小时候,在母亲的怀抱里安然入眠,我们觉得很安全;长大后,找到一个能挣钱的好伴侣,我们觉得很安全;年老后,看着儿孙事业有成,我们觉得很安全。有了这些安全感,我们就能够安心做事,也能较平和地与人沟通。对女性来说,安全感尤为重要。当我们询问一些女上对方的理由时,她们往往会羞涩地回答:“我觉得跟他在一起,特别有安全感。”一直以来,很多人深...
工作超负荷、学习压力大、养娃伤脑筋……最近有没有觉得心好“累”?别着急,北京回龙观医院的张晓鸣医生为大家推荐6条缓解“心理疲劳”的锦囊妙计。张晓鸣医生解释说,心理疲劳,也就是我们觉得的“心累”,常带有主观体验,并不完全是生理指标变化的反映。这主要是指人长期从事一些单调、机械的活动,机体生化发生变化,由于持续紧张中枢神经细胞出...
美国德雷塞尔大学建筑工程学院的研究者发现,虽然植物有助于美化家庭或办公空间,但它们几乎无法改善室内空气质量,自然通风在清洁空气方面的效率远超盆栽植物。研究人员运用一种名为“清洁空气输送率”的方法测评后发现,植物在室内消散挥发性有机化合物的速度比标准空气交换速率慢几个数量级。这证明,植物对室内空气质量的总体改善无关紧要。根...
美国《脂类研究杂志》刊登一项最新研究显示,4天没睡好,就会导致体内脂肪快速堆积,体重增加。研究中,美国宾夕法尼亚州立大学生物行为健康教授奥菲·布克斯顿博士及其研究小组对15名20多岁的健康男性进行了研究。开始前一周,参试者在家中每晚保持10小时的睡眠。实验期间,参试者食用高脂肪、高热量的食物,每晚睡眠不到5个小时,连续4天如此。
口香糖不光能清新口气、锻炼咀嚼能力,还可增加大脑血流,带走脑部的代谢废物。近期,台湾《康健》杂志撰文表明,每天嚼口香糖有助于健脑、防老痴。日本阿尔茨海默病专家长谷川嘉哉表示,大脑中会积累以牙周病菌为根源生成的β-淀粉样蛋白,这是老痴发病、恶化的原因之一。要把这种蛋白从大脑中赶出去,用脑部血流冲走是最有效的解决办法。要想促进脑...
生命在于运动,韩国国立首尔大学研究人员发现,如果老年人能积极参与快走、跳舞、整理花园、骑车、跑步等中高强度运动,能有效预防心血管病。该项研究数据来源于韩国医疗保险服务系统,共纳入110多万名年龄≥60岁、既往无心血管病史的老年人,他们于2009—2010年以及2011—2012年连续两次接受体检,随访一直持续到2016年年底。这些老人的平均年龄为6...
现在有越来越多的人喜欢间歇性禁食,认为其可以减肥、增强精力,甚至延长寿命;也有很多人认为,间歇性禁食就是一个噱头。在最新一期《新英格兰医学杂志》上刊发的一篇综述文章中,美国约翰霍普金斯大学医学院神经学家马克·麦特森称,间歇性禁食确实有效,可以成为健康生活方式的一部分。间歇性禁食通常分为两类:一是每日限时进食,每天进食时间缩窄至...
吸烟对新陈代谢、氧化应激和炎症反应有广泛影响,但其对人体肠道菌群的影响尚不明确。美国威斯康星大学麦迪逊分校的心脏病学家发现,戒烟会导致人体肠道细菌发生重大变化,从而降低疾病风险。研究团队招募36名准备开始戒烟的志愿者,他们的平均年龄为51岁,42%为男性,平均每天抽烟15根。研究人员在研究开始时、2周后和12周后对参试者的粪便样本进行...
家是幸福的避风港,也是健康的加油站。美国心理学会的一项最新研究表明,与父母、兄弟姐妹等家庭成员关系紧张可能会给人们带来健康危害。美国得克萨斯大学研究小组以平均年龄45岁的2802名成年人为对象,展开了为期20年的追踪研究。研究初始时、10年后及20年后,研究人员分别对参试者进行问卷调查,提问内容涵盖家庭压力、家庭支持以及与伴侣关系等...
美国纽约州立大学布法罗分校公共卫生学院的流行病和环境卫生学研究团队,在“女性健康倡议研究”项目中选取了1.1万名平均年龄为63岁的绝经后女性,对其健康数据进行综合分析。结果显示,与睡眠时间较长的同龄人相比,那些每晚只能睡5小时的参试者在四项骨矿物质密度(BMD)指标中的得分明显较低。这四项指标分别是全身、髋部、颈部和脊柱,睡眠时间较...
