初中足球体能训练篇1

近些年来，我国不断进行教育体制改革，人们的教育理念也在随之发生变化。人们不再仅仅关注于对学生文化课的培养，而是真正开始注重学生德、智、体、美、劳的全面发展，综合素质教育的地位日益提高。足球是初中体育教学过程中一门较为常见的运动，而足球运动在校园中的普及和发展更是使足球运动成为初中体育活动中的一大热门项目。在许多初中校园中，逐渐建设起来一支完整的足球队。但是，在初中足球训练中仍旧存在着诸多问题，阻碍了运动员的素质提升，也间接地阻碍了足球运动的良性发展。

一、初中体育足球体能训练存在的主要问题

（一）运动员自身存在的问题

首先，足球运动是一项对抗性较强的运动，讲究小组队员之间的协同合作能力，在这一点上许多运动员与队友之间的默契度还达不到标准，队员与队员之间还有待进一步磨合。其次，足球运动对运动员的身体协调能力有着较高的要求，初中运动员由于训练时间有限，对身体四肢的协调控制能力还有待提升。根据对当前初中生的身体素质情况的分析可以发现，大部分运动员的身体素质水平还比较差，有待进一步提高。最后，我国的足球运动起步发展时间较晚，特别是在小学和初中阶段，许多学生在进入初中之前从未接触过专业的足球知识和足球训练，这也导致学生对足球运动缺乏整体的认知。运动员是运动的主体，如果这些针对运动员本身的问题没有得到解决，那么整体的运动水平必将受到极大限制，因此，提高运动员的身体素质是初中体育足球训练过程中必须重视的问题。

（二）教师方面存在的问题

在运动员训练过程中，教师的专业水平有着不可替代的意义。对当前的初中体育足球训练来说，有部分教师的体育训练理念过于陈旧，在训练过程中其所采用的训练理念和训练方法都缺乏一定的科学性与合理性，比如训练方式较为单一和落后，训练时间安排缺乏合理性等，这使师生在做了同样量工作的情况下，训练效果却不尽如人意。

（三）初中足球体能训练方案不够系统

科学系统的训练方案能帮助学生快速提高身体各项机能，但在当前的初中足球体能训练中，往往存在着整体规划不够完善，足球体能训练体系不够完整的情况。系统的体能提升规划不但要注重足够的体能训练，还要搭配适量的放松训练，并且注意食物的营养搭配。如果在训练过程中，教师过度重视体能训练，而忽视了具体的放松训练，缺乏对学生摄入食物营养的关心或者没有很好地调和这两者在整体训练中所占的比例，都无法达到理想的训练效果。

（四）训练时间严重缺乏

在缺乏充足训练时间的保障下，任何科学合理的训练方案都无法发挥其相应的作用，充足的训练时间是保证足球体能训练效果的重要基础。而在实际教学过程中，一方面初中生往往要面对繁重的文化课学习任务，另一方面各种补习班、兴趣班占据了学生大量的课外时间，在这样的“内外夹击”下，学生能用来进行体育体能练习的时间被大大压缩，完整的体能训练很难按照预定的计划展开。

二、做好初中体育足球体能训练的有效方法分析

体能训练对运动员来说是不可或缺的训练环节。因此，教师必须针对现实情况，结合相应的理论知识对学生的体能训练做出合理的安排。针对学生心理特征、训练模式、基础设施完善，以及辅助工作等做出全面安排，科学地进行足球体能训练的设计和完成。

（一）合理调动学生的积极性

体能训练的过程往往是辛苦而漫长的，即使是对足球运动报以十二分的热爱，但是初中生毕竟年纪较小，心理素质还有待提高，学生在训练过程中长时间接收来自身体各处的消极反馈，很容易在训练过程中产生放弃的负面心理。在这种情况下，教师有必要针对初中生的心理特征进行适当的引导。初中生正处于喜欢玩乐的年龄阶段，在进行足球体能训练时，教师可以对训练方式进行适当的创新，将游戏元素引入训练过程中，从而增加训练过程中的趣味性，调动学生参与训练的积极性，如传球游戏、抢球游戏等，教师可以结合体能训练的需要，对这些游戏做出适当的调整，确保在提高训练过程趣味性的同时，达到体能训练的标准。

