摘要：疲劳是所有运动员的大敌,过早出现疲劳将导致运动员能力下降。在中长跑的训练中,教练员要运用最佳运动负荷,以达到最佳的训练效果,最大限度地发挥运动员的潜能。但是,仅靠教练员对运动员各种生理现象的观察,了解其训练反应是很不够的。秒表是基层教练员唯一的训练工具,怎样利用秒表来有效地控制训练的量和强度,以便及时、准确地分析、判断运动员能否再进行新的负荷,及时调整训练计划,显得尤为重要。

关键词：心率法 运动 长跑效果 

单位：浙江省永嘉县实验小学