近日,美国辛辛那提儿童医院的一项新研究发现,看屏幕时间过长,可能让儿童在语言和自我调节方面的能力下降。研究人员招募了47名3~5岁的健康儿童接受核磁共振成像扫描,绘制了孩子们的大脑图像,并对他们进行语言和识字测试。儿童父母们则填写一份由美国儿科学会开发的评分系统问卷,其内容是关于孩子使用屏幕设备的时间以及他们与之互动的内容类型...
肥胖和牙周炎是美国最常见的非传染性疾病。美国凯斯西储大学的研究人员近日发现,这两种慢性病之间存在着相互联系。凯斯西储大学口腔医学院的口腔颌面医学与诊断科学教授安德烈斯·平托对已有大量研究进行梳理分析后发现,相同人群在不同时期的体重指数、腰围和体脂百分比上升,患牙周疾病的风险也随之增加。安德烈斯·平托解释称,身体中化学物质的...
一些老年女性会面临失眠的困扰。《美国临床营养学杂志》近日刊载的一项研究显示,糖和精制碳水化合物,如白面包,是引发老年女性失眠的一大原因。常吃这类食物的老年女性可能比不吃这些食物的同龄人更容易失眠。美国哥伦比亚大学等机构的研究人员利用3年时间,追踪调查了5万多名60多岁女性的饮食与睡眠情况,并计算了她们的饮食血糖指数。饮食血糖...
随着生活条件的改善,人们越来越注重自我养生保健,食疗药膳、营养保健、药食同源等更是成为保健养生家、追求健康的人们津津乐道的话题。那么,健康真能简单吃出来吗?药食同源究竟是什么意思呢?请看本期特别策划——为了祛湿,隔三岔五熬上一锅薏仁红豆粥;听说何首乌能护发,打成粉每天泡水服用;要补血就吃当归、阿胶;还有红极一时的中年养生必备:...
胆结石主要是由胆囊内结石而引起的一种疾病,具体临床症状表现为不同程度的发烧、黄疸以及剧烈的腹痛。目前,腹腔镜胆囊切除术是治疗胆结石有效方法之一,但其术后的饮食护理也十分重要。胆结石患者术后1~2天,患者要严格根据医嘱禁食。术后患者的肠胃正处于麻醉状态,消化功能减弱,此时应通过静脉滴注的方式来为患者补充身体所需的各种营养。术后...
俗话说:“民以食为天。”对糖尿病患者而言,正确的饮食,是调治糖尿病的关键环节,控制的好坏直接影响病情发展。糖尿病饮食治疗3目的糖尿病患者的饮食治疗主要有以下3个目的:1.保持标准体重糖尿病患者不是吃得越少越好,而是需要依据身体状况制定科学化的饮食方案,确保膳食的健康性,使患者可以保持标准的体重。如果患者体重过于肥胖,需要减少高热...
春天是豆类上市的季节,我国传统饮食讲究:“五谷宜为养,失豆则不良”,民间也流传着“春吃豆胜过肉”的说法。现代营养学证实,用豆类食品替代一定量的肉类等动物性食品,能有效解决营养过剩和营养失衡哦。接下来就具体讲讲“吃豆”的那些事儿。干豆:黄豆、杂豆好搭档在所有植物性食物中,只有黄豆的高蛋白可与动物性食物相媲美,其蛋白质含量高达35%...
寒冷的冬季,炖菜成了餐桌上的常客。扬州大学旅游烹饪学院烹饪系丁应林副教授表示,除了常规的“文火焐炖”,大家还可以试试隔水炖。隔水炖是指把食材放在有盖的小陶罐或瓷盅里,然后放在蒸锅当中长时间蒸炖的烹调方式。丁应林副教授表示,相较直接炖,隔水炖密闭性更强,能最大程度地保留食材的原汁原味。并且在炖煮的过程中,食材中可溶性肌蛋白、肌...
作为谷物中营养与人气“双收”的燕麦,吃法自然少不了。除了常见的做成牛奶燕麦粥、八宝粥、酸奶燕麦杯等方式,燕麦的“打开”姿势其实还有很多,每一款都是时尚又不失健康的美食。燕麦白玉鲈鱼汤:抑制胆固醇摄入过多原料:燕麦米或燕麦粒、北豆腐、鲈鱼、金针菇。做法:先将燕麦米(粒)洗净,提前浸泡。将鲈鱼处理干净、北豆腐切块、金针菇洗净。葱...
鲫鱼肉嫩味鲜,是我国重要的食用鱼类之一。用鲫鱼做成的菜品有很多,如鲫鱼豆腐汤、红烧鲫鱼、酱焖鲫鱼、萝卜丝鲫鱼汤等,每一种做法都可以让鲫鱼的味道充分体现。从营养的角度分析,鲫鱼有以下优势:鲫鱼中蛋白质的氨基酸组成与人体的接近,属于优质蛋白;鲫鱼中含有人体必需的氨基酸,尤其富含亮氨酸和赖氨酸;鱼肉中肌纤维细短,间质蛋白少,而且水分...