（二）强化教师专业素养

教师专业水平的高低会直接影响整体的教学效果，教师作为学生的指路人和同行者，对足球这项运动的认识与理解会对学生的体能训练工作产生非常大的影响。因此，在进行初中体育足球体能训练的探讨过程中，必须加强教师专业素养。一方面对原有的教师要进行定期的学习和培训，使他们能及时接触到最新的教学理念和教学方法；另一方面要积极地吸收具有高水平的专业教师。双管齐下，积极建设高水平、高素质的教师团队，使学生能接受到更好的体育教育。

（三）根据个体情况，实施个性化方案

因材施教是体能训练过程中非常重要的一点。教师要掌握每个学生的具体情况，了解每个人的身体基本情况和优缺点，根据不同学生的不同情况选择适合他们的训练内容、训练时长和训练频率，做到因材施教。足球运动是一项对团队合作能力要求较高的运动项目，每一名学生在比赛中都有属于自己的固定角色和固定任务，因此，在具体的训练过程中除去日常基础的体能训练之外，教师还要对学生进行“微操”，不但要根据学生在比赛中经常扮演的角色进行针对性的训练，还要帮助学生强化意识，做到全方面的训练。进行体能训练时，教师要及时关注学生的心理状态。比如，在没有达到训练的相关标准时，不同性格的学生会产生不同的心理变化，对性格较为开朗大方、自我调节能力良好的学生来说，即使教师的态度较为严厉，学生也会及时调整好心态，不会受到较大的影响，但是对性格内向、心思细腻的学生来说，教师需要对其进行心理疏导，帮助其提高自信心，确保学生更好地投入体能训练，切实提高体能训练的效果。

（四）重视基础设施的完善

完善的场地和器材对体能训练工作来说是非常重要的。为了提高学生的身体素质，帮助学生更好地完成体能训练任务，教师必须重视基础设施的完善。在基础设施不够完善的情况下，一方面需要教师进行广泛的挖掘，尽量在不借助器材设施的情况下完成训练任务；另一方面需要教师积极地向校方反映，为学生的体育锻炼争取更好的环境，为学生创造一个良好的成长环境。

（五）做好放松训练以及营养辅助

放松训练也是体能训练中非常重要的一部分内容。在体能训练项目完成后，学生往往会直接坐下来或者躺下来休息，但这样的做法存在着很大的潜在危险，学生容易出现运动损伤。在完成训练项目后，教师需要督促学生进行逐步放松，给身体留下充足的缓冲机会，充分降低肌肉的疲劳程度，避免出现因放松工作没做好而出现运动损伤。除此之外，教师还需要联合家长对学生的饮食进行控制和指导，保证学生营养摄入的科学性和合理性。

三、结语

随着社会经济快速发展，人们的生活水平有了质的飞跃，对体育运动的观念也逐渐发生改变。作为教师应该积极参与教学理念革新，促进初中体育的良性发展。在初中体育足球训练中，体能训练有着非常重要的意义，运动员的体能水平直接决定着运动员足球水平。因此，教师必须认识到足球体能训练的重要性，并且主动吸收先进的教学理念和教学方法，对原有的教学理念和教学方法进行革新改进，不断地进行体能训练方法的完善，提高运动员身体素质，推动足球教育更好地进步。

作者:李明宇 单位:山东省邹城市第十一中学

初中足球体能训练篇2

一、初中体育足球体能训练存在的问题

（一）体能训练的观念有待更新

目前，在初中体育足球教学中，教师采用的体能训练模式比较传统，所用的训练方法也是前人研究和实践总结出来的，这使得教师训练观念较为落后，创新意识缺乏，没有结合初中生的身体状况为其创设个性化、有针对性的训练方法。而且有些教师在训练理念上盲目地效仿国外，没有将我国国情与足球运动有效地融合起来，致使训练模式十分生硬，学生也难以将其应用到实际训练中，这也是目前足球体能训练效果较差的原因。

