关键词：心理健康；心理素质；整合
中图分类号：G462 文献标志码：A 文章编号：1002-2589（2014）06-0289-02
一、对于整合研究理论依据的分析
（一）心理健康与心理素质之间的关系构建了该研究的理论基础
心理健康及心理素质是我国在进行心理健康教育研究时出现频率非常高的两个概念，因此，我们在对这两者的整合进行研究之前必须先明确他们的基本定义及其相互关系。针对过度悲观及消极的心理状态，研究上面仍然存在诊断不确定等缺陷，因此，西方的相关研究人员提出了一种以心理健康完全状态为核心的心理健康双因素模型。在这种模型中，将主导心理健康积极指标的主观幸福感及主导心理健康消极指标的心理疾病共同列入了心理健康的评价指标中，因此，弥补了之前在心理疾病方面的单方面视角。但是对个体的完全心理健康状态进行评价只适用于普通的心理健康诊断，很难从根本上对人类的心理健康起到促进作用。我们对近年来心理健康和心理素质方面的研究进行总结，并在此基础上找出了心理健康和心理素质直接存在的相互关系。如果将两者之间的关系建立成一套模型，该模型由心理素质及心理状态两个方面构成，一个是内在机制，另外一个是外在行为。对于个体心理健康来说，后者是由前者决定的。
（二）青少年心理健康与心理素质交互作用的理论基础
青少年的心理健康教育是一个非常繁杂的教育体系，彼此之间有着密切的联系，并互相影响。所以我们基于海量的理论基础，提出了青少年心理健康与心理素质的交互作用理论。青少年在心理上面的变化是非常快速且毫无预兆的，社会现实的变化也是在不断进行的，两者同时出现并交融在一起，这是当代青少年产生一系列心理问题的最本质原因。因此，在对当代青少年的心理健康教育问题进行深入研究的同时，应该抓住他们在主观及客观方面产生变化的因素及这些因素之间的互相影响，并采取强化内部心理素质和外部良好行为的战略，通过主观及客观相互作用的视角去实现两者之间的整合研究。除此之外，还应从现实社会环境适应与当今青少年的心理健康发展的迫切要求出发，精确把握好青少年心理健康问题的发生频率及发生特征，并对青少年的适应与发展、平衡与冲突等行为进行交互性研究，从多个层面对青少年的心理健康教育问题进行深入分析。最后，我们基于心理健康与心理素质之间的关系，提出如何将青少年心理健康和心理素质有效地进行整合，将两者之间的关系本质处理好。
二、青少年心理素质的结构组成及测量评价方式
有关青少年心理健康的测量与评价，在国内外均已拥有了较为成熟的手段，而心理素质则是最近几年出现的概念，其测量评价方式还未形成标准体系，目前仍然是我们需要探讨的问题。
有关心理素质的基本定义，我们在借鉴国内外相关研究的基础上，并充分结合近年来相关实践经验，拟定出了以下定义：心理素质是建立在生理条件的基础之上的，并将外界环境所给予的刺激转化为稳定的、隐性的内在心理品质，并具有衍生及发展等功能。简单地说，心理素质就是人类内在一种保持稳定性质的心理品质，它的形成是一个由外在刺激转化为内在品质的稳定过程，并通过人类的日常行为习惯所体现出来。心理素质由认知品质、个性品质、适应能力三个部分组成，其中认知品质指的是个体在认知过程中所体现的心理品质；个性品质指的是青少年各种心理特征的结合，由动力特征、意志特征、情绪特征等部分构成；适应能力指的是青少年对内部环境及外部环境的适应情况。我们根据所总结的青少年心理素质结构，编制了一份适用于各个年龄阶段青少年的心理素质测量评价表，这份表格很好地满足了本次研究的目的，可以在各个年龄阶段的青少年中展开评价。
三、当代青少年所面临的主要心理问题
心理健康与心理素质整合研究的主题之一便是探讨当代青少年群体主要面临的心理问题，它是合理开展学校心理健康教育的窗口。经过笔者的调查与分析，总结出了以下主要问题。
（一）心理压力问题
青少年群体中最常见的问题便是心理压力，且心理压力的来源通常是来自于学业及交际方面。笔者使用综合取向，并针对青少年群体中所存在的各种压力源，编写了一份详细的青少年压力应对措施问卷调查表，通过这种方式收集了一些青少年在面对压力时主要采取的措施，除此之外，还分析了压力源与应对措施直接形成的关系，构建了一套完善的压力应对模式。
（二）学习适应问题
除了心理压力问题之外，学习适应问题也是青少年群里所面临的主要问题之一。由于生活在班级群体之中，在学习过程中难免会与其他学生之间产生无形的比较，这种心理导致学生在学习时会产生压力，不能适应。笔者通过多方面调查总结出了青少年在学习适应性方面的结构框架及主要构成因素，并得出了几种最常见的青少年适应性问题类型、考试心理问题等等，并探讨了他们之间的相互关系。
（三）人际关系问题
人际关系问题也是青少年群体中存在的常见问题，其中，人际关系问题的主要来源是来自于同伴之间的竞争、异性之间的交往、亲子之间的沟通，等等，在这些过程中稍有不当就很容易导致心理问题的产生。笔者根据青少年在日常交往中所交往频繁的人群，例如同学、异性、父母等等，分析了在这些不同的交往过程中容易产生的问题，并针对问题研究了相应的解决对策。
（四）情绪情感问题
笔者通过对青少年一些常见的情绪问题进行研究，总结出了青少年情绪问题的发展过程及其特点。其中，应围绕从生理唤醒的恐惧、对心理活动的恐惧、对他人评价的恐惧三个方面展开探讨，探讨主要覆盖青少年焦虑及敏感等情绪的发展特点极其对青少年造成的影响。除此之外，还对青少年产生抑郁症状的原因及抑郁特点等方面因素进行了探索，分析出了具体的解决对策。
（五）恋爱心理问题
恋爱心理方面所产生的变化是代表青少年心理发展的主要特征，笔者对大学生婚恋观念的基础理论进行了构建，并编制了相应的问卷调查表对青少年进行测试，通过调查去探索青少年对于婚恋观的态度及发展特征，并从恋爱心理与压力来源等角度进行结合，编制了一套测试青少年恋爱心理问题的测试表格，探索了当代我国青少年对于恋爱压力的处理方式及调节策略。