40岁以上的中老年人,骨质疏松、腰腿疼的现象是非常常见的,特别是女性更年期以后,雌激素水平下降也会出现骨质疏松。很多人都会认为是因为随着年龄增大,身体功能减弱所导致的。但其实,还有一种“吃骨头”的癌症也会引起腰腿痛!案例:1年前,70岁的王女士突然出现不明原因的腰痛,尤其在弯腰、起身时疼痛会加重。当时王女士选择在就近的社区医院就诊...
改善关节活动度,是防止关节发生活动受限的预防措施。关节活动受限有时并不是关节本身的损伤,而是继发于关节周围组织的损害,如长期卧床、肢体长期固定在一种体位等。因此,利用关节活动度的维持技术防止关节挛缩,要比发生挛缩后的治疗省时、省力的多,是保证运动功能的重要措施。改善关节活动度的方法有很多,包括手法矫正和机械矫正等,但是毫无疑...
你是不是因为颈椎病常常头晕、头沉、头疼?是不是有时候呕吐、吃不下去饭?是不是胳膊手指麻木,甚至看东西视力模糊?这些都是颈椎病的常见症状,患者对此一定要引起重视,因为以上种种情况还算是轻的,如果不加控制,颈椎病还会导致颈心综合征、高血压、胸部疼痛、下肢瘫痪和猝倒等一系列更严重的后果。在日常生活中,除了通过药物和手术治疗,还可以通...
跑完步或是长时间走路后,常会感到腿酸;长期保持一个姿势后,全身也会莫名的痛,这可能是肌筋膜变紧,需要做个放松。据广州医科大学附属第二医院康复科主管技师王路介绍,筋膜松弛术是近几年来在物理康复领域比较常用的一种康复手段,疗效显著,方便易施,能有效地帮助肌肉保持健康与活力,提高全身肌肉运动效能。如何进行自我放松?王路指出,自我筋膜放...
平板支撑已经成为健身房和瑜伽课堂上的招牌训练动作,连英国前首相特雷莎·梅都对它情有独钟。平板支撑的吸引力在于,它有助于增强全身的肌肉力量。发表在《力量与健身训练研究杂志》上的一项研究成果显示,平板支撑能锻炼到100%的腹部肌肉,相比之下,做传统的仰卧起坐或卷腹动作只能锻炼到64%的腹肌。平板支撑做起来很简单,锻炼者只需俯卧,四点撑...
英国利物浦大学一项研究显示,养狗人士的运动量“达标率”比不养狗的人高4倍,意味着饲养宠物犬可能有助于增加运动量、促进健康。研究报告刊载于最新一期英国《科学报告》。这项研究所报告的养狗对体育活动量的影响程度,高于先前美国和澳大利亚所做的类似研究。比如,根据利物浦大学这项研究报告,养狗人群中,64%自我报告每周遛狗时间至少150分钟;...
冠心病是人类健康的第一杀手,对老年人的威胁最大。但对这种病,我们也不要太过担心,轻度的冠心病,通过生活方式的改变,比如健康饮食、压力调节、适当运动及合理用药,有可能达到治愈目的;即便不能治愈,加强日常保健也能做到有效控制,与其和平共处。因此,冠心病患者一定要重视日常保健,具体应做到以下几点:1.控制情绪研究表明,大约65%的老年冠心病...
关节炎主要是指人体关节或者组织部位,受到炎症以及病毒、细菌感染的一种骨科类疾病。世界卫生组织相关数据显示,目前全世界骨关节病患者已超过4亿人,我国骨关节炎患者超过人口总数的10%,且发病率随年龄增加而增高。关节炎轻则会影响到我们的日常生活,重则会引发残疾等严重后果。因此,不管是关节健康的人群,还是已经患有关节炎的人群,都要注意日...
根据最新的统计,我国已经成为名副其实的肝癌大国。2019年,全世界一半以上的肝癌病例都发生在中国,80%查出即是晚期。目前,对于早、中期肝癌进行手术治疗,患者的5年生存率已经可以达到50%以上,但是5年复发率仍在60%左右,这就意味着很大一部分患者在术后复发的几率很大。因此,在进行完肝癌手术之后,患者一定要注意一些问题,才能有效预防肝癌复发...
世界卫生组织2018年的一个公报中,对2016年世界人口死亡原因做了排序,十大死亡原因里下呼吸道感染排第四位。下呼吸道感染主要就是肺炎,发热、呼吸急促、持久干咳等肺炎症状给患者的日常生活带来了很大的麻烦,除了积极治疗,加强护理和饮食调养,可以促进康复。保持居住环境的清新肺炎患者要多休息,并保持居室清洁、安静。每天要选择合适的时间开...
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