（二）足球竞技规律掌握不明确

足球运动实际上是一项重技能的竞技运动，参与到运动中的每一个人都要掌握足球理论基础知识，并且具备全方位的运动技能。由于竞技体育在体能训练上存在着客观性，要依照个人的身体素质，从自身出发去探索能够在运动中获得胜利的规律。一些体育教师无法领悟到足球运动获取胜利的规律，而且在体能训练的计划方案设计上也有所欠缺，这也是导致学生对体能训练在认知上难以提高的原因。

（三）缺少系统性的体能训练计划

组织足球训练的目的是让学生能够拥有健康的训练习惯，树立终身运动的观念，同时也是为了让学生在实践中不断完善足球运动训练方法，使其更加系统化。但是在目前的初中体育教学中，对于足球体能训练的计划方案以及时间规划仍不完善，因而学生没有形成固定的生物钟，这也破坏了学生身体机能的发展。另外，体能训练实施过早或过晚都会对学生的身体机能造成不良影响，而且很多学生家长以及教师对于足球运动和训练不够重视，这也使足球运动教学中体能训练在整个教学内容所占比例较低。学生体能储备不够，常常会在足球运动或训练中出现体能不足等问题。

（四）体能训练的前后环节有待完善

学生在接受足球体能训练过程中，教师首先要带领学生进行热身运动，这有助于提高体能储备的效率，也能避免学生在体能训练时发生意外受伤问题。然而一些教师常常会增加训练的强度，导致学生的各器官都保持在紧张状态，不能得到充分放松，身体代谢效率逐渐变低，进而使学生产生疲惫感。在足球体能训练完成后，很多教师没有引导学生彻底地放松，这对于学生身体机能的恢复是十分不利的，严重影响了整个体能训练的效果。

二、初中体育足球体能训练的框架构建

足球运动是一项高耗能的运动，因此教师一定要注重对学生机能运动程度的锻炼，这也让体能训练成为足球教学中的一项重要内容。下面从四个方面着手分析初中体育足球运动体能训练的具体方法，并且构建训练框架。

（一）耐力训练

依照足球运动的特征可知，在足球技能运动中最佳的运动方式就是有氧运动。在进行初中体育足球体能训练（耐力训练）的时候，主要分成两类训练，即有氧训练和无氧训练。要想让耐力训练的方式更能适应足球训练中的不同训练节奏，就要明确这两种训练的作用，其中有氧训练可以让训练者的呼吸更加深入，能够降低训练者出现身体损伤问题的几率；而无氧训练则能够使训练者肌肉中产生的乳酸延缓累计，让训练者的肌肉在进行体能训练时产生记忆力，进而延长足球训练的时间。目前，我国所用到的耐力训练方法借鉴于国外，具体有库珀耐力训练以及法特莱克耐力训练。针对初中生身体机能储备以及发育情况分析，如果用4分钟95%以下的心率跑，那么每次运动结束都要停留休息4分钟左右，并且以此为初中生的运动规律，每4组为训练任务。该模式的完成，可以提高学生最大氧的摄入量，要比相同状态增加10%，同时运动的距离也要多20%。另一种耐力训练方式是依靠足球实战来实现的，教师可以设置3VS3的比赛，让学生在实战中完成有氧耐力训练，从而保障体能训练的质量。

（二）速度训练

在足球比赛中，经常需要场上的运动员进行冲刺跑，而这能检验运动员的体能状态。通常在足球体能训练中，会设置10~50米的冲刺跑任务。因为在足球比赛中进行冲刺跑的同时还要注意脚下的足球，所以运动员球感要强，需要边跑动边变换方向、停顿，使球与人融为一体。因此，速度体能训练要以无氧运动为中心，教师需要对学生的速率、持久性以及起步时的力度等指标进行分析。针对初中生，教师可以分别从频率和冲刺跑的相应动作入手，以分解教学的方式让学生了解怎样在加速、变换方向过程中调整呼吸，提高身体的协调性，进而帮助学生增大肌肉力量，使学生在跑动中的最大速度得到提升。通过上述分析可知，速度训练对学生的要求较多，而且考核的数据标准也不单一，所以教师引导学生在进行与速度有关的体能训练时要做到坚持、有耐心。