（六）职业健康心理问题
笔者针对我国青少年在职业心理健康方面较为薄弱的现状，从职业生涯发展的角度出发对青少年的职业心理素质进行深入探索，并建立了一套本土化的青少年职业成熟程度的结构模式，开发了相应的测量与评价工具，由此来分析我国青少年在职业心理方面的发展趋势及发展特点，同时研究影响青少年职业心理问题的重要因素及作用原理。
三、青少年心理健康与心理素质培养的具体整合方法
青少年心理健康与心理素质培养整合研究是为了适应我国学校心理健康教育所诞生的一种新型探索内容，目前为止并没有现成的研究方式及研究标准。因此，我们在研究过程总应该遵循以下原则进行。
（一）坚持以“人在环境”这一理念进行研究
“人在环境”这一理念是在对传统的心理健康教育研究进行反思的过程中而提出的，它的主要理论依据有以下几个方面：一是从人的高级心理和社会化关系角度来看，人所具有的任何一种高级心理活动都和社会有着密切的关系，例如思维、人格、情绪等等，因此想要研究青少年心理健康与心理素质培养的整合方式，必须结合社会环境影响因素共同研究，从环境的角度对青少年的心理变化进行全面分析，有效促进个体与环境的和谐发展；二是人类是生理及心理等多种因素的结合体，生理因素和非生理因素是互相影响的，除了先天性遗传缺陷之外，任何心理问题都是由外部环境所影响的，例如人际关系、就职压力、学业压力、经济条件，等等。因此，在进行青少年心理健康与心理素质培养的整合研究时，必须要将心理问题及非心理问题进行共同研讨，这样才能真正实现心理健康的目的。
（二）遵循以科学合理的方式进行针对性研究
遵循以科学合理的方式进行针对性研究，主要是指通过科学的基础理论及方式，对目前青少年群体中主要存在的心理健康问题进行解决，这种研究是具有选择性的。因为青少年的心理健康是受到多种因素影响的，因此，在研究的过程中必须强调所采取方法的科学性及合理性，摒弃该范围内以往研究中所发现的单因素研究多、理性辨别多、经验总结多、自变量和因变量的管控不严谨、单个问题研究时间过多、与当代背景相结合研究较少等问题。应正确使用现代化心理科学研究的有效方式，以此保证研究的科学合理性。其次，在研究过程中应结合当代青少年在心理发展变化等方面的特征，从社会环境等大背景方面切入对青少年心理健康问题的研究及整合，多层次多角度地探索青少年心理健康与心理素质培养方面的整合方法。
（三）使用多学科综合性研究方式
对学生心理健康与心理素质方面的整合性培养是一个非常复杂的过程，在对其进行研究时不仅仅会牵涉到一些有关心理健康的科学方式，还会涉及一些其他的学科，例如，生命科学、行为科学等等。为了实现研究目的，并确保研究结果的可靠性和正确性，在研究过程中应将这些学科进行综合。例如，在理论探讨过程中，不仅仅使用了文献分析及理论构建等科学研究方式，在对学生心理素质及心理问题的整合培养研究过程中也使用了调查、咨询、测量、分析等多方科学探索方式。在实际研究中，除了使用以上研究方式，还应加入模式构建、文献分析、过程控制等特殊研究方法。通过多数实践证明，利用多种学科进行相互渗透相互补充，可以有效地将复杂问题简单化，还能确保研究的准确性及可靠性。
参考文献：
[1]张大均，王金良，郭成.关于心理健康学校社会工作保障系统研究的思考[J].高等教育研究，2007（2）.
[2]张大均.加强学校心理健康教育培养学生健全心理素质[J].河北师范大学学报：教育科学版，2002（1）.
【关键词】心理素质;培养;矫正
教育是兴帮之策，培养人才的目的是服务于社会。而当今社会随着独生子女的增多，家庭教育、学校教育不当及社会不良影响而造成孩子面临心理障碍的现象越来越严重。不少心理素质较低的学生因为遇到小小的挫折走极端，自杀、自残、杀人事件屡见不鲜。如何使他们具有较丰富的文化素质的同时具有健康成熟的心理素质是广大教育工作者的面临艰巨任务。
市场经济的特点是竞争性、开放性和自主性，这就要求人们具有较强的心理素质，面对竞争要有敢于迎接挑战、承受压力的勇气，心理素质要坚韧、顽强。同时心理压力又不能太大，应使之成为动力，而不应成为负力，这就需要思想豁达、心胸开阔，即思想、心理应具有开放性，特别是心理要稳定，即有承受压力的耐力，又要有自我调节，自我控制的能力，同时面对市场经济还需要有敏锐的观察力，思想要自由、灵活，心理能迅速适应不断变换的环境。面对机遇，要有敏锐的洞察力，能够善于观察和发现机遇，要善于把握机遇，更重要的是要敢于把握机遇，从而为自己的人生闪耀光彩。
初中阶段是人生的关键时期，少部分升学深造，大部分将步入社会，面对现实。作为从少年向青年过渡的特殊时期，在注意关他们身体和生理变化的同时，注意其心理素质的培养，使之初步建立起健康稳定成熟的心理素质，为将来成人成材打好基础。我认为在教学中有以下几方面的体会介绍出来同大家商榷。
一、注重培养积极向上的竞争心理
除去心理健康的专业课外，各学科教师针对不同特点在教学过程中穿行心理素质的培养，循序渐进，营造起一种心理教育的氛围，在此氛围中让学生耳濡目染受到潜移默化的影响。例如《为中华之崛起而读书》，这一课给我们树立了少年立大志的光辉典范，教育意义极为典型，由此对学生进行心理素质教育：我们有如此鲜明光辉的榜样，更应树大志，但是这个志不应是空洞、不切实际的，而应根据自己的兴趣、爱好、基础而定，并付诸切实的行动。鼓励学生三比：一比理想。让学生课外写成“我的理想”，每人一份，以展览栏的形式张贴出来。二比行动，看每个学生的具体行动，看谁听课认真，比谁作业完成的质量高，评谁课外劳动积极，看谁参加课外兴趣小组、活动小组活动的好。三比成绩，经常举行课堂听写、小测、单元测，比谁学的扎实，每个学生进行横向比较和纵向比较，看谁有进步.进步快。通过三比，目的是在写和做的过程中，培养起学生积极向上、努力进步的思想和心理，有点小进步就鼓励表扬，激发起学生向上的动力。
