]，中国在乒坛的霸主地位也是稳如泰山。但这样“一枝秀”的状况带来的除了荣誉外，难道会没有对未来发展的思虑吗？胜负比率的严重失衡势必不是一个良好的状态，它甚至曾被考虑淘汰出奥运会。长此以往可能会使世界乒乓球运动的发展面临萎缩，甚至走进死胡同，形势不容乐观！为了扭转失衡现状，我国和其他成员国多次有人在国际乒联会议上提出改变球体的方案。以削弱中国的强势，减小东西方水平的差距，努力使乒坛呈现“百花齐放”的盛景。
2.4降低乒乓球制造、存储及运输的安全风险和成本费用
赛璐珞由于其耐水、耐油、耐打、易塑形等优点，百余年间都是乒乓球的主要制造材料，
但其缺点也是异常明显的。例如：在生产它的过程中会产生大量像石棉一样的有毒粉尘，易造成工人肺癌，增加了招工难度.
3乒乓球运动的未来发展趋势
3.1政策方面
1.加强政治支持。实行“滴滴乒乓”，即由政府打造安全可靠的乒乓球官方APP， 让球友可以轻松找到可靠的专业教练，专业运动员也可以找到合适的对手互相交流切磋，促进乒乓球运动的发展。
2.打造明星效应。利用报刊、杂志、网络、电视等宣传工具，介绍乒乓球名人故事，制作乒乓球赛事集锦，提高球员的知名度；也可以打造“草根明星”，使这项运动更“接地气”，提高大众关注度。
3.大力制作教学视频。对大型比赛中优秀运动员的比赛过程用高速摄像机进行记录分析，对各种技战术进行详细分析并制作教学视频，让更多的人可以理解和领悟其中的科学性与精彩性，提高乒乓球运动的社会认知度和社会大众对乒乓球运动的兴趣，使更多的人关注、支持和参与乒乓球。
4.从娃娃抓起，普及乒乓球课程。在每个小学、初中、高中、大学里都配备乒乓球桌，从小培养乒乓意识，定期开展乒乓球友谊赛。
3.2乒乓球规则方面
1.球体直径将比40+略大且比赛用球将仍以白色为主，球体材质将变为更耐打的可降解新材料。
2.不同年龄组别或将使用不同直径的比赛用球，例如：老年组比赛用球为44mm；青少年组比赛用球为40+mm；除老年组和青少年组以外的比赛用球将为“加大球”；若同一分组中出现了不同年龄组别的选手，则每个选手可以选择一个自己所属年龄组别的球并在比赛时由裁判随机挑选出首先使用的球。
3.球网高度将增加。同等条件下，自由下落时间随球网高度的增加而增加 [4]。当球网高度增加后，暴冲、前冲弧圈必将得到一定程度的遏制，也为接发球赢得了更多的反应时间，水平低的球迷将得到保护，能通过自身顽强的意志力抵抗高水平，水平高的也必须认真对待低水平，提高了乒乓球的观赏性，使更多人能享受到乒乓球运动的乐趣。
总之，乒乓球运动是一项很好的大众休闲娱乐项目，未来的发展必将融竞技娱乐为一体，更加深得人心。与此同时，唯有紧紧把握改革趋势，及时调整训练计划，才能立于不败之地，掌握主动权，引领国际乒坛走向下一个巅峰时代！
参考文献：
[1] 吴焕群，张晓蓬，等.中国乒乓球竞技制胜规律的科学研究与创新实践[M].北京：人民体育出版社，2009：258.
[2] 刘传海，李颖川，王清梅.从构建二元体育文化体系探究体育工作中的实际问题[J].山东体育学院学报，2015， 31（3）：8-11.