（三）力量训练

力量训练主要提升的是身体肌肉性能，肌肉性能是决定运动者在运动情况下身体灵活程度的重要因素，同时也会给足球运动者提供比赛中所需要的强大力量。通常足球运动员的身体对抗性较强，而决定对抗性的关键在于力量。因此在力量训练中，一定要为肌肉制订系统的训练计划。学生在进行体能训练中，教师可以准备点球、定位球等项目，这些项目要求肌肉性能较高，所以在进行训练的时候，教师要帮助学生处理好速率与运动负荷之间的关系，让身体的运动速度及力量在彼此适应的情况下实现双向增强。教师可以在体能训练中采用循环训练，如仰卧起坐、俯卧撑等，通过增加运动频率来提高力量训练的强度。另外，在训练之前，教师要结合初中生的身体情况，如男生通常力量提升的敏感期在12~16岁之间，而女生则在11~15岁之间。而且在进行训练的时候，教师要引导学生通过训练提高身体的灵敏度，促使学生身体技能在力量训练中得到全方位的提升。

（四）灵敏度与柔韧程度训练

在足球运动中，很多运动幅度较大的动作都对运动者身体的柔韧性有较大要求，特别在射门以及假动作的使用中。由于初中生身体尚未发育完全，而且也没有达到最佳身体状态，因此教师在对学生制订柔韧性训练的内容时，通常会采用动静结合的方式，即静态牵动动态运动。足球训练中的灵敏度不同于日常所说的灵敏度，它在内容上更加细化，具体为：判断足球过来的时间、对球的有效处理、射门的方向以及协调身体的时间。因此，灵敏度与运动员的技能以及动作、身体的协调性等方面都有着十分密切的关系。初中阶段是学生运动神经快速发育的关键时期，因此学生对于来自外部的刺激感受会十分灵敏。教师可以为学生准备绳梯练习以及安排每间隔两周进行一次练习的频率，让学生的反应速度、力量、对球的处理速度以及耐力等身体机能在保持的基础上获得提升，也让学生的身体机能和协调性能够在短时间内获得提高，这对于激发学生对足球运动的兴趣、增强足球比赛中取胜的信心有十分重要的促进作用。通过体育教学培养学生终身运动的习惯、建立学生定期做体能训练的意识、完善体能训练内容是目前初中足球体能训练教学中的重要教学任务。另外，在进行训练的过程中，教师要将体能训练与我国国情有效融合在一起，关注学生的发育情况，不断在足球体能训练中提高学生足球技能和身体机能，提高学生对足球运动的兴趣和自信心。

作者:何兴林

初中足球体能训练篇3

初中阶段是学生身体素质提高到重要时期，帮助学生通过足球训练拥有充沛的精力，是初中体育课堂教学中应当着重关注的关键教学方向。教师要以自身固有的体育学科教学经验作为基准，结合现阶段学生对足球知识掌握的程度以及实践练习足球项目的技巧，为学生打造专属的足球体能训练教学路径，将足球训练以更简单的方式保证活动的顺利开展。此外，体育教师还要基于新时代体育课堂的创新教学理念，对初中足球体能训练教学内容和模式进行深入的探究和实践，以便能够找寻出更加适合学生训练需求的有效教学路径和教学策略，为培养初中学生的身体素质提供规范的教学途径。