初中学生正值十三、四岁，如朝阳般灿烂，如鲜花初绽。朝气蓬勃，阳光灿烂正是这个年龄所应有的，顺应孩子们的自然属性，激发孩子们积极健康的向上心理，例如，孩子们的求知欲，比、学、赶、帮、超的学习风气，团结友爱、正当上游的班风，集体荣誉感等。孩子们如璞玉，需要匠师的雕琢。玉不琢不成器，老师有责任和义务为孩子们营造一个优良的环境，孩子们在这样的集体中生活学习几年，会塑造孩子们健康心灵。
二、注重培养灵活自由的开放心理
语文这一学科内容繁杂，各类文体不同，授课方法不同。比如记叙文要突出记叙六要素，讲议论文要强调议论三要素，在改换文体前，先通知学生，让他们事先有个心理准备，在讲解过程中不断强化已有的心理状态，以备下一次转换时便于自然接受。如此反复训练，培养学生面对变换，心理稳定，适应性强，即以不变应多变，应付从容自如。这种心理即是稳定的，又是自由灵活的，即开放性的。
这种心理在语文教学中贯穿培养引导、逐步建立。把此心态扩大推广到其他方面，逐步加以锻炼，使之成熟。例如，我们可以在体育比赛中独出心裁，一次全校体操比赛中，训练中我班一直是男体委，像其他班级一样，临赛前我班临阵换将，把男体委换下来，一英姿飒爽的女体委上场，令在场的评委和师生眼前一亮，而女体委的出色表现更是让全场的精神为之一振。当然成绩是可想而知的：独领。这里面有老师的智慧，更有同学们的灵活和默契的配合。打破常规往往会带来意想不到的成果。但是这种打破应该是有基础的，不是建造空中楼阁。灵活的思维灵活自由的心灵可以放飞出美丽的鸟儿。
三、注重培养个性鲜明的独立心理
在教学过程中，坚持新的教育原则，变换教学方式，改以教师教为主变学生自学为主，培养学生独立自主的心理意识。对于教学内容难度较低的我经常放开手脚让学生完全自学，但这种自学并不是盲目的。学生自学前先给学生讲解学习达成的具体目标、学习方法、怎样检测、时间要求等详细可行的操作程序。不断做这样的训练，就可以逐步培养起学生的独立自主心理和意识。
这三方面不是孤立的，而是综合交叉的，贯穿整个教学过程，整个初中阶段。这三方面都以正面引导为主。当然一个学生健康的人格和心理不仅仅是这三个方面，还有众多方面，育人是一项长远而艰巨的任务，教师注意自身思想素质和业务素质的提高，注重学生心理健康教育，以避免出现误导，在此过程中若有不良现象，应及时加以矫正。
1.唯成绩独尊心理
以成绩代替或忽视其他。培养学生的竞争心理时，有的学生或者老师片面讲成绩，一味追求高分数，而忽视思想品德的培养和健康心理的培养，对这样的学生不能因其学习成绩好而偏爱、鼓励，这样的心理发展下去容易造成畸形，比如思想意识的偏差.他会认为只有成绩好才是真本事，而不知道身体素质、心理素质、生活能力等也很重要。此时如不加以引导，思想品质就会自私、狭隘，唯我独尊，唯学习独尊。心理会极其脆弱，面对生活，面对同学，面对老师，一旦发生点小矛盾，会使其心理经受不起压力，严重时会使其心理、精神崩溃。这样的情况已不乏先例，对这样的学生应做个别心理指导，引导学生把眼光放远，把心胸放宽，除了进行大量的思想教育外，还要以实际例子对其加以教育.对其心理加以矫正。然后以个别为典型，教育全体学生，尽量避免严重情况的发生。
2.遇挫心理脆弱
这也是一种典型心理。一般是指孩子遇到挫折失败或者困难就情绪一落千丈，觉得很丢面子，容易丧失自信心。甚至自己犯了错误对于老师的批评不能积极正确接受走极端。对此一是需要设计遇挫心理锻炼，二是多种形式进行正面教育，培养锻炼其坚强意志。例如我们的学校在县城，一部分孩子从乡下各村镇来到这里，从前是小村里的佼佼者，可在这里从学习成绩上在班里成了后面的，当此之时，老师的工作是需要细致耐心和温柔的，当然适当的时机也是需要给予孩子们激励和鼓舞的。帮助孩子认识自己的长处和潜力所在，激发起他们上进心，帮助他们从失败的低谷走出来。回过头来再看过去，那又是一笔人生成长过程中一笔宝贵的财富。
3.浮躁攀比等心理
青少年心理健康问题是青少年成长过程中需要面对的问题，本为围绕青少年心理健康的构建和如何提高青少年心理素质进行了一定的讨论，对青少年心理进行了一定的研究，并对青少年心理健康素质的培养方法和整合方法进行了简单的探讨。
【关键词】
心理健康 青少年 心理素质
一、前言
在当前社会变革加剧的时代背景下，青少年面临的事物比以前更多，所进行的选择也更加的多元化，因此青少年在成长过程中更容易出现一些心理问题。青少年的心理健康问题一直是家长和有关专家关注的重点。我们根据青少年的心理特点研究了青少年在青春期容易出现的一些心理问题，并针对这些容易出现的心理问题提供了一些解决办法，旨在促进青少年的心理健康，并培养青少年的心理素质。
二、目前青少年所面临的一些心理问题
青少年心理健康和心理素质整合研究的主体就是当下青少年所面临的主要心理问题。经过一定的研究分析，总结了以下几点。
1.多方面的心理压力
青少年处于心理稚嫩的时期，其中容易被外界的一些事情影响，产生一定的心理压力。这种压力源主要来自于学习考试和人际交往方面。比如学习过程中对学业的一些焦虑情绪，面对父母的期盼的一些不安等。在青春期也容易出现人际交往方面的问题，患得患失，从而给心理成长中带来一定的压力。我们通过对这些压力源的研究，形成了一套完整的压力应对模式。
2.学习方面的适应性问题
青少年处在学习成长的重要阶段，而在成长中接触到的新的学习内容造成了青少年的一些学习适应问题。在班级生活中，学习成绩会导致同学间的一些竞争，有时竞争压力过大，会使学生产生心理的压力，出现不能够适应学习的情况。学习适应性问题也包括考试中的心理问题等。
3.人际交往关系问题
在青少年健康成长的过程中，人际问题一直是困扰很多青少年的问题之一。由于现在的独生子女较多，青少年往往有一种以自我为中心的意识，从而在和他人的交往过程中出现这样或那样的问题。有些问题是来源于同性之间的竞争，有的则为异性之间的交往而困惑。还有的与父母之间的关系需要改善等等，不一而足。在这些人际交往过程中稍有不慎就可能引发青少年的心理问题。对此，我们应该具体问题具体分析，来促进青少年的心理健康。