关键词: 奥运会瘦身计划 乒乓球运动 影响
1.引言
奥运会从1984在走向商业化道路以来,在巨大商业利益的驱动下,受关注程度呈逐年上升趋势,各国政府和城市争相举办,运动员的参与数量和运动项目也大幅度增加,1984年洛杉矶奥运会上共有23个大项,221个小项,6829名运动员参加,到了2004年雅典奥运会,达到28个大项,301个小项,10500名运动员参加,北京奥运会有28个大项,302个小项名运动员参加。奥运会项目的增加给奥运会的举办和组织带来了很大的困扰,首先是场地和器材的需求数量上升。奥运会的举办时间一般是15天左右,在不可能延长举办时间的情况下针对众多的运动项目和运动员只能是增加运动比赛的场地和数量,这对于一个举办城市来说需要花费更多的金钱修建新的场馆,给本城市带来不小的经济负担。其次,奥运会的组织管理需要很大开销。从教练员到裁判员,再到志愿者,他们的衣食住行都需要进行统筹安排,每增加一名运动员就要增加数名工作服务人员。
2.奥运会瘦身计划的提出
从1996年亚特兰大奥运会开始,国际奥委会意识到奥运会的规模不能够再无限制地扩张,到2000年悉尼奥运会,仅参加奥运会的嘉宾、官员、教练员、运动员、裁判员、工作人员、新闻记者和志愿人员已经超过10万之众,如果再加上其他人员和游客,奥运会吸引的“外来人口”多达100万人。为此,国际奥委会主席罗格在2000年上任后提出了“奥运会瘦身计划”,即对奥运会举办的运动项目只能限制在现行的28个大项之内,对各个项目的参赛人数及相关官员、教练员、工作人员、记者的人数也将进行严格的限制。
为了使罗格的“奥运会瘦身计划”得到法律上的认可,国际奥委会在2002年墨西哥城特别大会上通过了一项决议,规定今后奥运会的比赛项目必须控制在28个大项,301个小项,参赛运动员10500人的规模内。国际奥委会甚至将“奥运会瘦身计划”明确写入了新修订的《奥林匹克》,规定今后每届奥运会最多不能超过28个大项,最少不少于15个大项。
3.奥运会瘦身计划对于我国乒乓球项目的影响研究
3.11988年以来我国乒乓球运动员奥运会比赛成绩分析
1988年汉城奥运会以来,我国运动员共获取20枚金牌,占总共金牌数量的83.3%,银牌14枚,铜牌7枚(见表1),并且有两次女单比赛囊括全部金银铜牌,这样骄人的战绩国人骄傲自豪。
表1:历届奥运会中国乒乓球获得奖牌一栏表
中国奥运乒团在奥运会上可谓是一支独秀,然而,奥林匹克运动会运动的宗旨是吸引更多国家的运动员参与到比赛当中去,从而推动运动项目的发展与普及,中国乒团的一支独秀,势必影响其他国家运动员的参赛的积极性,国际奥委会更不希望把奥运赛场变为一个国家的赛场,中国乒团的骄人战绩自然会引来其他国家和地区的眼红,这对中国乒团的发展是及其不利的。
从奥运会乒乓球奖牌分布区域上来看,主要国家有中国、韩国、瑞典、德国,但是2008年北京奥运会乒乓球比赛,中国队包揽了所有金牌,再一次证明了中国乒乓球的强大实力,与此同时也再一次暴露了世界各国与中国实力的悬殊差距。如今欧洲后备人才严重匮乏,青黄不接,瑞典、德国、奥地利、法国、比利时等一些乒乓球传统强国,随着一批老队员的退役,水平降到了历史低点,而亚洲“东亚集团”崛起,实力得到增强,欧洲与亚洲的距离越来越大。如,北京奥运会乒乓球男团前8欧洲只占3席,亚洲占了5席;女团前8名中欧洲只占最后2席,前5席是亚洲队。这种结果反映了世界乒坛“亚洲是重心,东亚是轴心,中国是核心”。
3.2乒乓球规则的改革