1初中足球体能训练的重要性

足球这一体育项目是初中体育课堂教学的重点内容，对提高学生对体育学科的认知程度以及强化其体魄有着积极的推动作用。一般完整足球比赛的持续时间均超过一个半小时，对足球运动员的体能消耗是比较大的，即便在初中体育教学中侧重培养学生的足球技巧和足球知识，也同样离不开对学生亲自在训练过程中参与的基本身体素质需求[1]。因此，足球体能训练在初中体育课堂教学中的存在是教学的必然阶段，要求学生针对足球运动高强度的经济特性，在进行足球体能训练过程中要有自主强迫身体素质的主观意愿，通过不断的训练和渗透获得体能的全方位提升。

2初中体能训练应遵循的原则

2.1科学原则

教师在实际开展足球体能训练教学活动之前，应当在契合初中学生的成长特点的基础上，切实的以体能训练的一般规律中找寻科学的体能训练原则。初中时期的学生对自我体能训练的认知一般处于比较开始萌发的迷惑阶段，以往在体能训练中以玩耍的心态参与的比较多，认识不到体能训练对自己身体素质提升的重要意义，同时缺乏教师系统和科学的指导方法，达不到比较完善的体能训练效果[2]。这就要求体育教师在选择足球体能训练路径上要遵从科学的原则，以学生的认知变化过程作为训练活动开展的先提条件，为学生安排可以接受的训练步骤有计划的提升其综合身体素质。

2.2可行原则

在初中体育教学中的足球体能训练属于系统性比较强的项目，学生体能的提升是一个循序渐进的长期过程，需要依赖比较完整和规范的实施保障计划。这需要体育教师综合考虑学生的身体训练情况和学校现有的设施，从而以专业的教学思路为学生设置合理的训练模式，保证在可行性的训练方法里让足球体能训练活动可以顺利的开展。除此之外，在贯彻实施过程中还要针对学生个体的差异特点采用因材施教的指导方式，避免学生的实际需求和教学方式差距过大。

2.3发展原则

初中时期的足球体能训练不仅仅可以有效的提升学生的身体素质，还能够让学生在训练过程中亲自感受足球这一运动项目的魅力，从而使得足球文化可以自然而然的加以传承和发展[3]。因此，体育教师基于足球的技巧性和文化性对学生进行系统的教学，在让学生首先具备基本的足球文化学习意识中，强化学生在足球体能训练过程中的实际参与程度，然后进一步优化学生对自我体能训练的认知和行为观念。这样可以从精神层面让学生意识到足球文化里所蕴含的美好精神，从而会自主的加大在足球训练中主动参与锻炼的积极性，在不断的训练过程中逐渐养成终身体育锻炼的正确思维。

3当前初中足球体育教学中体能训练存在的问题

在当前初中足球体育体能教学中的训练形式过于固化，不能真正的结合学生的身体素质和学习能力，未以实际训练情况为学生制定专属的教学计划、训练方案以及体育教学训练内容。体育教师如果对训练内容和规则不确立清楚，将严重阻碍着学生个体的身心健康的发展。在实际开展和实施体能训练过程中，教师过度重视对学生足球运动技巧和方法的规范，直接忽略了学生体能训练对足球运动教学的重要性。一些教师在体育训练课堂的教学中受到固有的教育制约，使得呆板、僵化的教学内容和形式落后于综合体育教学要求。此外，现阶段初中学生的身体素质也不容乐观，在日常学习和生活当中学生有很少的时间去进行体育训练，使得学生的身体健康得不到相应的保障。初中学生因为紧张的学习任务每天都在应对繁重的课业，很少有时间投入到体育的体能训练当中，致使对体能训练活动的热情比较欠缺，甚至认为进行体能训练会严重阻碍着应试学科的学习进度，对足球体能训练有着严重的偏见。根据相关调查发现学生的身体耐力素养和力量素质在不断的减弱，所以，学生要突破固有的室内应试教学限制，将体能训练真正的代入到足球教学当中，在劳逸结合的条件下强健学生的综合身体素质。