4.情绪情感问题
青少年处于青春发育期，不管是在心理还是在生理方面都处在一个不是太成熟容易冲动的时期。所谓血气方刚，就是指青少年时期的冲动。由于处在特殊的年龄阶段，容易对外界的影响十分敏感，从而产生一定的情绪情感问题。比如一些青少年存在恐惧的情绪，对学习考试的恐惧，对人际交往的恐惧等，这些都是青少年在成长过程中很容易出现的情绪问题。
5.恋爱心理问题
青少年处在对爱情懵懂的状态，有时候处于对异性的好奇往往导致早恋的现象出现。青春期对爱情的向往，对性的渴望往往导致青少年的一些恋爱方面的心理问题。青少年一般在恋爱方面的自制力不足，过激的心理状态或过于自卑的心理都会给他们的心理健康造成不良的影响。所以对待恋爱压力的问题应该有意识的进行调节，形成系统的策略。
三、青少年心理健康素质的整合办法
青春期的学生处在一种特殊的心理生理阶段，因此容易产生各种心理问题。所以针对青少年的心理，我们应该注意对青少年心理健康素质的培养。坚持以人为本的教育理念，针对不同青少年不同的心理，进行一定的干预。使他么在成长中都能获得良好的心理素质，从而为以后的成长打下良好的基础。将青少年的心理问题与现实的实际情况结合起来，引导他们以积极地心态去面对成长过程中面临的各种问题。同时对于青少年特有的心理状态，要引导他们去包容、悦纳自己，接受自己某些方面的不足，正确认识自己，从而为以后的成长打下良好的心理基础。
【结 语】
青少年心理健康是青少年成长过程中的一项重要部分，学生家长和老师应该注意对他们的积极引导，帮助他们以成熟的心态度过青春期这个特殊的阶段。
【参考文献】
关键词： 乒乓球运动员 心理素质 训练方法
1.前言
乒乓球竞赛要求运动员具有良好的心理素质，良好的心理素质是乒乓球比赛胜利的关键。乒乓球比赛呈现出高度的时间性、紧张性、针对性及适应性的特点，要求运动员在场上单兵作战，场上竞争异常激烈，运动员心理稳定和情绪变化对比赛成败影响显得异常重要。青少年运动受自身心理及环境的影响，会产生各种不同的心理状态，为此，乒乓球运动员调整和控制好自己的心态是保证技术正常发挥，合理使用战术，科学分配体能，夺取比赛胜利的至关重要的环节。
乒乓球技术飞速发展及训练方式方法的科学化，乒乓球比赛胜负往往取决于一两个关键球。在关键球处理上更加需要运动员具有过硬的心理素质和意志品质。青少年运动员处在技术和心理快速发展的时期，我们应发现运动员的不良心理状态，并从心理学的角度对乒乓球运动员心理素质提高的训练方式方法进行探析，为更好地提高运动员心理素质提供借鉴。
2.乒乓球运动员主要的心理不良现象
2.1提前兴奋
提前兴奋指比赛尚未真正开始，运动员提前处于兴奋状态，在比赛前运动员到达比赛临界兴奋状态，表现为不能入睡，亢奋等，以致生活和赛前比赛状态调整淆乱，在比赛过程中，不能将比赛状态调整至最佳。
2.2过度兴奋
过度兴奋是指运动员在赛中，因为主观、客观原因，以及自我期望，导致过度兴奋，异常兴奋，心跳急速加快，注意力不能集中在比赛中，动作僵硬，对自身动作的控制不协调，发挥不出本身的水平。
2.3淡漠状态
状态淡漠主要表现为运动员比赛兴奋性不够，对比赛取胜欲望不强，对结果无所谓，导致动作表现失常，注意力不集中，击球随意，以及漫无目的或者信心表现不足。
2.4过度紧张
在比赛过程中，尤其是在关键场次的比赛中，运动员由于自我心理压力及心理暗示过重造成过度紧张，或者因为运动员比赛经验不足及对对手过分高估，或者准备不足等导致的运动员赛中紧张，具体表现为面无表情且苍白，全身僵硬，失误频繁等。
2.5过分自信
运动员在比赛中，因为比分领先过多，或者多次战胜对手，导致轻敌，注意力不集中；当比赛处于焦灼或者落后状态时，表现为焦躁，不知所措，不能很好地控制比赛和调整比赛节奏。
3.具体的训练方法
在竞技体育训练与竞赛中，运动员的体能、技能、战术能力及运动智能，都只有在心理能力的参与配合和调整下，才能充分发挥竞技能力。为此，通过训练，提高青少年乒乓球运动员的心理素质，进而提高运动员的竞技能力。结合实际，在训练中，主要运用的训练方法有以下几种。
3.1表象训练法
表象训练法是指运动员通过想象自己身处在一个比较放松和舒适的环境中，自我感知处于这样一个环境，使身体得到放松，精神紧张得到缓解，通过表象清楚的环境。尤其是在青少年运动员感到紧张时，通过感知熟悉且舒适的环境，从而更加放松。例如在比赛中，运动员因为比赛过程中自身、对手及环境致使紧张，可以通过想象自己平时的训练环境，或将对手想象成为自己战胜过的对手，以至减轻压力，排除紧张，使注意力集中在技战术发挥上，而不是自身紧张上。在具体比赛过程中，发球之前应该预想到发什么球，到哪个位置，对方应该怎样击球，在对方接球回来时自己应该怎样进攻。又如在打完一个球之后，面对刚才的情况，应该怎样处理更加合适，等等。表象训练法对发散性思维较强，注意力不够集中的青少年运动员来说，是一种极为有效的心理训练方法。
3.2模拟训练法
模拟训练法是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练，而在运动员心理训练过程中，通过模拟运动员，在训练中使场景和比赛的实际尽可能接近，使运动员在近似比赛的条件下，锻炼和提高对比赛的适应能力和情绪控制能力。
模拟心理训练是运动员在接近实际比赛情况的反复联系，以提高运动员实际应战的心理训练方法，是防止运动员在比赛中出现不良心理的最主要的方法，是运动员提高心理素质，稳定及提高应变能力最主要的方式方法。在实际情况中，有对手模拟法和场景模拟法。在实际训练过程中，根据对手技战术，模仿对手的惯用战术和比赛节奏及风格。在具体训练中，教练员将队员分成组，模拟重要比赛，主力选手与非主力选手进行对抗，循环车轮大战；还可以组织未参与比赛的队员观摩和学习，并为彼此支持的队员加油助威。通过模拟，使训练水平基本达到比赛水平，提高运动员的心理承受能力；模拟训练可以使运动员的注意力集中在自身的技战术上，而非观众及对手上，从而能够缓解压力。
