摘要：零食可不只是欧式下午茶的情调,而是我们的身体需要!仅凭三餐,谁能保证自己摄入了全面完善的营养？零食——正是能帮助我们补充缺失营养的合理组成部分! 配合健康低热量的食品,适量吃点零食不但可以减轻饥饿感,还有助于防止胰岛素骤升,避免脂肪积聚——会吃零食,健康吃不胖!

关键词：零食 健康 下午茶 低热量 饥饿感 

单位：不详 中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长 中国营养学会副秘书长 预防医学科学院营养卫生研究所教授