4初中体能训练的有效性路径和策略研究

4.1科学制定训练计划，全面控制运动负荷

体育教师要深知初中阶段是学生身体发育的关键时期，想要更好的推动学生身体综合素质的提升，应当结合足球训练的特点从筹划上入手，充分的将学生的身体情况和喜好考虑在内，为学生合理的设计科学的足球体能训练活动。教师想要让足球体能训练的实施更加有针对性，需要从统筹活动计划到计划的真正落实后的研究全方面的进行观察，时刻的观察学生实际参与体能训练时的心理状态和身体情况，在尊重学生身体成长的基本规律的同时适当的调整训练幅度，避免因为过高的训练量超过学生的身体符合导致学生身心受到伤害的情况发生。例如，耐力是开展足球运动是需要运动员必备的身体素质，教师在有针对性的强化学生的“耐力”时，首先根据学生比较容易接受的跑步形式制定“耐力训练”计划，目的是让学生可以通过在跑步过程中锻炼身体耐力和提升不畏艰苦的训练精神。然后教师以学生长跑的形式在操场上跑够1000米，在刚开始进行训练时只要求学生能够坚持跑完就可以达到本阶段训练要求。接下来教师在“长跑耐力训练”中规定时间的方式，进一步加强学生对耐力的体验程度，以循序渐进的方式让学生通过由简单训练过度到复杂耐力训练当中，在符合学生的认知观念和身体机能的情况下科学的实施体能训练计划。

4.2合理设定训练内容，提升体能训练质量

在足球项目的体能训练中包含着耐力、力量、柔韧、灵敏及速度等训练内容，教师要根据学生的培养方向选择合适的训练内容并加以落实，为学生以后足球运动的开展奠定坚实的身体素质基础[4]。体育教师无论选择哪种训练内容提升学生的身体机能，都要以充足的教学准备将训练内容有机的加以强化，尽可能以广泛的内容形式让学生获得充分的训练感悟，帮助学生通过系统的学习掌握坚实的训练技巧和获得最佳的训练质量。体育教师作为主导者需要以专业化的眼光对各项训练内容加以扩充和整合，将其呈现出简单化的模式强化学生的吸收力度，促进学生个体的美好实践体验感。例如，在对学生的“力量”进行专项足球体能训练过程中，教师首先为学生仔细的讲解足球运动中的“力量”分为上肢力量、腰部力量和下肢力量，然后通过8个一组做俯卧撑的形式来有效的强化学生的上肢力量。接下来让学生进行充分以后，通过15个一组的仰卧起坐带转体训练内容，有针对性的加强学生的腰部力量。最后通过做“鸭步”形状走的运动方式，让学生走30米来锻炼学生的下肢力量。在本次训练中，教师从“力量”训练内容中结合学生的实际身体情况扩充出三种更加细致的训练内容和形式，可以在深化学生对“力量”训练认知的同时，提高学生的综合身体素质。

4.3积极采取对抗训练，发挥体能训练实效

足球体能训练的复杂内容和多样的形式对初中学生提出了较大的挑战，为了契合当前学生的实际发展特征，体育教师除了抓住对学生力量、速度和耐力等基础体能训练以外，还要以足球的实际运动项目的特点将对抗性训练引入教学活动之中。对抗训练的方式可以让学生自动的将训练情绪带入到应用场景当中，对体能训练的要求和规律有着更为深刻的认知和体验。要求体育教师要选取科学和合理的方式来安排体能训练活动，在符合学生的身体成长阶段特点和接受能力下保证体能训练扎实有效，在趣味和竞争中对学生的团队合作精神达到润物无声的培育效果。例如，体育教师采取“带球游戏”作为对抗练习的一种形式，首先教师将全班学生有机的分为六个训练小组。然后为学生系统的讲解游戏规则：由小组内选出一名成员进行将足球踢到练习场地的中央，让分为两个队的小组成员进行抢球，第一时间将足球运到指定位置的队伍获胜。接下来教师在学生实际参与对抗练习游戏过程中对运球动作和合作技巧加以指挥，帮助学生建立正确的对抗训练机制。从有趣和略带竞争性的对抗游戏中让学生真实的感受到训练的重要意义，会让学生自发的加大投入到对抗游戏体能训练当中，从根本上加强学生的身体对抗能力和协调性。