3.3引导训练法
引导训练法是指在训练中采用有效的刺激或者诱导，把运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可为顺利完成训练和比赛任务建立良好的心理状态。引导训练法分为目标引导和信号引导，我们主要分析训练中的引导训练方式，在此主要分析目标引导训练法。
目标引导训练法主要是通过目标的引导，使运动员的注意力集中在当前训练的任务上，对运动员加强训练、降低焦虑、增强自信心都具有重要的作用。在目标引导过程中，根据运动员的实际情况，要合理地设置近期目标和远期目标、具体目标和模糊目标。一般来说近期目标是通过自己努力，近期就会实现的；长远目标则是运动员奋斗的动力；具体的及现实的目标可以量化，是运动员有感于“跳一跳，摘桃子”的预期性，通过量化使运动员进一步明确自己要做的。如乒乓球运动员明确自己在一定时间内，提高左旋转球的成功率及打点位置的命中率，由原来的85%提高到87%，这样的目标通过努力是可以实现的，而且具有一定的难度。如果目标设置过于简单，则不利于运动员“跳一跳，摘桃子”，不能激发运动员的积极性。
3.4自我放松法
实践证明，在比赛中心理紧张会导致骨骼肌同样出现紧张，具体表现为肌肉僵硬、浑身无力。而心理适当的放松，骨骼肌也会自然舒展直到放松。根据以上理论，要发挥正常水平或者取得比赛的胜利，骨骼肌必须适当放松。自我暗示放松是运动员心理训练的一项重要的方法。自我暗示放松主要是通过运动员自我语言暗示，通过集中注意力在技战术上，调整呼吸，从而使训练者的肌肉放松，调节植物神经系统机能，缓解紧张情绪，促进大脑对身体的有效控制，降低神经过度兴奋致使的紧张，放松肌肉，降低因情绪紧张而带来过多的能量消耗。在乒乓球训练过程中，几乎所有的运动员都体验过因为肌肉紧张而带来的技战术水平不能发挥。自我放松训练能有效缓解运动员肌肉紧张，是解决这一问题的重要训练方法。
3.5自我暗示训练
自我暗示一般是指通过主观想象某种特殊的人或者事物的存在来对自我进行刺激，达到改变行为和主观经验的目的。自我暗示分为积极自我暗示和消极自我暗示。积极自我暗示就是自我的肯定，通过自我暗示促进某种事物的积极发展，这是一种我们正在想象的事物坚定和持久的表达方式。消极的自我暗示可误导个人的判断和自信，使人生活在幻觉当中不能自拔，并做出脱离实际的事情。消极的自我暗示还可使人对外界事物的认知形成某种心理定势，为人处世偏听误信，凭直觉办事。
自我暗示可以大声地说出来，也可以默不作声地进行。如果每天可以用十分钟进行自我暗示，那么这可能会潜移默化地改变多年的思想习惯。运动员的自我暗示本质上都是积极的，而且积极谈话的频率要比消极谈话的频率高得多。
4.结语
运动员心理素质是运动员技战术、运动智能等得以实现的基础，我们要有意识地提高青少年乒乓球运动员的心理素质，为其竞技水平的提高打下坚实的基础。
参考文献：
［1］叶弈乾，祝蓓里.心理学.高等学校文科教材［M］.上海:华东师范.
［2］周京兰，李莉.乒乓球竞赛过程的心理分析［J］.哈尔滨:哈尔滨体育学院学报，1999，（2）.
［3］李霞.谈少儿乒乓球运动员的培养［M］.安徽:安徽体育科技，2008，8.
关键词 篮球运动员 心理素质 心理训练
中图分类号：G841 文献标识码：A
1心理训练的意义
心理训练是在运动训练过程中，通过各种训练手段有意识、有目的地对运动员的心理和个性心理特征施加影响的过程。其目的是使运动员产生适宜运动训练和运动竞赛的变化，具有自我动员、自我调节、自我控制的能力。而比赛时心理上的变化对运动成绩有着很大的影响。落后时能沉着应战、冷静对待、关键时候能掌握战机，进攻成功率高，甚至超水平发挥。当队员心理准备较差时，比赛中就容易出现顾虑重重、动作犹豫、精力不集中、表现失常。在比分领先时就松劲、处理球随便、落后时就急躁。打法简单、失误增多，因此，教练在平时技、战术训练中要设想和估计比赛中队员的心理变化，作好应有的训练和准备，这样队员才能在赛场上发挥出较高的技、战术水平，使球队立于不败之地。
2少儿篮球队员在赛前和赛中常见的心理状态
运动员临赛状态是运动员赛前、赛中产生的情绪状态，这些情绪状态使他们身体机能发生某些条件反射性变化，其中包括中枢神经系统兴奋变化，物质代谢过程、脉搏、呼吸、血压、体温及汗腺、血糖水平等变化，这一系列变化是由于队员对竞赛的认识而产生的情绪体验，对竞赛产生重要影响。
2.1亢进状态
求胜心切、自我表现欲强、高度兴奋、过分激动、动作不协调、比赛中失误增多、完成技术动作质量差，造成技术发挥不稳定。
2.2消极状态
情绪不佳、无斗志、力不从心、反应出意志消沉、精神萎靡不振、注意力分散、体力下降、反应迟钝、动作缓慢缺乏战斗力。对比赛缺乏取胜的信心、缺乏克服困难的积极性、主动性，往往导致临场出现斗志不高动作犹豫、缩手缩脚、紧张失常的情况。
3少儿篮球教学训练中的心理训练方法
3.1激发和引导少儿篮球队员树立正确的运动动机
动机是激励人行动的原因，只有明确奋斗目标，才会有为目标而努力的行动。在所有的心理训练中，动机的培养是首要的。无论情感的变化，训练态度的建立，意志品质的巩固，都来自于动机的激发。动机的培养是长期、细致的工作，应善于引导，切忌简单化。因此，在培养兴趣的同时，要不断地向队员进行理想教育，进行从小锻炼长大后夺冠军为国争光的大目标教育。并为此制定出争创成绩的小目标。使队员明确为实现这些目标而应付出的努力，并了解小目标的实现是大目标的必由之路。
3.2重视对集中注意力的训练