针对中国乒乓球日益强大的局面,国际乒联推行了一系列改革,小球变大球,发球无遮掩,十一分制等这些措施的出台目的是为使乒乓球更具有观赏性,使比赛结果具有多变性。然而这些措施并没有达到国际乒联的预期效果和目的,反而使中国乒团在世界上的地位越来越牢固,世界打中国的局面已经初步形成。
中国乒乓球人才的过剩致使中国乒乓球人才向国外流失,这种局面的出现让国际乒联担忧,因为一旦这些中国运动员到了国外,加入了外国国籍就可以代表其他国家参与重大的国际比赛,照这样下去,不久的将来乒乓球比赛将成为中国人自己的比赛。为了防止这种局面的出现,国际乒联于2008年2月通过了海外乒团限龄方案,决议规定,超过21周岁的乒乓球选手将不能代表其他协会参加世乒赛和世界杯赛;但如果该选手已经在该国(地区)定居,将可以代表注册协会出席国际比赛。18岁至21岁的选手需要在其他协会注册满7年,15岁至18岁选手需注册满5年,15岁以下选手注册满3年,可代表其他协会参赛。新方案的出台限制了中国优秀运动员到国外打球,可以有效地防止世界大赛变成中国赛场的局面,但是,中国与其他国际的乒乓球运动水平可能会由此而相差越来越大。
3.3奥运瘦身计划与我国乒乓球运动发展格局的分析
3.3.1瘦身计划与我国乒乓球强大的关系分析
中国乒团的强大的最终结果将促使国际奥委会和国际乒联再次出台新的规则进行限制中国乒团,而其他国家出现的乒乓球运动水平逐渐下降、青黄不接的局面也将使中国乒团逐步走向世界绝对霸主地位,这两种局面的进一步发展将导致参赛国家和地区的减少。奥委会规定,任何一个项目必须跨3大洲50个国家和地区(女子35个),国际和地区的减少最终会使该比赛项目达不到奥委会规定的标准而被“瘦身”。
3.3.2我国乒乓球发展强大背后的思考
中国有句古话叫“物极必反”。任何一个事物都必须经历产生、发展、高潮、灭亡这样一个过程,中国乒乓球从1988年汉城奥运会开始至今,其发展速度超乎所有人的想像,这种局面就当前一段时期来说,对于我们一个国家来说是有利的,这可以使我国乒乓球运动得到更好的普及和发展,然而从长远的历史角度进行分析乒乓球运动将走向衰败。中国乒团的强大将致使世界其他国家和地区乒乓球运动发展逐渐衰落,随着世界其他国家和地区的衰落,国际比赛的观赏性将大大降低。
3.3.3限龄方案的出台对世界乒乓球运动发展格局的影响
国际乒坛之所以出台限龄方案,主要原因是防止中国运动员代表别的国家出现在世界大赛上,可以说出发点是好的,但是,限龄方案就像一柄双刃剑,极大地限制了中国乒乓球技术水平向国外传播,不利于世界其他国家尤其是低水平国家的乒乓球运动的发展。
4.结语
中国乒乓球发展到今天已经达到前所未有的辉煌,我们在为这种辉煌局面而骄傲的同时也必须对这种现象的异化进行关注,中国在国际乒坛上的一支独秀将造成世界乒坛发展的不平衡,不利于世界其他国家和地区的发展。奥运瘦身计划的实施对中国乒乓球运动的发展将产生不利影响,中国片面追求金牌效应会把乒乓球推向一个又一个高度,我们应该采取积极的发展对策,防止异化现象的发展。
参考文献:
[1]陈启湖.对世界乒乓球运动发展的思考[J].2009,(2):99-100.
[2]梁宏达.东亚轴心引领世界乒坛[J].乒乓世界,2004,(10):38-39.
[3]梁建,程芳.再议乒乓球运动发展趋势[J].内蒙古体育科技,2008,21,(1):74-75,83.
[4]蔡继玲,吴修文.乒乓球[M].北京体育大学出版社,2002.1.
[5]张晓莲.对中国乒乓球队适应发球新规则训练效果的研究[J].北京体育大学学报,2002.2.
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