4.4以赛制训练为基础，增强学生竞赛意识

在进行足球体能训练活动时要时刻将比赛的要求作为整体训练的标准，即采用比较科学和标准的教学指导方式加强训练的效果。在实际训练活动里融入比赛的元素，可以让原本严肃的体育课堂变得灵动起来，增加学生在训练过程中的趣味性和竞争性，充分的将足球运动的竞技精神展现在学生面前，有利于学生综合身体素质和文化修养的共同提升。体育教师在开展赛制训练活动中要认真选择比赛内容和形式，确保以适合初中年龄段的学生进行体验和理解，帮助学生能够真切的体会到比赛的合作与竞争精神，从而将训练目的落实在趣味的比赛模式体验中。例如，在进行“长跑耐力训练”中，单纯的让学生在规定的路线和时间内完成训练任务，学生内心缺乏积极向上的动力，甚至在长时间的练习中会丧失对足球体能训练活动参与的兴趣。针对这一现象，体育教师将本次训练活动整合成比赛的形式，以“长跑接力赛”的形式吸引学生对本次体能训练的注意力，促使学生在集体荣誉感的意识里加强在体能训练中的自主观念，在一定程度上提高学生在比赛活动中对自身身体素质的锻炼效果，同时推动学生养成规范的竞赛意识。以赛制作为训练基础的教学模式，不仅能够丰富了学生在足球体能训练过程中的认知层次，还能够让学生真切的感受到运动的快乐，培养学生自主进行体育锻炼和合作共赢的意识。

4.5尊重学生个体差异，注重教师引导作用

初中学生个体的生活环境、学习习惯和兴趣爱好各不相同，在开展足球体能训练时，教师要按照学生的个体差异化实施科学的教学活动。分组足球训练方式能让学生具备自主调节训练强度的能力，从而发挥学生个体的特长，在浓厚的兴趣中完成分组教学的任务和要求，真正的适宜学生个体的成长目标。体育教师在实际开展足球体能训练活动中，要根据学生个体的差异情况有针对性的展开教学活动，提升每个学生在足球体能训练中的美好体验感。例如，教师在对学生开展“柔韧素质”的体能训练项目时，教师根据学生个体的差异性进行规范的引导，首先将所有的学生按照身体素质合理的分为三个层次，分别为身体素质突出、素质一般和素质较差三类。然后针对身体素质较好层次的学生安排踢球、顶球和抢截球等各种技术动作的模仿训练，对身体素质一般的实施两腿交叉的各种跨步、转身动作训练，对身体素质较差的则开展前踢腿、后踢腿和侧踢腿的柔韧素质训练。这样，教师按照科学的引导方式对每个层级的学生安排不同强度的训练方式，在科学的训练过程中都能获得最佳的训练效果。总而言之，在初中体育足球体能训练教学中，教师应当把握住学生作为主要的练习对象的先进课堂教学理念，将课堂回归到学生的本身并提高其实际参与足球训练的机制，以此激发学生对足球项目主动进行练习的积极性。在这一过程中，体育教师通过结合学生的实际学习特点为学生制定详细和规范的训练计划，掌控整体训练过程中学生的运动情况。通过将足球训练的内容加以调整和重构，增加学生经过体能训练以后身体素质提高的质量。通过开展对抗的训练方式，在丰富足球体能训练形式的同时增加训练的实效性。通过将比赛作为趣味的训练模式，促使学生由衷的建立合作共赢、不怕吃苦的竞赛意识。

参考文献

[1]吴红周,王明利.初中校园足球体能训练方法探究[J].田径,2021(12):35-36.

[2]张自祥.谈初中学生足球运动体能训练的方法探究[J].体育风尚,2021(10):50-51.

[3]岳斌,刘英春.初中校园足球体能训练研究[J].家长,2021(27):24-25.

[4]何兴林.初中体育足球体能训练的方法[J].基础教育研究,2021(16):69-70.

作者:高运