少年儿童时期是处于情绪波动较大的一个阶段，集中其注意力有着十分重要的意义，注意力集中是坚持全神贯注于一个目标，不为其它内外刺激所干扰。由于篮球基本技、战术熟练掌握的复杂性和赛场的千变万化，要使运动员从容对待，对注意力的训练就显得格外突出。训练中要提高队员注意对技、战术练习的指向和集中，提高优势兴奋中心，才能收到良好的教学效果。
3.3促进运动员个性心理特征的形成和发展
在运动训练极度紧张的条件下，决定运动员行为最重要的个性心理特征是运动员的动机、对比赛和训练的兴趣程度、个人的性格和气质等，心理训练可以对运动员良好性格的形成和发展产生巨大影响，改善运动员的兴趣品质，发展或改变运动员气质的某些特征，促进运动训练所需的特殊能力的形成。
3.4念动训练
念动训练是指运动在感知觉的基础上，利用大脑中回忆出的动作表象、比赛或表演情景、身体感知和情绪状态，强化动作技能的一种心理训练方法。念动训练时运动员可在安静和放松的情况下，集中注意力在头脑中想象自己正在进行某一技术动作，或以运动经验想象出比赛的场景。念动训练开始可每天进行5分钟，随着控制表象的提高，可每天增加训练10分钟。念动训练可以帮助运动员形成精确的运动知觉，促进动作技能的形成和巩固，提高技术水平。
4结论
要培养出优秀的少年儿童篮球队员，除了在人员选拔、进行严格的篮球基本功训练、体能训练、技战术训练外，一定要从小进行有目的的心理训练，使不同个性的少年儿童篮球队员在长期的运动训练中适应心理机能的调节，调动各级的心理机制，克服胆怯、紧张情绪，增强自我控制能力，最终达到在比赛中始终保持精力充沛、情绪稳定的良好竞技状态，发挥出最佳竟技水平。篮球运动心理训练是现代化技术发展的需要，运动员心理训练就是对心理活动施加影响的教育过程，使运动员具有提高运动水平所需要的心理品质，掌握自我调整能力，挖掘心理潜力，为在训练和比赛中身体和技战术的正常或超常发挥奠定良好的心理基础。
参考文献
[1] 孙民治.篮球运动高级教程[M].北京：人民教育出版社，1999.
[2] 马启伟.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，1996.
[3] 王惠民等.心理技能训练指南[M].北京：人民教育出版社，1992.
【关键词】射击 运动员 心理 训练方法
【中图分类号】G444 【文献标识码】A 【文章编号】1006-5962（2012）12（a）-0230-02
1 前言
射击是一项技术性强，精确度要求高的体育运动项目，运动员想要提高水平发挥并在比赛中正常发挥，受到多方面因素的制约和影响。它包括技术动作、心理素质、运动器材等，其中任何一个环节出错都会影响十环的命中率。在众多因素中，心理因素占据很重要的地位，越是高水平的大赛越是如此。运动员充分发挥技术水平并取得优异成绩是优良的技术动作及稳定心理的有机结合。
2 研究对象与方法
2.1研究对象
鹤岗市体育运动学校射击队步枪班学员16人。
2.2研究方法
2.2.1实验法：在多次的考核与比赛中测试、观察及研究。
2.2.2访谈法：请教一些有经验的教练员和运动员进行了研究与探讨。
2.2.3统计分析法：对大量的资料和实例进行统计和分析。
3 研究方法
3.1预防和克服心理障碍的方法
射手在实弹射击过程中，因主客观等多方面的原因，难免会出现一些心理障碍，导致射击失利。其实，心理障碍并不可怕，通过科学系统的训练是可以有效地加以预防和克服的，其方法是：
3.1.1放下“包袱”，轻装上阵。许多优秀射手失利的主要原因就是过分看重环数和结果。对自己期望过高，想赢怕输，由此背上了思想“包袱”，加重了思想负担，产生了急躁情绪，失掉了自己的技术风格。殊不知，通往成功的最大障碍就是对成功苛求太多。越想打出好成绩，就越感到力不从心，手指和身体就越不听“使唤”，失败得就越惨。从心理学上讲，这是过高的期望水平带来了较低的活动效果。托马斯-富勒曾非常经典而形象地说过：“一个人目标过高或过低都会偏离靶心。”
3.1.2学会控制自己的情绪，提高自我意识水平。心理活动是人脑对客观现实的反映。没有客观事物的刺激作优势，克服内心的恐慌，强迫自己保持镇静，取决于意志对情绪状态的调节作用，这种调节作用因人而异，有强有弱。而通过训练可以提高和完善其调节功能。
3.2进行表象训练
射击运动是以射手的自我感觉为调节的高精度闭锁性技能，对射手的射击技术和心理品质均有较高的要求。在传统的射击教学中，射击技能的传授主要靠教练员的语言讲解的动作示范，但语言讲解只能对正确的射击动作的一种尽量逼近的描述，而动作示范仅能给射手提供极为有限的射击动作的外部信息，对于射击过程中与据强枪、瞄准、击发等射击动作密切伴随的心理活动，则更是语言描述的动作示范中难以表达的深层信息。“只能议会，不能言传”，射手对这些内容的学习和掌握主要靠自己的“悟性”。再基础射击教学中，“教”与“学”之间存在着这种矛盾，一直是困扰射击教学的难点。表象训练法就是针对上述问题而采用的一种新型的教学方法，其核心是充分调动射手大脑的想象思维能力，用清晰的射击动作表象作为自己射击动作的“镜象”和射击过程中心理活动的引导。
3.3进行模拟训练
模拟训练又名脱敏训练法，实际上是一种适应性训练，运动员在遇到新的对手或在复杂的、陌生的环境中比赛时常感到不安和紧张，模拟训练就是认为的制造或模拟引起运动员情绪紧张的刺激物或比赛环境，让运动员在进行训练或比赛使只逐步适应环境，并产生抗干扰能力，以便在正式的比赛时保持比较稳定的心态，模拟训练一方面可增强神经活动的耐力；另一方面可刺激物的反复出现，不在引起运动员的条件反射，既运动员对此已经司空见惯，习以为常，不至于出现怯场，据了解，目前模拟训练法在各射击队运用的相当广泛，也取得了一定的效果。
模拟训练可分为实景模拟和语言图象模拟两类。实景模拟是设置竞赛的情景和条件对运动员进行训练。包括模拟对手可能采用的技术战术，场上的意外情况，比赛地点的气候，场地观众的倾向性等等。语言图象的模拟是利用语言或图象描述实际比赛的情景。例如，描述比赛的情景、对手的行为和自己的行动，通过电影、录象、以及播放录音等来显示对手的特征和比赛气氛等，以便使运动员形成对比赛情况的先期适应，对稳定运动员的情绪状态和发挥战术水平是有好处的。
3.4培养运动员的注意力集中
运动员在训练和比赛中分散注意的因素很多，诸如身体方面、环境方面、心理方面等，都会分散注意力，这就有必要进行注意力集中训练。注意集中训练，就是使运动员学会全神贯注于一个确定目标，不接受任何外来刺激的影响和内心杂念所分散，始终把心理活动指向和集中干当前活动的任务上。
注意的集中是在大脑皮层相应区域形成优势兴奋中心，这个优势兴奋中心可以根据射击动作的需要而转移，也可以受外界刺激或自身情绪变化而不由自主地转移，产生注意分散或不持久、不恒定，或不该转移的转移，集中注意力训练就是引导运动员集中注意的指向，既将注意力指向干运动员所要完成的动作上，排除无关信息的输入和杂念干扰，当注意力高度集中，视、听觉系统对外界无关刺激的感受性极低，真正达到“人枪和一”的境界，这说明射击运动员在比赛时，注意力越集中，指向越正确，抗干扰力就越强，比赛成绩就越好。
3.5自我暗示调节法的运用
这是用语言、思想或表情对心理活动施加影响的方法。当前很多国家都非常重视暗示调节的研究，他是调节运动员临阵状态的一种行之有效的方法。
自我暗示法就是通过积极的言语，既第二信号系统的积极作用，来调节大脑的兴奋水平，以调整自己的心境、情绪、和意志，保持稳定的心理。暗示是通过多次的重复词句或口诀来安慰鼓舞自己，抑制射手的紧张情绪。如在平时训练的时候，选择“忘我何求”为暗示语，激发射手良好的动机。心理学告诉我们，动机是推动人行动的内在力量，良好的动机能给行动以强大的助力。人只有在达到一定的动机水平时，其工作能量才能最大限度的发挥出来，如果射手具有良好的动机和高动机水平，那么感受紧张的程度就会降低；反之，则高。“默念”是一种有效的只我暗示方法，它能使运动员保持一定的心理稳定状态，在赛场上充分发挥自己的竞技水平，不少运动员采用自我暗示的方法，帮助他们的比赛获得了成功。例如，有的运动员说：“我为了消除赛前的惊慌，是大脑安静下来，我的暗示口诀就是镇静、镇静、镇静就是胜利，我相信自己的能力，我一定能行。”国外有些运动员在谈到运用自我暗示情况时说：“我在射击瞄准时，心理反复默念准星，缺口，准星，缺口，可以提高射击的稳定性和准确度。”不仅自我暗示能影响运动员的心理状态，他人暗示有时也能对运动员的心理状态产生影响。例如，有时教练一个恰当的动作和表情，能对运动员起到浅移默化化的作用，一个不恰当动作和表情，会影响运动员失掉信心和勇气。
3.6培养自信心
自信心是相信自己的能力，一定能够战胜各种困难而实现自己理想的一种情绪状态。对于射手来说，自信心是奋斗拼搏的支柱，是夺取胜利的力量源泉，有了自信心，不仅能在射击比赛中沉着地应付各种复杂变化的情况，遇难不怕，遇挫不慌，也能在心理上给对方造成一定的精神压力。相反，自卑感是从事任何事业失败的大敌，许多人失败不是因为他们不能成功，而是因为他们不敢去争取成功。只有充满必胜信念的人，才能果断行动，获得胜利。射手应该相信自己，并深刻的认识自己，射手自信心的训练应该贯穿到日常的技战术训练和生活中去，这种训练可以通过一次次成功的训练，一个个短期目标的实现来增强自信心。一一定要使射手多体验成功的心情，哪怕是降低训练难度，人为的创造一些有利的条件。
4 结论与建议
4.1结论
心理因素对射击运动员比赛发挥影响密切，运动员要具有良好的身体素质，而且更需要运动员有良好的心理素质，特别是赛前准备活动，要求稳定情绪，做到心平气和，肌肉舒松，为了达到以上要求，可以延长准备活动时间，逐步进入比赛状态，调整与掌握好自己的心理状态，使紧张度能够达到一定的低值，上场前做到胸有成竹，呼吸沉稳，这样有助于技术水平的发挥，达到最佳竞技状态。
关键词： 创新教育 心理健康 平衡 全面发展
创新是人类社会进步的灵魂和不竭的动力，青少年作为社会发展的后备力量，对其创新素质的教育显得尤为重要。但我们在对青少年进行创新意识的树立、创新思维的引导、创新能力的提高的创新素质教育过程中，决不能忽视青少年心理健康状况和对其健康发展的引导。创新素质教育可以解放青少年的创造天性，开启生命智慧，但青少年心理正常、健康状况与否决定着创新素质教育的成败，二者相辅相成。
一、心理健康对创新能力培养的重要性
创新是人人皆有的一种潜在心理能力，对青少年创新素质教育，就是指在教育实践中运用科学艺术的形式和方法，全面培养青少年的创新意识、创新精神和创新能力，通过培养和实践来挖掘、青少年的创造潜能并加以发扬光大。这种“发掘”过程是通过家庭、学校、社会有目的地引导来实现的，是外部因素；而学生个体的参与程度、学习兴趣、处理信息能力、价值取向、心理承受能力等直接决定着创新教育的成效，是内部因素。
青少年正值心理和创新能力的生长发育期，有着强烈的创造激情和愿望，但是由于其思维的片面、狭隘，个体认知发展的不完善等因素，使他们在完成学业和对社会的认知过程中不可避免将会遭受各种挫折打击，产生各种心理健康问题。中国人民大学心理研究所俞国良教授用一系列的统计数据表明，全国小学生中有心理行为问题的约占10%，初中生约15%，高中生约20%。而创新能力教育、培养就是要通过各种实践活动引导，打破原有的惯性思维束缚，提高思维的灵活性与变通性，调动青少年潜能最大限度的发挥。此过程如果没有一个正常、健康的心理素质，如独立性、灵活性、洞察力、责任感、好奇心、自信心、顽强的意志和毅力，正确对待挫折的良好心态，就很难实现创新能力的拓展与提高。根据2001年，一项对1087名12―18岁的中国学生和1087名11―15岁的英国学生就创造力方面进行的调查研究表明，英国青少年的创造力明显高于中国青少年，特别在发散思维和技术领域方面差异较大。这与我国的教育模式和学生的心理素质有着直接的关系。同样，北京市一项调查显示，如果教师在课堂上出现了错误，敢于当堂纠正老师错误的学生只有5.5％，这项调查统计结果表明，我国青少年的问题意识受到严重压抑，严重阻碍了其创新能力的发展。由此可见，心理健康状况对青少年的行为方式产生着深远的影响，在创新意识和创新能力的培养上显得尤为重要。
二、创新素质培养可促进心理的健康发展
创新素质教育，就是通过打破原有墨守成规的教学模式，通过灵活多样的教育实践来引导学生建立创新思维模式，树立创新观念，以最大限度地挖掘他们的创新潜能为价值取向的教育理念。例如通过鼓励青少年大胆设疑、解疑，提出问题并追根求源；鼓励学生敢于破除成规，敢于向权威和传统成规挑战，敢于有根据地对现有知识或结论进行批驳与批评，从而促进青少年批判精神及创新思维的充分发展；既引导学生探讨问题的深入，培养学生逻辑思维能力，又因势利导，引导学生重视学科交叉发展，拓展学生的知识面，使学生的思维深刻性与广阔性得到同步提高，为培养学生的创新能力创造有利条件。随着创新教育的深入，青少年在理论知识水平、对世界的认知能力、分析处理问题能力等诸多方面得到提高，学会用自身所掌握的知识客观全面地看待世界和正确地认识评价自己，用客观、理性的思维模式去处理成长过程中所遇到的挫折和困难，排解成长过程所遇到的各类心理困扰，维持良好的心理适应状况，使青少年心理素质的自我调节能力和心理承受能力得以提高，加速个体人格的完善和心理的成熟。实现青少年心理健康教育由外部教育转化为内部的自我教育，对培养他们坚忍顽强的品格、他们的心理健康发展起到积极的促进作用。
三、创新素质与心理健康相辅相成
1.1青少年思想道德素质
篮球运动是篮球文化是教育中的一种特殊表现形式，篮球运动的同场对抗性特征，决定场上青少年身体接触与碰撞是难免的，而激烈的碰撞则会引起情绪的激化及动作行为的粗野，合理而全面的篮球规则对其起到了控制和规范的作用，它规范了参与者的动作行为、限制了粗野动作。篮球竞赛规则作为一个基本的篮球运动行为规则，它和社会生活中的法律、法规一样，都制约着篮球运动参与者的行为规范。因此广泛开展大学篮球运动，不仅仅可以培养青少年行为意识规范，与此同时，它更是一种精神文化和行为文化，从而引导、控制和调节青少年的社会生活和人际关系，篮球文化能从多维空间对培养青少年道德素质具有积极影响。
1.2青少年身体素质
在我国青少年处于身体发育的最后阶段，通过篮球文化活动对他们进行身体素质教育，掌握必要的体育活动的知识技能和方法，建立终身体育意识、兴趣、习惯和能力。篮球文化是通过篮球文化活动的形式面向全体青少年进行教育，这也就符合了素质教育的全体性。在篮球教学和训练时教师按照教学计划和训练大纲预先科学的设计了课的形式、内容、方法和手段，合理地安排了课的密度和强度。在教学训练中对青少年施以指导和影响，青少年通过身体的直接参与学习和运动，完成一定量的身体练习，生理上承受完成这些身体练习所带来的运动负荷，从而调动人体各组织器官参与运动，增强人体的能量和物质代谢。因此，通过长期科学合理的篮球教学和训练，能够使得青少年的身体素质不断提高。
1.3青少年创新素质
观念是行动的先导，篮球观念文化对青少年发展及人才的培养有着独特的影响，为青少年创新素质培养提供着前提条件。当将创新教育作为自己的训练理念时，它就会在训练的全过程逐渐将这种理念渗透到每个青少年的头脑中，在各个环节都促使青少年将自身创新素质培养作为目标，通过各种途径为青少年的创新素质培养提供一切条件。处于这种氛围的青少年，长期的耳濡目染，受到潜移默化的影响，必然激起创新意识，树立创新观念，争取创新行动。
1.4青少年审美素质
篮球文化的本质就是造就人，它不仅造就人的体质，也造就人的心灵。篮球运动在我国是最风靡的一项运动。篮球文化的内容丰富多彩，青少年参与篮球文化活动能从中得到一种美的享受。篮球运动是健、力、美的完整体现，在运动中所形成的和谐的韵律、鲜明的节奏和巧妙的配合，使技艺的惊险性、造型的艺术性与熟练配合的默契性融为一体，参与者可以直接得到美的体验和美的感受，从而培养创造美、鉴赏美的能力。青少年在美的体验中，有时感到体验过程本身就具有一种美，这种感觉似乎不单纯是感知、情感、理解上的，而是一种情感、理智、意志和筋肉运动相结合的状态，在这里姑且称之为审美行为因素，很多人在参加篮球运动时都有一种从内心发出的美的享受。
1.5青少年心理素质
篮球文化的精神文化、物质文化、制度文化通过文化的沉淀和环境的熏陶对培养青少年良好心理素质发挥起着重要作用。篮球文化通过篮球运动来体现，篮球比赛是在紧张激烈的对抗下进行，它要求参与者在瞬息万变的环境中运用复杂的技术动作、战术配合与对手展开强烈地争夺。通过这种磨练可以培养参与者健康良好的心态，使青少年有较好的心理调节能力，懂得调节自己心理状态，在比赛中掌握和控制自己的情绪。篮球文化通过营造轻松舒畅和积极向上的文化环境，使青少年从课业负担中走出来，参与到生动活泼的课余生活中，不仅使青少年在观赏体验和享受篮球的同时，调节情绪、忘却烦恼、缓解焦虑、净化心灵，更使青少年在参与篮球文化的活动中展示自我、发挥潜能、得到身心的愉悦和满足，最终营造轻松愉快、健康阳光的生活模式。
1.6青少年科学文化素质
篮球文化可以使他们在知识的学习上逐步实现由课堂获得知识为主向课堂内外并重的转变；在教育方式上，也可以逐步实现以接受他人教育为主向他人教育与自我教育相结合的转变；在行为特征上能逐步实现由盲目服从他人为主向有目的有选择的服从自我的转变；在文化态度上，逐步实现盲目吸收或盲目排斥为主向有批判的吸收的转变。所以，青少年随着这些转变的逐步深化，思维的自主性、多维性以及创造性特征在青少年们的思维方式中越来越突出，实现青少年思维方式的根本转变，从而促进青少年科学文化素质的提高。
2结语
购物车(0)
